Powerlife 3lu set

Mr. Olympia Yarışmacıları Nasıl Besleniyor?

Branch Warren’ın Vücut­geliştirme Diyeti­

Warren güne­ kahve ­içerek ve köpeklerini dolaştırarak başlamaktan hoşlanıyor.­

Sabah­:­Kahve, 20-30 dakika köpekleri dolaştırma

Öğün 1­:­290 gram buffalo, 2 tam­ yumurta, 2 dilim ­kepekli tost, bir kase yulaf ezmesi­

Öğün 2­:­290 gram tavuk göğsü, 2.5 fincan beyaz pirinç Ağırlık çalışması­

Öğün 3­:­Whey protein ve çalışmadan sonra Gatorade­

Öğün 4­:­290 gram tavuk göğsü, 290-350 gram arası beyaz patates, 290-350 gram arası tatlı­patates­

Öğün 5­:­290 gram­tavuk göğsü, 290-350 gram arası beyaz patates, 290-350 gram arası tatlı patates­

Öğün 6­:­170 gram biftek, 170 gram tilapia (balık)­

BranchWarren daha az biftek, daha çok tavuk yiyor. Bol miktarda­ patates­ve gün sonunda ­balık­ tüketiyor. Kahve, tost ve yumurta ile kahvaltısı, patates ve et yemekleri ile de diğer öğünleri daha normal gözüküyor.­

3 DİYETİN ÖZETİ­

Bu diyetler ile ilgili unutulmaması gereken en önemli şey, günlük takviye ­whey proteinin sadece bir kez, ağırlık çalışmasını takiben alınmasıdır. Whey; vücut tarafından emilimi en çabuk sağlanan ­proteindir ve sadece ağırlık çalışmasından sonra alınır.­Kazein/yumurta proteinleri daha yavaş emilir. Bunlar; yumurta, et, kümes hayvanları olarak sıralanabilir. Meyve, içerdiği şeker (fruktoz) yüzünden minimum seviyede tutuluyor. Patates karbonhidrat ve­ enerji­açısından­mükemmel bir besin olduğundan (kızartılmadıkça) bolca yeniyor. Bu sporculardan hiçbiri­süzme peynir­yemiyor,­süt­içmiyor ya da­protein­karışımları almıyorlar. Çünkü ihtiyaç duymuyorlar. Gerçek besinler, en sağlıklı protein ve karbonhidrat kaynağıdır ve bu sporcular da bunun farkındalar. Eğer protein karışımları gerçekten dedikleri gibi kas yapsaydı, günde 20 defa içerlerdi. Fakat bu güçlü adamlar onun yerine, tavuk, yumurta, et, sebze ve pirinçle besleniyorlar.­

Reklam Alanı
?

Vücut Geliştirme Diyeti Ömrünüzü Uzatabilir­

2010 yılının Ekim ayında yapılan şaşırtıcı bir keşifle, vücut geliştirmenin sağlıklı bir yaşam formunun anahtarı olduğu rapor edildi. Vücut geliştirme esnasında alınan protein ve amino asitler, kas dokularını onarıyor, yeni kas dokusu üretmeye yardımcı oluyor ve böylece sağlıklı, güçlü bir hayat sürmek mümkün oluyor. Kuşkusuz, çalışmalar fareler üzerinde yapılmıştır ama protein takviyesi verilen farelerin ortalama 80 gün daha fazla yaşadıkları tespit edilmiştir. İnsan yaşı düşünüldüğünde, bir erkek için 77 yıl olan ortalama ömrün, 87 yıla çıkabileceği düşünülüyor.

Amino Asitler: Lösin, İzolösin ve Valin Bütün vücut geliştirme takviyelerinin hepsi aynı değildir. Bu çalışmada üç­amino asit;­lösin,izolösin­ve­valin­kullanıldı. Bunların ömrü uzatmanın anahtarı oldukları düşünülüyor. Araştırmalar; egzersizin hayatta kalmayı sağladığını,ortalama ömrü uzattığını ama yaşam süresini maksimuma çıkartmadığını söylüyor. Yani diyetin; kalbi, kasları ve kemikleri güçlendirdiğini­egzersizin ise, elde edilen kazanımları fark etmek için gerekli olduğunu belirtiyor. ­

Kaynak:­motleyhealth.com

29
100
admin
admin - 7 yıl önce
146481 0 29
YORUMLAR
Sizin Yorumunuz
Rumuz :
E-Posta :
Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.
Yenile

Güvenlik kodunu aşağıdaki kutuya giriniz:

Yorum yaz

ÇEŞİTLİ İÇERİKLER
EN İYİ SPORCU GIDALARI
GÜNÜN MOTİVASYONU
Lazar Angelov Motivasyon Lazar Angelov  Motivasyon
EDİTÖRÜN TAVSİYELERİ
GÜNÜN EN İYİ GALERİSİ

Facebook'dan Bizi Takip Edin

GALERİLER
  • 1
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
  • 2
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
  • 3
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
  • 4
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
  • 5
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları