Powerlife 3lu set

Parlayan Yıldız: Fitness Modeli Daniel Blackwell Röportajı

Reklam Alanı
Vücut geliştirmeye nasıl başladın?

Genç yaşlarımdan beri fitness, hep hayatımın bir parçasıydı. Profesyonel seviyede futbol oynadım ama diz arkası kirişimdeki kötü bir sakatlık yüzünden bırakmak zorunda kaldım. Koçlarım, mümkün olabildiğince formda kalabilmem için beni spor salonuyla tanıştırdı. O zamandan itibaren antrenman yapmayı hiç bırakmadım. 6 ay çalıştıktan sonra bazı kazanımlar görmeye başladım.

­

Bana hissettirdikleri harikaydı ve üzerimde olumlu bir etkisi oldu. Ondan sonra fitness modelleri hakkında biraz araştırma yapıp onlarınki gibi bir şekle girmeye özendim. Arkadaşlarımdan ve ailemden gördüğüm destek çok büyüktü. Yapmaktan keyif aldığım ve iyi olduğum bir şeyi yapmak için teşvik ettiler beni.

­

Benim için kariyerimin başlangıcı buydu. 21 yaşımdayken birçok spor ve sağlık dergisinde göründüm. Oldukça motive ediciydi ve beni devam etmek için teşvik ediyordu. Genç vücutçular/fitness modelleri bana ilham kaynağı olarak bakıyorlardı. Bu da bana, şeklimi muhafaza etmem ve bir fitness modeli olarak daha iyi olmam adına baskı hissettirdi.

­

Ama olumsuz anlamda bir baskı değildi bu. Benim için bir başka meydan okumaydı. Bugüne kadar yaptığım işten hâlâ keyif alıyorum ve asla da durmayacağım.

­

Motivasyonunun kaynağı nedir?

Başarı. Kısa vadeli hedefler koyup onlara ulşamak, beni motive hâlde tutuyor! Çalışmaya başladığımda dünyanın en iyi fitness modelleri gibi görünmek istemiştim. Ancak bunun yıllar alacağını görünce kendime belli bir ağırlığa ve vücut yağı yüzdesine ulaşma hedefi koydum. Bu hedefe ulaşınca da olağanüstü bir başarmışlık hissi yaşadım!

­

İkinci adım, eninde sonunda yarışmaktı. Bu, vücut yağı yüzdemi aşırı diet yapmış gibi görünmeden daha aşağıya düşürmek gibi daha zor bir hedefe ulaşmamı gerektirdi. Bir kere daha hedefime ulaştım ve sonunda yarışıp Britanya finalleri için seçildim. 2014'teki Britanya finallerini kazanmak da kendim için koyduğum bir başka kısa vadeli hedef.

­

Doğal olarak, yaptığım her işte yapabildiğimin en iyisini yapmak istiyorum. Başkalarına da antrenman yapmak, sağlıklı olmak ve iyi görünmek için ilham verebilirsem o da tek başına ayrı bir başarı olur.

Bu, beni sıkı çalışmak için hep motive hâlde tutuyor. Bir yarışmacı olarak kaybetmeyi sevmediğimden podyumda beni destekleyenler önünde kazanma motivasyonum da benim için bir başka motivasyon şekli. Günün sonunda kendimi hayal kırıklığına uğratamam!

Nerelere geldiğinize ve buraya gelene kadar üstesinden gelmek zorunda kaldığınız bütün o acılı antrenmanlara ve zihin yorgunluğuna bakınca... Şimdi neden pes edeyim ki?... Uzun bir yol katettim ve beni durduracak hiçbir şey yok!

­

Senin için en uygun çalışma düzeni hangisi?

Yıllar boyunca birçok çalışma düzeni denedim. En çok, ortalama çalışma hacmiyle makul ağırlıklar kullanmanın işe yaradığını keşfettim. Bu yöntem, kasları aşırı yükleyip onları azamî baskı altına sokuyor. Benim vücudum, en iyi tepkiyi bu yönteme verdiğinden birkaç yıldır buna bağlıyım.

Full Rutin:

Monday: Legs

  • Squats 12-10-8 reps
  • Leg Press 3×20 reps
  • Leg Extensions 3×20 reps
  • Stiff Leg Deadlifts 12-10-8 reps
  • Hamstring Curl Machine 3×20 reps

Tuesday: Chest

  • Bench Press 12-10-8 reps
  • Chest Press Hammer Strength Machine 3×12 reps
  • Dumbbell Fly’s 15-12-10 reps
  • Incline Chest Press Machine 3×20 reps
  • Cable Machine Fly’s 3 sets to failure

Wednesday : Back

  • Weighted Wide Grip Pull Ups 12-10-10 reps
  • Lat Pull Down 12-10-8 reps
  • T-Bar Rows 12-10-8 reps
  • Underhand Lat Hammer Strength Machine 20-15-12 reps
  • Dumbbell Rows 12-10-8 reps
19
0
admin
admin - 7 yıl önce
8783 0 19
YORUMLAR
Sizin Yorumunuz
Rumuz :
E-Posta :
Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.
Yenile

Güvenlik kodunu aşağıdaki kutuya giriniz:

Yorum yaz

ÇEŞİTLİ İÇERİKLER
EN İYİ SPORCU GIDALARI
GÜNÜN MOTİVASYONU
Lazar Angelov Motivasyon Lazar Angelov  Motivasyon
EDİTÖRÜN TAVSİYELERİ
GÜNÜN EN İYİ GALERİSİ

Facebook'dan Bizi Takip Edin

GALERİLER
  • 1
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
  • 2
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
  • 3
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
  • 4
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
  • 5
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları