Powerlife 3lu set

Parlayan Yıldız: Fitness Modeli Tavi Castro Röportajı


Reklam Alanı
Vücut geliştirmeye nasıl başladın?

Kanada'da büyümüş biri olarak, hayatım boyunca futbol oynadım. Aynı zamanda çok da faaldim ve gücümü geliştirmek için spor salonunda çok zaman harcadım. 15 yaşımda Kanada Genç Milli Takımı'na seçildikten sonra Avrupa'daki gençlik akademilerinde oynamak için evden ayrıldım. Yaklaşık 4 yıl sonra çeşitli kişisel meseleler dolayısıyla bırakıp yeni evim olan Hollanda'da, Delft Teknik Üniversitesi'nde Uzay Mühendisliği okumak üzere üniversiteye başladım.

Futbol günlerimden geriye kalan tek şey olan spor salonu seansları, Musclemania adındaki vücut geliştirme federasyonuyla tanışınca ciddileşmeye başladı.

Anabolik özütlerin kullanımının yasak olduğu tamamen doğal bir etkinlikti. Vücut geliştirmenin o yönünden uzak durma kararı verdim ve her şey orada başladı.

­

Motivasyonunun kaynağı nedir?

Başlangıçta, spor salonuna sık gitmemdeki motivasyon, futbol kariyerimin sona ermesinden dolayı hissettiklerimi unutmaktı. Bu motivasyon, yavaşça futbol oynadığım zamanlardaki rekabetçilik duygusuna evrildi. Sponsorum yoktu, koçum yoktu ve param da yoktu... Okula gittiğim trene biletsiz biniyordum ki takviyelerimi alabileyim. Etrafımda başka kimsenin mümkün olduğunu düşünmediği bir şeyi yapmaya azmetmiştim.

Baştaki motivasyonum buydu. Sonrasında motivasyonum, Fitness Britain, Paris'teki Musclemania Europe ve Las Vegas'taki Model America yarışmalarını kazanmamla kuvvetlendi. Benim hikayemden ilham alan insanlar olması da müthiş bir şey ve benim de ana motivasyon kaynağım.

İnsanlara ilham vermek istiyorum. Birisinin bana bakıp "Senin sayende pes etmedim." demesini istiyorum.

­

Sende en çok işe yarayan antrenman rutini hangisi?

Full Rutin:

Monday – Legs

  • Squat Wide Stance 4×8
  • Squat Narrow Stance 2×8
  • Stiff Legged Deadlift 4×8
  • Leg Press Wide Foot Placement 3×8
  • Leg Press Narrow Foot Placement 3×8
  • Leg Curls 3x drop set
  • Leg Extensions 3x drop set

Tuesday – Chest/Biceps

  • Flat Barbell Bench Press 4×8
  • Incline Barbell Bench Press 4×8
  • Dips 3x drop set
  • Flat Dumbbell Press 3×8
  • Incline Dumbbell Press 3×8
  • Barbell Curls 3×12
  • Heavy Hammer Curls 3×12
  • Cable Curls 3x drop set

Wednesday – Back/Traps

  • Deadlift 3×8
  • Bent Over Barbell Rows 3×8
  • Bent Over V Bar Rows 3×8
  • Cable Rows 3x drop Set
  • Barbell Shrug 4×8
  • Dumbbell Shrug 4×8
32
0
admin
admin - 7 yıl önce
19241 1 32
YORUMLAR
Sizin Yorumunuz
Rumuz :
E-Posta :
Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.
Yenile

Güvenlik kodunu aşağıdaki kutuya giriniz:

Yorum yaz

ÇEŞİTLİ İÇERİKLER
EN İYİ SPORCU GIDALARI
GÜNÜN MOTİVASYONU
Lazar Angelov Motivasyon Lazar Angelov  Motivasyon
EDİTÖRÜN TAVSİYELERİ
GÜNÜN EN İYİ GALERİSİ

Facebook'dan Bizi Takip Edin

GALERİLER
  • 1
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
  • 2
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
  • 3
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
  • 4
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
  • 5
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları