1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1148 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

664 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1148 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
664 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan

901
okuma
4
cevap
Sahin1209

799
okuma
1
cevap
Sahin1209

968
okuma
4
cevap
Sahin1209

934
okuma
2
cevap
Sahin1209

776
okuma
7
cevap
Ziyaretçi

Biceps

Yaklaşık 5 yıl önce Parker tarafından eklendi

844
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

Biceps

Yaklaşık 5 yıl önce Paul tarafından eklendi

2359
okuma
8
cevap
Xxx

2086
okuma
2
cevap
HomeWorkout

797
okuma
4
cevap
Castiell7

1006
okuma
4
cevap
Ziyaretçi

Gece spor

Yaklaşık 5 yıl önce rootyboyprince tarafından eklendi

1388
okuma
2
cevap
moosty

1110
okuma
1
cevap
kadircimenyemez

1064
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

642
okuma
1
cevap
bylazkent61

988
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

1014
okuma
5
cevap
alpha865

1039
okuma
10
cevap
ByCSK

2275
okuma
4
cevap
Ziyaretçi

764
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

VÜCUT GELİŞTİRME

Yaklaşık 5 yıl önce sportismylife tarafından eklendi

880
okuma
4
cevap
muhammet17

753
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

Damar

Yaklaşık 5 yıl önce Dwayne tarafından eklendi

782
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

kas

Yaklaşık 5 yıl önce evrensel tarafından eklendi

775
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

769
okuma
3
cevap
gokhan2515

840
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Evde vücut

Yaklaşık 5 yıl önce Venom tarafından eklendi

Marketlerde yulaf ezmesi sade,, çikolatalı ve meyveli var sizce hangisini almalıyım sizce çikolatalı ve meyveli besin değerini düşürür mü

Yaşım 14 ama 4 gün sonra doğum günüm var yani 15 olacağım boyum 1.62 kilom 50 ve benim göbeğim var ve kilo vermeden yağ oranını nasıl düşürebilirim ve kas kaybetmeden de ve karnımı sıktığımda biraz baklavalar gözüküyor ama ben belirgin olmasını istiyorum

Kolumu normal havaya kaldırıp sıktığımda kolum iri doruyor ama kolumu aşağıya indirip çok az havaya kaldırıp sıktığımda kolum ince gözüküyor neden fotoğraf altta lütfen cevaplayın

Nasıl üçgen vücut yaparım

Kolumu normal havaya kaldırıp sıktığımda kolum iri doruyor ama kolumu aşağıya indirip çok az havaya kaldırıp sıktığımda kolum ince gözüküyor neden 

Kolumu normal havaya kaldırıp sıktığımda kolum iri doruyor ama kolumu aşağıya ibdirip çok az havaya kaldırıp sıktığımda kolum ince gözüküyor neden 

Evde karın kası yapmak istiyorum duzenli olarak hangi hareketleri gunde kac defa yapmyaliyim

Merhaba arkadaşlar yaklaşık 2 senedir evde antrenman yapıyorum 8kg lik bir çift dumbbelim var vücudumun tüm bölgeleri gelişirken bicepslerim hiç gelişmiyor gerçekten hiç gelişmiyor öneriniz var mıdır spor salonu imkanım yok ona göre cevaplarsanız sevinirim

Selamın aleyküm. Ben ağırlık seti aldım (Dambıl - Halter) evde kendim çalışmak istiyorum fakat tam oarak ne yapacağımı bilmiyorum. Siz diceksinizki forumda bununla ilgili bu konu var. Baktım onlara fakat başlangıç için kat set yapılacağına dair felan bir şeyler yazmıyo ne kadar süre sonra set ve ağırlık değişimi yapılacağı yazmıyo. Zahmet olmassa bununla ilgili bir program istiyorum. Şimdiden teşekkür ederim

Merhaba.Kisa sorum olucak.Gece 12 de ve ya 1de falan spor yapmak zararli mi? Yani ağır fitness yapmıyanlar için anlarsınız yani ev yapımı.En iyi ne zaman yapılabilir spor ? ?? TEŞEKKÜRLER

Merhaba. Ben Bayramdan beri 5 kilo verdim. 101 kg iken şuan 96 kg yim. Her gün 1 saat yürüyüş yapıyorum(5 km/h). Fakat 95 kg nin altını henüz göremedim. Sadece yürüyüşle kilo verilebilir/yağ yakılabilir mi? Sitenize baktım https://www.vucutgelistirmetv.com/yag-kaybetmek-icin-evde-yapilabilecek-5-egzersiz.html fakat bana çok fazla kelime yabancı. Herhangi bir beslenme programım yok. Bana yardımcı olur musunuz?

En İyi Ve Hızlı Çalışma Stili Nedir Evde Cevaplarsanız Sevinirim Kol,Omuz Ve Karın Kasları İçin :) 

Merhaba değerli hocalarım, iki adet dambılım var evde vücut geliştirmek istiyorum. Zayıf biriyim (67Kg 190Cm) Bana göre bir programınız var mıdır? 

ramazanda şınav sayılarım cidi anlamda düştü ramazan bittimi aynı olurmu yine

Merhabalar bende her insan gibi güzel vücudum olsun istiyorum fakat çok zayıf olduğumu düşünüyorum kas için çalışıyorum ama kilom olmadığı için gelişemeyeceğimi düşünüp bırakıyorum sizce ne yapmalıyım?

arkadaşlar evimde 2 dumbbell 1 Z bar halter yaklaşık 15 kilo halterde 3 er kilo dumbbell de ağırlık step makinası barfiks barı göğüs yayı bilek yayı atlama ipibağlamalı 1 er kilo kurşun ağırlığım var. Bir çalışma proğramı önerebilirmisiniz yaş:17 Kilo:72 boy:173

Merhaba ben 17 yaşında 1.70 boyunda 62 kiloyum evde vücut gelistirmeye çalışcam onun için 2 adet 5 kg dumbell , direnc bandı , yaylı bilek gúclendirici , ip atlamak icin ip aldım  sizce ben suan neler yapmalıyım ? Yani nasıl beslenmeliyim ? nasıl bir antreman yapmalıyım ? Ve baska ne gibi ekipmanlar önerirsiniz ?

hocalarım merhaba iki dizimde de menisküs var bacaklarım ince squat yada deadlift menisküse zarar verir mi .. yapınca çok acı oluyor :(

Merhaba.Sporı bırakalı bayaa oldu.Yeniden dönmek istiyorum.Nasıl başlayacağımı önerirsiniz,nasıl program falan?Bide daha çok güzel vücut diğil kollarımın büyük ve güçlü olmasını istiyorum bırakalı baya zayıflamışlar.Bide ben çok geç kilo alıyorum,o yüzden çok yesem zarar olmaz diğimi yani abartılıcak kadar değil,hastalığım falanda yok,galiba ektomorfum o yüzden.:laughing::laughing:  Yardımcı olursanız seviniirm....:smile:

merhabalar kardiyoyu ağırlık antremanından öncemi yoksa sonramı yapmalıyız?

Vücudumuzdaki damarlarımız nasıl belli olur ne yapmalıyım

Meraba kolay gelsin. Sadece evde çalışılarak  kol-göğüs-omuz vs geliştirilebilir mi geliştirilirse süresi çok mu uzun olur _

S.a kolay gelsin 4 aydir spora basladim kas kutlemi artirmam lazim ama kilo hic bi turlu alamıyorum programada uyuyorm yine ayni acaba midemdeki kartlardan sorun olabilir mi bide coook acil kilo almak. İçin ne yapabilrm

Merhaba,  Benim kilom aslında çok iyi. 74. Boyum 181 Fakat göbek bölgesinde koca bi göbek var.. Göğüs de olmayınca çok komik oluyorum :( Zamanımda çok olmuyor evde dambıllarla hem bu göbekten kurtulup hemde azıcık göğüs geliştirmek istiyorum, mümkün mü?

Merhabalar  Evde iki adet dambıl ve z bar ile mümkün olan hareketler ile vücut yapmaya çalışıyorum.tabi ki çok büyük bir beklentim yok  Yaptığım 2 ayrı program olarak  Şınav , göğüs yana açma ve biceps programları bu bir günüm Diğeri ise omuz ve arka kol hareketleri bu da ikinci günüm Bunu bu şekilde hafta da 3 yada 4 gün yapmaya özen gösteriyorum. Fakat istediğim şekilde kollarım şişmiyor maalesef  Beslenmem iyi Boyum 177 ve 70 kg. Fit duruyorum ama kollarım biraz daha kalın olsun istiyorum  Önerileriniz nedir  Teşekkürler