Nitrik Oksit Nedir?
Nitrik oksit aşağıdaki hücresel aktivitelerde önemli rol sahibidir:
-Hafızaya yardım eder ve beyinde ki sinir hücreleri arasında bilgi akışını sağlar.
- Tümörlerle ve bakterilerle savaşmada bağışıklık sistemini destekler.
- Damarları genişleterek tansiyonu düzenler.
- Uyku kalitesini geliştirir.
- Duyularınızı geliştirir (mesela koku alma).
- Dayanıklılığınızı ve gücünüzü geliştirir.
- Mide hareketliliğini destekler.
Nitrik oksit üzerine son 20 yılda 60,000den fazla çalışma yapılmıştır. 1998 yılında ise Tıp dalında Nobel Ödülü nitrik oksidin sinyalizasyon rolünü keşfettikleri için üç tane bilim adamına verilmiştir.
>Nitrik Oksit ve Kalp Rahatsızlıklar
Nitrik oksit, kalp-damar hastalıklarını iyileştirmede sağladığı faydalar keşfedilince dikkatleri üzerine çekti. Dinamitin mucidi Alfred Nobel 100 yıldan daha önce kalp rahatsızları için doktorunun tavsiyesiyle nitrogliserin kullanıyordu. Bu konuda şüpheciydi, nitrogliserinin dinamitte kullanıldığını biliyordu ancak nitrogliserinin kimyasal yapısı onun kalp problemine iyi gelmişti. Nitrogliserinin nitrik oksidi serbest bıraktığı ve damarları rahatlatarak oksijen ve kan akışını arttırması hakkında biraz fikri vardı.
Damarlarımızın iç yüzeyi nitrik oksit üretir. Damarlarımızda bir tabaka oluştuğunda nitrik oksit üretimi azalır. Bu yüzden nitrogliserin kalp-damar hastalıklarına iyi gelir.
>Nitrik Oksit ve Ereksiyon Bozukluğu
Viagra ve diğer iktidarsızlık hapları nitrik oksidin yolları üzerinde çalışır. İktidarsızlığın bir sebebi de seksüel organları besleyen damarların yaşlanmış olmasıdır. Viagra, nitrik oksit üretimini arttırarak damarları genişletir ve daha fazla kan akışı sağlayarak daha verimli bir ereksiyon sağlar.
>Vücudumuzda ki Nitrik Oksit Oranını Nasıl Arttırırız?
Vücutta ki nitrik oksit miktarını arttırmanın en bilinen yolu egzersiz yapmaktır. Ağırlık kaldırdığınız veya koştuğunuz zaman kasların kanımızla birlikte taşınan oksijene ihtiyacı artar. Kalpte bu ihtiyacı karşılayabilmek için daha fazla kan pompalarken damarlarımızda nitrik oksit salgılanmaya başlar. Bu sayede damarlar genişler ve daha çok kan akışı sağlanır. Yaşlandıkça damarlarımız ve nitrik oksit sistemimiz daha az etkili olmaya başlar. Ayrıca kötü beslenme alışkınlıkları, pasif bir hayat vb. de damarlarımızın bozulmasına yol açar.
Vücudumuzda ki nitrik oksitmiktarını arttırmanın bir başka yolu da diyet ve nitrik oksit takviyesi almaktır. Özellikle de L-arginin ve L-sitrulin takviyesi nitrik oksit oranını arttırma da yardımcı olur. Arginin fındık, meyveler, et ve süt ürünleri içinde bulunur ki direkt olarak nitrik oksit ve sitrulin üretimi sağlar. Sitrulin daha sonra tekrar arginine dönüşüp daha çok nitrik oksit salgılanmasını sağlayabilir. Sitrulin i arginin ve arginin i sitrulin e çeviren enzimler nitrik oksit ihtiyacına göre en etkili olacak yöntemde çalışırlar. Bu enzimler ve nitrik oksidi sağlıklı besinler ve antioksidanlar alarak koruyabiliriz. Bu besinler içinde meyveler, sarımsak, C ve E vitaminleri, koenzim Q10 ve alfa lipoik asit vb. yer alır. Nitrik oksit için biz ne kadar antioksidan koruması sağlarsak o kadar sağlıklı damarlarımız ve nitrik oksit sistemimiz olur. Doktorlar da hastalarına, kalp ameliyatlarından sonra damarların açık kalabilmesi için taktıkları stentlere ek olması gerekçesiyle nitrik oksit takviyesi önerirler.
>Atletler ve Vücut Geliştiriciler İçin Nitrik Oksit
Vücutta ki nitrik oksit miktarını arttırmak atletler ve vücut geliştiriciler için gizli bir silahtır. Sporcular L-arginin ve L-strulin takviyesi alarak iskelet kaslarına giden damarların açılarak daha fazla kan ve oksijen akışı sağlar. Egzersiz yaparken arginin seviyesi düşer. Böyle olunca da arginin-nitrik oksit-sitrulin döngüsü bozulur. Bozulunca da nitrik oksit seviyesi düşer ve laktik asit seviyesi artar. Takviyeler bu döngüyü düzeltir. Bu sayede daha iyi bir antrenman geçirilmesi sağlanır.
Kötü beslenme, sigara ve yüksek kolesterol nitrik oksit azlığına yol açaçacğı için en mantıklı olan şey bunlardan uzak durup aktif bir hayat ve düzenli beslenme en mantıklısıdır.
UYARI: Eğer kalp-damar rahatsızlıklarınız varsa nitrik oksit seviyesini arttırıcı takviyeler almadan önce doktorunuza başvurunuz!!!
Kaynak: nutritionexpress.com
