Powerlife 3lu set

Karbonhidratlı Yiyecekler


6.Ekmek: 1 dilim tam tahıllı ekmek 20 gram karbonhidrat içermektedir. Bu miktar, beyaz ekmekte daha da fazladır. Ekmek tüketiminizi sınırlandırın ve onun yerine­

bitkisel besinler kullanmayı deneyin.

7.Makarna: Beyaz unlu veya irmikli makarnanın glisemik endeksi (karbonhidratın kandaki glikoza etki oranı)­yüksektir. Yerine kiona (süper tahıllı) makarna veya esmer buğday makarnası deneyin.

8.Meyve Suları: Meyveyi yemek yerine suyunu sıkıp içerseniz, meyvenin glisemik endeksini (karbonhidratın kandaki glikoza etki oranı)­düşüren lifleri tüketmemiş olursunuz.

9.Tatlılar: Şeker yerine agave içeren sağlıklı bir turta bile karbonhidrat yönünden yüksek olabilir. Meyveleri kullanarak kendi tatlınızı yapmak her zaman için daha iyidir.

10.Nişastalı Sebzeler: Bezelye ve mısır, fincan başına 30 gram kadar karbonhidrat içerebilir. Bunun yerine yeşil lifli sebzeleri veya brokoliyi tercih etmeye çalışın.

11. Kahvaltılık Gevrekler: Kahvaltılık gevrek güne başlamak için iyi bir yol olabilir, fakat üzerindeki değerleri iyi okuyun ve ne kadar karbonhidrat içerdiğini bilin.

36
92
admin
admin - 6 yıl önce
81115 2 36
YORUMLAR
Sizin Yorumunuz
Rumuz :
E-Posta :
Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.
Yenile

Güvenlik kodunu aşağıdaki kutuya giriniz:

Yorum yaz

ÇEŞİTLİ İÇERİKLER
EN İYİ SPORCU GIDALARI
GÜNÜN MOTİVASYONU
Lazar Angelov Motivasyon Lazar Angelov  Motivasyon
EDİTÖRÜN TAVSİYELERİ
GÜNÜN EN İYİ GALERİSİ

Facebook'dan Bizi Takip Edin

GALERİLER
  • 1
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
  • 2
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
  • 3
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
  • 4
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
  • 5
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları