Powerlife 3lu set

Kanseri Yendi: Zach Zeiler Röportajı


Reklam Alanı
Kanseri Yendi: Zach Zeiler Simplyshredded.com'a Anlatıyor:

Nasıl başladın?

15 yaşımdayken, bana Hodgkin Lemfoması teşhisi kondu. Bu çeşit bir kanserin tedavisi, kemoterapi ve radyasyon terapisi görmem anlamına geliyordu. Bu tedaviler boyunca lisedeki ikinci senemin büyük kısmını kaçırdım, arkadaşlarımla geçireceğim zamanı kaçırdım, spor yapmaktan mahrum kaldım ve 16'ncı yaş günümü bile hastane yatağında geçirdim. Ne kadar hasta olmuş olursam olayım ve ne kadar moralim bozulmuş olursa olsun kendime, dayanmam gerektiğini, bir gün geçmişteki deneyimlerime daha güçlü ve bilinçli bir birey olarak bakacağımı söyledim. Bunu da yaptım. Tedavilerin ardından 48 kilo kadardım.

­

Kemoterapiden önceki atletik vücudumdan ceset gibi sıska ve yaşamış olduklarımdan zihnen yorgun bir hâle geldim. Gücümü geri kazanmak için bir yola ihtiyacım vardı, hayal kırıklığımdan sıyrılmak için bir şeye ihtiyacım vardı. Bu noktada ağırlıkları keşfettim. Önce bodrumumda kendi vücut ağırlığımla çalışarak çalışmaya basit başladım. Bu çalışmalar, sonunda, beni ilk spor salonu üyeliğime götürdü. Gerekli ekipmanı bulmam, beni, doğru formu, doğru egzersizi, doğru beslenmeyi ve genel anlamda da fitness'i elimden geldiğince öğrenmeye teşvik etti.

.

Sonuçların özveriden geldiğini kısa zamanda öğrendim. Fitness'i ne kadar çok hayatıma dahil edersem ondan o kadar çok yararlanabileceğimi anladım. Spor salonunda sonsuz saatler geçirmek, kesinlikle belirgin kazançlar sağlıyor ve bugün bende gördüğünüz bu vücuda ulaşmanızı mümkün kılıyor.

­

Beni nereye götüreceğini gerçekten bilmiyorum ama sahip olduğum her gün, başarıya ulaşılacak bir fırsat... Nerede son bulacağına karar verecek tek unsur benim; yakın bir zamanda durmayı da planlamıyorum.

­

Motivasyonun nereden geliyor?

Motivasyonumun kaynağı, elde ettiğim sonuçlar. Vücut geliştirme; ilerleme kaydettikçe adanmışlığınızın ve fedakarlığınızın getirilerini fiziksel olarak görebildiğiniz dünyadaki pek az şeyden biridir.

Bence, bu, ağırlık kaldırmanın, fitness'in ya da genel anlamda antrenman yapmanın en büyük ödülü. Gerçek şu ki verdiğiniz kadar kazanırsınız.

­

Senin için en kullanışlı antrenman rutini hangisi?

Antrenmanımla ilgili olarak beni diğer bireylerden ayıran nokta, antrenman stillerine bakış açım. Şimdi anlıyorum ki her bireyin kendi antrenman stili vardır ve bir kişi bir diğerine benzemez. Benim kişisel inancım, her bireyin kendisi için çoklu antrenman stillerini benimsemesi gerektiği yönünde. "Bununla kastettiğim, yaptığınız şeyi değiştirmekte gerçekten proaktif olup bedeninizi şaşkınlıkla bocalama hâlinde bırakmamanızdır.

­

Bunu yapmanın, tekrar sayılarını değiştirmek, set sayısnı değiştirmek, ağırlığı ve hatta çalışma şeklinizi değiştirmek gibi onlarca yöntemi vardır. Bir hafta, ağırlıktan ziyade sabit gerilime, forma, dengeye ve kasılmaya yoğunlaşırım. Ertesi hafta düzgün formu biraz daha az düşünüp yukarı kaldırabileceğim şekilde en ağır kilolarara odaklanırım (elbette ki bunu güvenli bir şekilde yaparım). Antrenmanınızda farklı 'stilleri' birleştirdiğinizde vücudunuzun bir antrenman stiline alışması şansını ortadan kaldırmış olursunuz.

Full Rutin:

­

Monday: Chest/Triceps

  • Dumbbell Pullover: 3×12,10,6
  • Incline Dumbbell Press: 4×12.10,8,6
  • Flat Dumbbell Press: 4×12,10,8,6
  • Decline Isolateral Machine Press: 3×10
  • Dumbbell Fly’s: 3×10-15
  • Cable Crossovers: 3×10-15
  • Overhead Dumbbell Extension: 4×12,10,8,6
  • Overhead Single Arm Triceps Extension: 3×10
  • Dumbbell Triceps Skull Crushers: 4×10
  • Single Arm Cable Triceps Pushdown: 3×10

Tuesday: Legs

  • Squats: 5 working sets 14.12.10,8,6 (last set a dropset)
  • Hack squat: 4×12,10,8,6
  • Leg Press: 4×10-14
  • Leg Extensions: 4×10-20
  • Laying Leg Curl: 4×8-12
  • Stiff Leg Dumbbell Deadlift: 4×12,10,8,6
  • Standing Leg Curl: 4×10
26
100
admin
admin - 7 yıl önce
14371 0 26
YORUMLAR
Sizin Yorumunuz
Rumuz :
E-Posta :
Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.
Yenile

Güvenlik kodunu aşağıdaki kutuya giriniz:

Yorum yaz

ÇEŞİTLİ İÇERİKLER
EN İYİ SPORCU GIDALARI
GÜNÜN MOTİVASYONU
Lazar Angelov Motivasyon Lazar Angelov  Motivasyon
EDİTÖRÜN TAVSİYELERİ
GÜNÜN EN İYİ GALERİSİ

Facebook'dan Bizi Takip Edin

GALERİLER
  • 1
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
  • 2
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
  • 3
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
  • 4
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
  • 5
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları