1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1148 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

664 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1148 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
664 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan

919
okuma
1
cevap
bylazkent61

1088
okuma
13
cevap
Ziyaretçi

1097
okuma
3
cevap
songoku

1083
okuma
2
cevap
HayatSpor

743
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

vücut

Yaklaşık 6 yıl önce cece tarafından eklendi

42342
okuma
19
cevap
Ziyaretçi

Karın kası

Yaklaşık 5 yıl önce Dominic tarafından eklendi

738
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

karin kasi

Yaklaşık 5 yıl önce kedo tarafından eklendi

1046
okuma
1
cevap
Serbestvucut

904
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

1287
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

929
okuma
3
cevap
skyLER

1062
okuma
4
cevap
Ozolozo

1952
okuma
1
cevap
burakm

1063
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

göbek Alt karın kası

Yaklaşık 4 yıl önce KasGidenCocuk tarafından eklendi

996
okuma
9
cevap
Ziyaretçi

göbek Alt karın kası

Yaklaşık 4 yıl önce KasGidenCocuk tarafından eklendi

959
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

Boy

Yaklaşık 4 yıl önce Dwayne tarafından eklendi

1189
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

Yan göğüs

Yaklaşık 4 yıl önce TanKaan tarafından eklendi

762
okuma
4
cevap
emrebasher

986
okuma
12
cevap
Ziyaretçi

adonis

Yaklaşık 6 yıl önce 6packliergen tarafından eklendi

794
okuma
2
cevap
gayetasduzn

943
okuma
1
cevap
PatronBey

830
okuma
3
cevap
bboyenqin

934
okuma
3
cevap
zlac123123

766
okuma
3
cevap
gokhan2515

867
okuma
4
cevap
mikeparker082

bcaa alacağım bide glutamin  argin hangi markaları öneririsiniz

Mrb arkadaşlar 23 yaşındayım boy 176 kilo 80 evde geliştmek için bi uygulama oluşturdum yanlış yapıyorum doğru mu yapıyorum oyuzden sormak istedim spora baslamak için 10 dk falan kardiyo mesala bu link       https://www.youtube.com/watch?v=aGvHEsGJ_wQ     bittikten sonra biraz dinleniyorum ve sonra 2.si bu link     https://www.youtube.com/watch?v=s3EQynWlKYA    ile vücut geliştirme çalışıyorum böyle olurmu 

Öncelikle merhabalar. vücudumdaki fazla yağları yakmak, bir yandan da şekle sokmak,toparlamak istiyorum.kasları da şişirmek istiyorum ama aynı anda imkansız sanırım. Nerden başlamalıyım,ne yiyip içmeliyim, hangi egzersizleri yapmalıyım açıkçası sağlıklı bir fikrim yok.Zamanımıda yanlış şeyler yaparak harcamak istemiyorum.Bilgili arkadaşlara sorma ihtiyacı duydum.özetlemek gerekirse boyum 174 cm, 87 kiloyum. elimde eliptik bisiklet ve ayarlanabilir dambıl seti var. bunlara göre nasıl bir programla çalışabilirim fikir verirseniz çok mutlu olurum.

yaklaşık 2 senedir spora dair hiç bir şey yapmıyorum,  motivasyon ve moral bozukluğundan dolayı.67 kilodan 90 kiloya vardım 2 senede, göbeğim de aşırı bir yağlanma rahatsız edici bir safhaya geldi artık.Bende eve, koşu bandı aldım sağlıklı bir biçimde 2 ay evde vücudumu toparlayıp fitness'a başlamayı düşünüyorum.Koşu bandı ve evde yapacağım egzersizler hakkında bilginiz, vs öneriniz var mı ?

sa ben 15 yaşundayım boyum 1.83 vücudumu nasıl gelişdirebilirim

Benim yaşım 14 boyum 153 kilom 45. Evde egzersizlerde yapıyorum sence karın kasının görünmesi için kilo mu almalıyım yoksa kilo mu vermeliyim 

Karin kasim var, elle dokununca cok belli fakat ustte yag tabakasi oldugu icin belirgin gozukmuyor. Beligin gozukmesi icin ne yapabilirim ?

Ben 2 aydir amatör olarak evde vucut gelistirmeye çalişiyorum . Kol kasi bacak kasi omuz hersey daha yagsiz olmaya basladi ama karın bolgesinde hala yag var . Ne yapmaliyim karin kaslarimin cikmasi icin boyum 1.77 kilom 70 yaşim 18

Merhaba  iki adet dambılım var evde vücut geliştirmek istiyorum.Yaşım 23 (80Kg 176Cm) Bana göre bir programınız var mıdır? 

Evde şınav ve mekik günde kaç tane çekmeli

Konuşma Başı 17:27 Admin bizim hoca dediki protein tozuyla yaptığın vücut sağlam olmaz sporu bırakınca hemen santimlerin düşer ona vereceğin parayla tavuk göğüsü stokla onunla daha sağlam vücudun olur dedi

İyi günler. Bir yardım isteyecektim sizden. 17 yasinda liseli bir gencim. Karın kası yapmak istiyorum. Ne tür egzersizler yapmam gerekiyor? Yardımcı olabilir misiniz? Şimdiden çok teşekkürler.

Sağ göğsüm sol göğsümden aşağıda duruyor. Antrenmanlarda hareketleri yanlış yapmadığıma eminim. Çalışmaya başlarken simetriye özen göstererek başlamıştım. Göğüs büyüklükleri aynı fakat sağ göğsüm sol göğsüme göre aşağıda duruyor. Ne yapmam gerekir sizce bigisi olan varsa yorumlarını bekliyorum şimdiden teşekkürler.

merhaba  öncelikle kilom 70 boyum 186 futbol oynuyorum ve bundan 1 sene önce sakatlandım ve biraz ara vermek zorunda kaldım bu zamanda ilk  1 2 ay kendime biraz kötü baktım yiyip içip yattım  ama kilo almadım ve karın kaslarımın üstü hala var ve gözüküyor sorun alt karın kaslarımda yani göbek te 3 öğün yemekte çok fazla yemiyorum fazla ekmek tüketmiyorum  aynı şekilde yağ tüketmiyorum ne yapmam lazım adonis kası diye birşey varmı orda çok kötü saldı kendini toplayamıyorum kendimi alt karın kaslarım komple gitti sanki yiyipi içip yatıyorum ve göbek şeklinde gözüküyor bana yardım edin alt karın kaslarımı nasıl eski haline getirebilirim

merhaba öncelikle  sorunum alt karın kaslarımda bundan 1 sene futbol oynarken sakatlandım ve ara vermek zorunda kaldım bu sırada her gün idmanıma giden ve karın kaslarım çok normal di sakatlanınca biraz ara vermek zorunda kaldım ve şimdi üst karın kaslarım gözüküyor ama alt karın kaslarım yani göbek olan yer çok kötü oldu kendini saldı sanki göbekmiş gibi gözüküyor eskide adonislerimi çok rahat belli oluyordu şimdi onlarda yok  yemek seçimimde kendime yakşalık 6 aydan beri iyi bakıoyrum fazla yiyip içmiyorum yatmıyorum ama alt karın kaslarımı bir türlü eski haline getireremedim göbekmiş gibi duruyor ne yapmam gerek yaş 19 boy 186 kilo 70 yarım edin 

2002 liyim boyum 1.68 kilom 57 gecen sene evde fitness yapıyordum şu anda sınavım olduğu icin spor yapamiyorum sadece sinav barfiks cekebiliyorum boyumu uzatabilmem için ne yapmalıyım ve nasıl beslenmeliyim etkisi olacak seyler yazarsaniz cok iyi olur 

Merhabalar. 180 78 kg ölçülerindeyim. Problemim, göğüs kaslarının koltuk altına bakan kısmının bir çizgi halinde ayrılmaması. Altta çizgi var, üst şişkin ama yanlara o çizgiyi koyacak şekli nasıl vereceğimi bilmiyorum.  Yardımı olursanız sevinirim.

en iyi evde fitness android telefon uygulaması

Adonis kası nasıl yapılır herkesde varmıdır

6 aydır düzenli spor yapıyorum 96 kilodan 87 kiloya düştüm diyetisyen gözetimindeyim ama yaşım küçük olduğu için ağır diyet veremiyorlar bölgesel olarak bacaklarım çok kalın kilo vermemi engelleyecek hiç bi hastalığım yok kilo vermemi hızlandırıcak egzersizler önerebilirmisiniz?

Ramazanda nasıl bir beslenme ve spor programı uyguluyorsunuz iftardan sonra felan yapsak olmaz mı

merhaba bır sorum olacak ama 1,75 boyundayım 100 kg ııdım kendım az yemek yıyerek 2 ayda 90 kg dustum sorum şu?vucudum da gobek ve memelerım şiş hafif yağlı yanı ben hala rejımmı yapıym yoksa kas yapsam bır sıkıntı olurmu erırımı yanı cunku sıs duruyor,yardımcı olursanız cok sevınırım bu sorunun cevabunu google bulamadım:D

Bunu gören lütfen kendi derdiymiş gibi önemsesin çok rica ediyorum.Lise 2 ye gidiyorum boyum 1.62 ve boyum yüzünden bir çok şey kaybediyorum bana ne yapıcağımı söylermisin egzersiz,haftalık program ve neler yiyeceğimi söylermisiniz basketbola başlicam,başladım ev balfiksi aldım bana lütfen ne yapıcağımı söylermisiniz çok rica ediyorum bakıp geçmeyin.Yeterki ne yapıcağımı söyleyin geceleyin bile kalkıp çalışırım lütfeeen! 

Merhaba,  Benim kilom aslında çok iyi. 74. Boyum 181 Fakat göbek bölgesinde koca bi göbek var.. Göğüs de olmayınca çok komik oluyorum :( Zamanımda çok olmuyor evde dambıllarla hem bu göbekten kurtulup hemde azıcık göğüs geliştirmek istiyorum, mümkün mü?

Ben eylül ayından beri evde çalışıyorum kilo 70 boy 176.Haftanın 3 günü salonda boks diğer 3 günü evde 30 kilo ağırlığım ve kapı barfiksim var onlarla çalışıyorum.Kollarım büyümüyor ve resimde gördüğünüz gibi meme ucunun altındaki bölgede bozukluk var.Bunu nasıl düzeltebilirim.Beslenme olarakta yağlı besinlerden uzağım ve günlük 150 gr civarı protein tüketiyorum.Yardımcı olursanız sevinirim.