Powerlife 3lu set

Peynir Altı Suyu Nasıl Kullanılır?

Online bir kaynak veya beslenme mağazasından protein gereksinimi grafiği elde edin.

2. Temponuza, kilonuza ve cinsiyetinize göre ne kadar proteine ihtiyacınız olduğunu hesaplayın. Günlük protein ihtiyacı 103-135 gr arasıdır ama bu yaşam tarzına göre değişebilir.

Reklam Alanı

3. Topladığınız bilgilerle kendinize uygun plan oluşturun.

4. Protein tozunu karıştırırken plastik şişe ve karıştırıcı kullanın.

5. Talimatlara göre protein tozunun üzerine, meyve suyu, su, süt veya peynir altı suyu ekleyebilirsiniz.

6. Buz küpleri ekleyin.

7. Pürüzsüz hale gelene kadar blenderden geçirin.

8. Egzersizden önce protein ekleyin.Üzerine yoğurt ekleyin ve çalkalayın.

9. Egzersizden sonra protein ekleyin

Yukarıdaki gibi içeceğinizi hazırlayın ve içine bal, yulaf ekleyin.
Egzersizden 20 dk sonra bunu için. Bu, egzersizden sonra kaslarınızı besleyecektir.

Yöntem-1: Gıdalarla kas yapmak

1. Kahvaltı gevreğinize, yulaf ezmenize 1 çorba kaşığı peynir altı suyu ekleyin.

2. Bir kaşıkla karıştırın ve hemen tüketin.

Yöntem-2: Uyku esnasında kas yapma

Toz halinde bulunan başka bir süt proteinine 21 gr peynir altı tozu serpin.
Kaşık yardımıyla karıştırın ve hemen tüketin. Uyumadan hemen önce peynir altı tozu tüketmek, doğal protein yıkımını engeller.

23
100
admin
admin - 4 yıl önce
71881 0 23
YORUMLAR
Sizin Yorumunuz
Rumuz :
E-Posta :
Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.
Yenile

Güvenlik kodunu aşağıdaki kutuya giriniz:

Yorum yaz

ÇEŞİTLİ İÇERİKLER
EN İYİ SPORCU GIDALARI
GÜNÜN MOTİVASYONU
Lazar Angelov Motivasyon Lazar Angelov  Motivasyon
EDİTÖRÜN TAVSİYELERİ
GÜNÜN EN İYİ GALERİSİ

Facebook'dan Bizi Takip Edin

GALERİLER
  • 1
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
  • 2
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
  • 3
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
  • 4
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
  • 5
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları