Protein Tozu Gerçekten Gerekli Midir?
Protein destekleri, kas kütlesini artırmak için zorunlu olmasa da, günlük 400 gramlık protein ihtiyacını yemeklerini kendisi pişirerek alabilen biriyle tanışmadım henüz. Günlük protein ihtiyacınız 200 gramdan fazlaysa size önerim, protein tozu kullanmanız yönünde. Böylece amaçlarınıza ulaşmanız gerçekten kolaylaşacak. Buna ek olarak, kuruşu kuruşuna hesaplandığı zaman, protein tozları ve öğünlerin yerine kullanacağınız karışımlar fiyat bakımından doğal gıdalardan daha ucuza geliyor. 
Beni yanlış anlamanızı istemem çünkü benim düşüncemde protein tozları hala ilavedir. İlave de normal beslenme planına yapılan eklemeler demektir. Bunu üzerine basarak söylüyorum çünkü herhangi bir beslenme planının odak noktası doğal gıdalar olmalıdır. Doğal gıda, protein tozlarına göre daha iyidir çünkü protein tozlarından alınamayacak daha başka besinleri barındırmaktadır. Beslenme planınızdan alacağınız proteinin çoğu et, balık, kümes hayvanları ve yumurtalardan gelmelidir.
Fakat gelin görün ki tüm protein ihtiyacınızı doğal gıdalardan sağlamaya çalışmak her zaman pratik veya elverişli olmuyor, özellikle de günlük protein ihtiyacınızı karşılamak için 6 veya daha fazla öğün yemeniz gerekiyorsa… Üzerine basarak söylüyorum, en uygun kas kazanımı için kendinize koymanız gereken limit günde 3 sefer veya toplam yemeğinizin %40`ı oranında protein tozu kullanmaktır. Bazıları buna `sınırı aşmak` diyebilir ve ben de buna itiraz edemem doğrusu.
Buradan almanız gereken temel fikir şudur; gıdalar ve ilaveler, ihtiyacınız olan protein miktarını da kapsayacak şekilde, günlükbeslenmegereksiniminizi tamamlamak için gereklidir. Özellikle de doğuştan aşçı değilseniz! Kısacası protein tozlarının sağlam bir egzersiz ve beslenme programının yerini alabileceğini düşünmek gibi ölümcül bir hatayı asla yapmayın. Dozunda bir kullanım ile onlardan faydalanmayı da ihmal etmeyin.
Kaynak: Bodybuilding.com
