Powerlife 3lu set

Kilo Vermeniz İçin En İyi 8 Tavsiye

Reklam Alanı
1 / Tükettiğinizden Daha Fazla Kalori Yakın

Gazeteler, bolca yeseniz de size kilo aldırmayacak mucize besinlerden söz edebilirler. Sizin yapmanız gereken,­tükettiğinizden daha fazla kalori yakmak.
­

2­/ Dürüstçe Günlük Tutun
Her öğünde ne kadar kalori aldığınızı ve toplam kalori hedefinizde nerede olduğunuzu görmek için­kayıt tutun. Unutkanlık, hatalar ve küçümsemeler, diyetin bütün amacına zarar verebilir.

­

3­/ Aktif Olarak Doğru Yağ Kaynakları Seçin

Bu aptal bir tavsiye olarak görülebilir. Diyet esnasında yağdan sakınmıyor muyduk diyebilirsiniz. Hem evet hem hayır. Yağ tüketmeye devam etmelisiniz ancak aşırıya­kaçmamalısınız.­Tereyağ, pastırma, tam yağlı süt ve hindistan cevizi­gibi besinlerden kaçınmalısınız. Bunun yerine zeytinyağı ve balık yağı tüketebilirsiniz.

Doymuş yağ tüketimi, damar tıkanıklığına yol açan trans yağ asitleri bölümüne girer. Ancak buna karşın, bilimsel olmayan kişisel tecrübelere göre bir avuç fıstık, diyet bütünlüğüne zarar vermeden enerji seviyelerini artırmak adına mucizeler yaratıyor. Tuhaf ve mantıksız gelebilir ama­bu oluyor.
­

4 / Gün İçinde Az ve Sık Yiyin

Bunu milyonlarca kez duyduğunuza eminim. Kan şekerinizi dengede tutmak adına küçük ve dengeli öğünler tüketmelisiniz

­

5­/ Ağırlık Antrenmanlarından Kaçmayın

Diyet yaptığınızda, kas kütlesi kaybetme ihtimali ile karşı karşıya kalırsınız. Bunu engellemek için ağırlık kaldırmaya devam edin, gayretli olun.

­

6­/ Alkolden Sakının
Mangal sezonu açıldığında, biralarla kapıya­gelen arkadaşlarınızı kibarca reddedin.
­

7­/ Aşırıya Kaçmadan Kardiyo Yapın

Örnek olarak günlük 45 dakika yapılan merdiven egzersizi, kolayca kilo vermek için harikadır. Ama bunu 2 saat boyunca yaparsanız, kas kaybetmeye başlayacağınızı bilmelisiniz. Kişiden kişiye ve o gün önce ne yediğinize bağlı olarak değişmekle birlikte, 1 saati aşan kardiyo önerilmez. Ayrıca en verimli şekilde yağ yakmak için %65-70 kalp atışı oranında kalmaya özen gösterin.

­

8­/ Kafanızı Sağlam Tutmak İçin Kendinize “Ödül” Günleri Programlayın

Diyet eğlenceli bir şey değildir. Ne kadar motive ve hevesli olsanız da, bir süre sonra karanlık günler yaşayacak ve dünyanın üzerinize geldiğini hissedeceksiniz. Bu yüzden haftanın bir günü, kafanızı dağıtabileceğiniz ve iple çekeceğiniz bir gün ayarlayın. (Cumartesi olabilir) Hamburger yağlı ve kalorilidir ancak haftanın 3 günü ekstra kardiyo çalışırsanız bu sorun olmaz ve ödül gününüzde afiyetle yiyebilirsiniz.

 

 

Powerlife Carnimax Kilo Vermenize Yardımcı Olur..

 

12
100
admin
admin - 2 yıl önce
35468 6 12
YORUMLAR
Sizin Yorumunuz
Rumuz :
E-Posta :
Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.
Yenile

Güvenlik kodunu aşağıdaki kutuya giriniz:

Yorum yaz

ÇEŞİTLİ İÇERİKLER
EN İYİ SPORCU GIDALARI
GÜNÜN MOTİVASYONU
Lazar Angelov Motivasyon Lazar Angelov  Motivasyon
EDİTÖRÜN TAVSİYELERİ
GÜNÜN EN İYİ GALERİSİ

Facebook'dan Bizi Takip Edin

GALERİLER
  • 1
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
  • 2
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
  • 3
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
  • 4
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
  • 5
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları