1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1148 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

664 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1148 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
664 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan

824
okuma
2
cevap
semih06

887
okuma
2
cevap
kaanbagdiken

799
okuma
3
cevap
silici78

655
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

Spor

Yaklaşık 5 yıl önce PlayAgain tarafından eklendi

737
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

karin kasi

Yaklaşık 5 yıl önce kedo tarafından eklendi

812
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

1881
okuma
5
cevap
left4m2

42341
okuma
19
cevap
Ziyaretçi

Karın kası

Yaklaşık 5 yıl önce Dominic tarafından eklendi

786
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Karın kası

Yaklaşık 5 yıl önce Dwayne tarafından eklendi

709
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

Karın kası

Yaklaşık 5 yıl önce Hobbs tarafından eklendi

733
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

730
okuma
1
cevap
harry

739
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

boy

Yaklaşık 5 yıl önce eruk tarafından eklendi

758
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

879
okuma
2
cevap
karaogluakif

801
okuma
2
cevap
aksubody

721
okuma
1
cevap
aksubody

766
okuma
3
cevap
DEVILwhip423

887
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

1586
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

1260
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

Vücut gelişim

Yaklaşık 5 yıl önce 16ya tarafından eklendi

786
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

kalça ve göbek

Yaklaşık 5 yıl önce umut5716 tarafından eklendi

692
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

914
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

739
okuma
1
cevap
Visenya

yaklaşık 1 aydır evde spor yapmaktayım boy 1.75 kilo 85  bir ay sonunda beş kilo zayıfladım düzenli olarak 4 km koşu ve 100 defa mekik çekerek kilo verdim hocam karın kası yapmam için evde kullanacağım basit aletler neler bütçeme göre alayım tşk.

Merhabalar ben neredeyse 4 yıldır sutopu oynuyorum vücudum  eski halinden çok daha düzenli fakat yeteri kadar değil sizce ne yapmam gerekiyor ve biraz kiloya sahibim  Yaş:15 Boy:1.85  Kilo:80 Spor salonuna gitme gibi bir imkanım yok bu yüzden evimde dumbell setim var Şimdiden yorumlarınız için Teşşekürler...

Arkadaşlar ve hocalarım, ben 18 yaşındayım 2 aydır evde düzenli spor yapıyorum dumbell ve barfiks barımla, geçen seneden beride düzensiz evde spor yapıyodum ve çok zayıftım bu spor kilo almamda yardımcı oldu doğrusu başta çok iyi sonuçlar aldım ama şuanda yavaşladı bu sonuçlar. Ölçülerim Kol:34 Bel:79 Göğüs:95  Ön kol:27 Boy:180 Kilo:70   Durumum sizce nasıl nerelere yüklenmem lazım kollarım bana göre hacimsiz duruyo kollaramı yükleniyim sizce? Hala kilo almaya çalışıyorum hedefim spor ile birlikte 80 kiloya ulaşmak. Yorumlarınız bekliyorum teşekkür ederim şimdiden İyi sporlar..

Merhaba.Ben 3-4 spor yaptim biraz kaslarim buyudu.Sonra hastalandim amma ben  sık-sık hastalanan birisi değilim yılda 1 kere falan.Neyse ben yenidn spora dönmek istiyorum ama kilom az başka ne önerirsiniz?Bir barbelim var.Vücut ağırlıklı ve barbelli program olrmu?(evde yapıyorum) Beslenme falann..? Teşekkürler :smile: 

Karin kasim var, elle dokununca cok belli fakat ustte yag tabakasi oldugu icin belirgin gozukmuyor. Beligin gozukmesi icin ne yapabilirim ?

evde kardiyo ve ip atlıyorum ama nasıl besleniceğimi bilmiyorum.Karın kasının gözükmesini istiyorum ne yapmalıym nasıl beslenmeliyim bana beslenme programı nasıl olmalı.Göğüs için dumbella egzersiz yapıyorum başka ne yapmalıyım 

Selamun Aleyküm Öncelikle Beyler Ben Kickboks Yapıyorum. Vucudum Yok Açık Açık Söyliyim 1.78 Boyundayım 60 Kiloyum Ama 50 Kilo Gibi Duruyorum. Bunun Nedeni Nedir Sizce ? Ayrıca Şunuda Söyliyim Vucudum Dar Yani Kaburga Ve Omuz Bölgem Yaşıtlarıma Göre Dar. bunu Nasıl genişletebilirim.  TEŞEKKÜRLER

Benim yaşım 14 boyum 153 kilom 45. Evde egzersizlerde yapıyorum sence karın kasının görünmesi için kilo mu almalıyım yoksa kilo mu vermeliyim 

Yaşım 14 boyum 153 kilom 45 sence karın kasının çıkması için ne yapmalıyım dumbell da kaldırıyorum göğüs kasıda yapıyorum ne yapmalıyım kilo mu almalıyım yoksa diyet mi yapmalıyım kilo mu almalıyım diyet mi yapmalıyım 

Yaşım 14 boyum 153 kilom 45 sence karın kasının çıkması için ne yapmalıyım dumbell da kaldırıyorum göğüs kasıda yapıyorum ne yapmalıyım

Ben 14 yaşındayım ve 4 aydan beri dumbell kaldırıyorum ve egzersizlerde yapıyorum benim göğüs kasım ve karın kasım kaç ayda çıkar ve karın kasının gözükmesi için ne yapmalıyım ?

karnımda kilo var ama ben karın kası olmasını istiyorum egzersiz de yapıyorum ama olmuyor ne yapmalıyım

Yaşım 18 kemık yasım gerıden gelıyor 2 yass spor yapmam zararlı olurmu ?

Slm 22 yaşndayım boy 176 kilo 78 spora gitmiyorum tek derdim göbek eritmek istiyorum, göbek eritmek için evde nasıl spor yapmalıyım , ekmek çok yiyorum ya günde 2 tane dengesiz beslenme yapıyorum neler dikkat etmeliyim  

Herkese Merhabalar,  Ben herhangi bi spor geçmişi olmayan biri olarak Girya ya merak sardım. Boyum 170cm Kilom 60 Yaşım 32. Giryayla vücudumu şekillendirmek istiyorum ama kafamda bikaç soru işareti var.  Öncelikle;  1-Bu aletle vücudumu şekillendirme imkanım var mı?(kilo kaybetmek istemiyorum zaten zayıfım, girya ve kardiyo kelimeleri hep yanyana geliyor ondan sordum)  2-Kaç kiloyla başlamam gerektiğine tam olarak karar veremedim?8kg lık girya gayet ağır geldi ama internet erkekler için 16 kg başlangıç ideal diye yazıyor genelde. Bende 10kg la başlarım diye düşünüyorum?  Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler..

Günde 1400 kalori ile zayıflaya bilirmiyim yaş 15 kilo 64 boy 166 cm 

Günde 1400 kalori ile zayıflaya bilirmiyim yaş 15 kilo 64 boy 166 cm 

1 yılı aşkın karın kası çalışıyorum fakat sadece üst 2 yi çıkarabildim oda tm belirgin değil.Benim anlamadığım egzersizleri tam zamanında yaparım ama niye sadce 2 tanesi çıktı.Karın kası yapmadan önce 50 kiloydum şimdi 60 kiloyum nasıl oluyor bu yaşım 15 boyum 1.62 felan evde çalışıyorum

15 yaşındayım 65 kiloyum 1.73 boyum var bilgisi ! olanlar hafif bir antrenman programı önerebilir mi ?

boy uzatacak öncelikle Bacak boyunu uzatacak egzersizlerden bi kaç tane söylermisiniz

Evde vucut geliştirmeye çalışıyorum ama ne yapçağımı bilmiyorum bana yardımcı olun 16 yaşındayım 60 kiloyum 180 boyum var bana program lazım 8 ay sonunda kaslı bir vucut istiyorum

kalça ve göbek nasıl eritebilirim ve kalça için olan sıkılaştırma hareketlerı bıraz olsun fayda edermı kuculmesınde teşekkürler

1.82 boyundayim 65 kilodayim ve zafiyim.Gogus,karin ve kol kasi yapmak istiyorum takviye urun kullanmadan,calissam kas cikar mi ?

KARIN KASIMDA BAKLAVALARI 3-3 AYIRAN ORTADAKİ ÇİZGİ YOK VE BU DURUMDAN RAHATSIZ OLUYORUM BUNA NASIL ÇÖZÜM BULABİLİRİZ RİCA EDİYORUM YARDIMCI OLUR MUSUNUZ ?

Arkadaşlar merhaba. 23 yaşındayım ve bayanım oldum olası spor yaparım pilates, cardıo ömrüm sporla geçti. Annem sağ olsun. Hayatım boyunca hiç kilolu olmadım hep formumu korudum. Fakat 1 senedir ağırlığa yöneldim. Bu ağırlıkta en çok bacak antrenmanlarına yönelik çalışıyorum en çok squat ve çeşitleri çok faydasını gördüm vücudum mükemmel kıvrımlı hatlara sahip oldu. Tabi sürekli bacak değil bazen antrenmanlarımı değiştirdim.  Şimdi benim sorunum HACİM. Kalça ve bacaklarımın kas ve hacimli olmasını istiyorum sanırım beslenme konusunda hiç bilgili değilim. Neler yapabilirim bu hacim için?