Parlayan Yıldız: Fitness Modeli Ryan Terry Röportajı
Vücut geliştirmeye kendime güvenimi artırmak ve genel sağlığımı iyileştirmek için başladım. Spor salonuyla çok genç yaşta tanıştım. O vakitler, üvey babamın eski usül, köhne bir vücut geliştirme salonu vardı.
Oraya adımımı atar atmaz ne yapmak istediğimin farkına vardım!
Motivasyonunuz nereden geliyor?
Çocukken rekabet gerektiren pek çok etkinlikte ve spor aktivitesinde yer aldım. Spor etkinlikleri ve günlük hayatta işi, kendimi son sınırıma kadar kadar zorlamaya vardırdım. Dolayısıyla rekabet, benim için ileriye dönük çalışmamda büyük bir hedefti. Spor salonunda sıkı çalışma ve mutfakta da disiplinle zaman içinde vücudumun nasıl değiştiğini ve geliştiğini görmeyi de seviyorum.Bu da benim için önemli bir motivasyon kaynağı.
Sizde en çok işe yarayan çalışma rutini hangisi?
Full Rutin:
Monday: Back
- Wide Grip Pull Ups 4 x 12-15 (Superset)
- Wide Grip Pulldowns 4 x 12-15
- Close Grip Pulldowns 4 x 12-15 (Superset)
- Close Grip Seated Rows 3 x 12-15
- Bent Over Rows 4 x 12-15
- Deadlifts 4 x 8-10
Tuesday: Arms/Abs
- Triceps Dips 4 x 8
- Single Arm Triceps Pushdowns 3 x 10-12 (Each side)
- Skull Crushers 3 x 10-12
- EZ Barbell Curls 3 x 8-10
- Single Arm Dumbbell Curls 4 x 8-10 (Each side)
- Hammer Curls 3 x 8-10
- Sit-ups 4 x 50
- Side Obliques Twists 3 x 20 (Each side)
- Planks 3 sets to Failure
- Weighted Crunches 3 x 12-15
Wednesday: Legs
- Squat 4 x 10
- Hack Squat 3 x 8-10
- Leg Press 3 x 12
- Leg Extension 4 x 12-15
