Powerlife 3lu set

Karbonhidratlı Yiyecekler

­

Karbonhidratlar, diyabet hastalığı (şeker hastalığı) riski altında olan herhangi bir kişi için zararlı olduğu gibi, diyet yapanlar için de zararlıdır. Bazı insanlar için­karbonhidrat, vücutta bulunan birçok sistemde problem yaratan sindirim sistemi dengesizliği problemine de neden olmaktadır. Bazı­karbonhidratların ise­glisemik endeksi (karbonhidratın kandaki glikoza etki oranı) daha yüksektir ve diğerlerine göre sağlıksızdırlar. Yüksek karbonhidrat içeren yiyecekler, vücudun yağlanmasına yol açar ve insülin miktarını çok yüksek seviyelere taşır.­Eğer kilo vermeye çalışıyorsanız yapacağınız en iyi şey, günde 80 gram karbonhidrat miktarını aşmamaktır.

Yüksek miktarda karbonhidrat içeren 11 yiyecek ve ayrıntıları aşağıda sizleri bekliyor.

­

­

­

1.Yüksek Fruktozlu Mısır Şurubu: Mısırdan elde ediliyor olsa bile sağlığınız için en zararlı besinlerden birisidir. İşlenmiş bir gıdadır ve her paketi daha fazla kilo almak demektir. Çünkü gitgide daha çok şe

­

ker istemenize yol açar ve kalori açısından oldukça yüksektir. Ayrıca karaciğeri etkileyen bazı problemlere de sebep olabilir.

2.Soda: Bir kutu soda 36 gram veya üzerinde karbonhidrat içermektedir ve bu değer, fayda yönünden diğer besinlerden eksiktir ve aynı zamanda boş kalori deposudur.

3.Marmelat ve Jöle: Marmelat ve jöle meyveden üretilmelerine rağmen çoğunlukla şekerdirler. Kesinlikle şeker ilavesiz bir marmelat daha iyi bir seçimdir, fakat dilerseniz­

­

içine az miktarda şeker katabilirsiniz.

4.Muz: Lif ve potasyum açısından zengin olan muz, net 23.9 gram karbonhidrat içermektedir. Muz, diğer meyvelere oranla en çok şeker içeren yiyecektir.

5.Elma: Elma tüketmek her açıdan sağlığınız için önemlidir. Bir elma 21 gram karbonhidrat içermektedir.­Fakat karbonhidrat alımınıza dikkat ediyorsanız o zaman bunun yerine kivi veya çilek tüketebilirsiniz.

34
92
admin
admin - 4 yıl önce
80013 2 34
YORUMLAR
Sizin Yorumunuz
Rumuz :
E-Posta :
Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.
Yenile

Güvenlik kodunu aşağıdaki kutuya giriniz:

Yorum yaz

ÇEŞİTLİ İÇERİKLER
EN İYİ SPORCU GIDALARI
GÜNÜN MOTİVASYONU
Lazar Angelov Motivasyon Lazar Angelov  Motivasyon
EDİTÖRÜN TAVSİYELERİ
GÜNÜN EN İYİ GALERİSİ

Facebook'dan Bizi Takip Edin

GALERİLER
  • 1
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
  • 2
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
  • 3
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
  • 4
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
  • 5
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları