Kol kaslarının geliştirmek isteyen kimsenin öncelikle düzenli egzersiz programının ön plana alması gerekmektedir. Bu uygulama için spor salonlarına başvurabilirsiniz. Fakat bu tür uygulamaları gerçekleştirmek adına vakit bulamıyorsanız web sitemizi ziyaret edebilirsiniz. Kısa zaman zarfı içinde en doğru bilginin tarafınıza aktarılmasına imkân tanıyan web sitemiz aynı zamanda en doğru kol kası egzersiz programının da elde edilmesini desteklemektedir. Bilginin en doğru adresi olarak değerlendirilen web sitemiz kol kası yapma başlığı altında tüm bilgilerin kısa zaman zarfı içinde tarafınıza aktarılmasına imkân tanımaktadır. Uzman ekipmanlar aracılığı ile çalışmalarını sürdüren web sitemiz eğitmen gözetimi altında en doğru egzersiz programlarının elde edilmesini desteklemektedir. Kusursuz planlamalar aracılığı ile çalışmalarını sürdüren web sitemiz kol kası geliştirme platformu hakkındaki tüm soruların detaylı olarak çözüme kavuşmasına imkân tanımaktadır. Sizler de web sitemizi gezerek doğru egzersiz programlarının tarafınıza aktarılmasını sağlayabilir ve kol kası nasıl yapılır hakkında detaylı bilgi platformuna sahip olabilirsiniz. Tek yapmanız gereken şey web sitemize merhaba demek.

VIDEO Göğüs ve Triceps Kasları İçin Antrenman Programı ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Göğüs ve Triceps Kasları İçin Antrenman Programı admin
564884 2 20

BLOG Daha Fazla Ağırlık Kaldırmanın Yolları ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Daha Fazla Ağırlık Kaldırmanın Yolları admin
521245 1 28

VIDEO Kol Kasları Nasıl Gelişir? ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Kol Kasları Nasıl Gelişir? admin
339877 0 28

BLOG Kas Hipertrofisi İçin 5 Kural ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Kas Hipertrofisi İçin 5 Kural admin
325367 1 33

VIDEO Dumbbell Bicep Curl Egzersizi Nasıl Yapılır? ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Dumbbell Bicep Curl Egzersizi Nasıl Yapılır? admin
307616 0 16

VIDEO Bicepsleriniz İçin Dambıl Egzersizleri ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Bicepsleriniz İçin Dambıl Egzersizleri admin
279800 0 18

BLOG Evde Vücut Geliştirme Egzersizleri ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Evde Vücut Geliştirme Egzersizleri admin
270143 0 16

VIDEO Dumbbell Tricep Extension Kol Egzersizi Nasıl Yapılır ? ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Dumbbell Tricep Extension Kol Egzersizi Nasıl Yapılır ? admin
251513 0 21

VIDEO L Oturuşu ile Yapılan Egzersizler ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
L Oturuşu ile Yapılan Egzersizler admin
234880 0 16

VIDEO Rolling Dumbbell Extension Kol Egzersizi Nasıl Yapılır ? ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Rolling Dumbbell Extension Kol Egzersizi Nasıl Yapılır ? admin
217961 0 11

VIDEO Spider Curl Biceps Egzersizi Nasıl Yapılır? ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Spider Curl Biceps Egzersizi Nasıl Yapılır? admin
214937 0 17

VIDEO Bir Çift Sandalye ile Yapılan Kol Egzersizi ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Bir Çift Sandalye ile Yapılan Kol Egzersizi admin
206580 0 19

VIDEO Üst Vücut İçin Harika Bir Şınav Formu ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Üst Vücut İçin Harika Bir Şınav Formu admin
180026 1 22

BLOG Üst Seviye Kol Geliştirme Antrenmanı ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Üst Seviye Kol Geliştirme Antrenmanı admin
172554 0 24

VIDEO Spider Curls Biceps Egzersizi Nasıl Yapılır? ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Spider Curls Biceps Egzersizi Nasıl Yapılır? admin
165614 0 13

BLOG 10 Adımda Müthiş Kollar ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
10 Adımda Müthiş Kollar admin
149732 0 20

BLOG Harika Kollar İçin 8 Egzersiz ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Harika Kollar İçin 8 Egzersiz admin
126805 1 22

BLOG Arnold Schwarzeneggerın Kol Antrenmanı ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Arnold Schwarzeneggerın Kol Antrenmanı admin
115306 0 25

BLOG Büyük Kol Kasları Nasıl Yapılır? ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Büyük Kol Kasları Nasıl Yapılır? admin
114090 20 21

BLOG Büyük Kollar İçin Antrenman Programı ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Büyük Kollar İçin Antrenman Programı admin
113293 1 29

VIDEO Dumbbell Triceps Extension Egzersizi Nasıl Yapılır? ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Dumbbell Triceps Extension Egzersizi Nasıl Yapılır? admin
94085 0 14

BLOG Pazu Egzersizleri/tablo ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Pazu Egzersizleri/tablo admin
89542 0 24

VIDEO Dumbbell Biceps Curl Kol Egzersizi Nasıl Yapılır ? ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Dumbbell Biceps Curl Kol Egzersizi Nasıl Yapılır ? admin
86454 0 18

VIDEO Preacher Curl Biceps Egzersizi Nasıl Yapılır? ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Preacher Curl Biceps Egzersizi Nasıl Yapılır? admin
77490 0 23

BLOG Kaslı Kollara Nasıl Sahip Olurum? ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Kaslı Kollara Nasıl Sahip Olurum? admin
77074 1 16

VIDEO Reverse Curl Kol Egzersizi Nasıl Yapılır ? ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Reverse Curl Kol Egzersizi Nasıl Yapılır ? admin
68243 0 18

VIDEO Forearm Curls Ön Kol Egzersizi Nasıl Yapılır ? ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Forearm Curls Ön Kol Egzersizi Nasıl Yapılır ? admin
64252 0 22

VIDEO Kol Egzersizleri İçin 21 Kuralı ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Kol Egzersizleri İçin 21 Kuralı admin
59578 0 20

BLOG Kol Kasları Hakkında Bilgiler ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Kol Kasları Hakkında Bilgiler admin
57682 6 27

VIDEO Wrist Roller Ön Kol Egzersizi Nasıl Yapılır? ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Wrist Roller Ön Kol Egzersizi Nasıl Yapılır? admin
51600 0 15

VIDEO Sırt ve Biceps İçin Detaylı Antrenman Programı ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Sırt ve Biceps İçin Detaylı Antrenman Programı admin
50267 0 21

BLOG Muhteşem Triceps Hareketleri ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Muhteşem Triceps Hareketleri admin
46150 25 18

VIDEO Deadlift Sırasında Biceps Tendonu Yırtılan Adam ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Deadlift Sırasında Biceps Tendonu Yırtılan Adam admin
44409 41 19

BLOG DAHA BÜYÜK BİCEPSLER İÇİN 5 HAREKET! ÖNE ÇIKAN 2 yıl önce
DAHA BÜYÜK BİCEPSLER İÇİN 5 HAREKET! admin
44099 0 15

VIDEO Prone Hammer Curl Egzersizi Nasıl Yapılır ? ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Prone Hammer Curl Egzersizi Nasıl Yapılır ? admin
41990 0 17

VIDEO Hacimli Kollar İçin Triceps Antrenman Programı ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Hacimli Kollar İçin Triceps Antrenman Programı admin
41028 3 20

BLOG Yaza Kadar Daha Büyük Kollara Sahip Olmanın 6 Yolu ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Yaza Kadar Daha Büyük Kollara Sahip Olmanın 6 Yolu admin
40357 0 17

BLOG Daha Hızlı ve Daha Fazla Kas Yapmak İçin İp Uçları ÖNE ÇIKAN 2 yıl önce
Daha Hızlı ve Daha Fazla Kas Yapmak İçin İp Uçları admin
38830 0 15

VIDEO Büyük Kollar İçin Süperset Programı ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Büyük Kollar İçin Süperset Programı admin
38375 0 23

GALERİ En İyi Biceps Kasına Sahip 35 Kişi ve Uyguladıkları Antrenmanlar ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
En İyi Biceps Kasına Sahip 35 Kişi ve Uyguladıkları Antrenmanlar admin
36023 0 15

VIDEO Büyük Kollara Sahip Olmak İçin Yapmanız Gerekenler ? ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Büyük Kollara Sahip Olmak İçin Yapmanız Gerekenler ? admin
35885 3 27

VIDEO Ters Açılı Kol Kıvırma Egzersizi Nasıl Yapılır ? ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Ters Açılı Kol Kıvırma Egzersizi Nasıl Yapılır ? admin
33739 0 13

VIDEO Büyük Biceps Kasları İçin Yapmanız Gereken Tek Egzersiz ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Büyük Biceps Kasları İçin Yapmanız Gereken Tek Egzersiz admin
33267 6 23

VIDEO Bicep Curls Hareketinden En İyi Verimi Nasıl Alırsınız? ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Bicep Curls Hareketinden En İyi Verimi Nasıl Alırsınız? admin
33128 5 21

VIDEO Jeff Seidin Kol Antrenman Programı ÖNE ÇIKAN 4 yıl önce
Jeff Seidin Kol Antrenman Programı admin
30812 10 22

GÜNÜN MOTİVASYONU
Lazar Angelov Motivasyon Lazar Angelov  Motivasyon
EDİTÖRÜN TAVSİYELERİ
GÜNÜN EN İYİ GALERİSİ

Facebook'dan Bizi Takip Edin

GALERİLER
  • 1
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
  • 2
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
  • 3
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
  • 4
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
  • 5
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları