1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1148 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

664 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1148 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
664 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan

1366
okuma
2
cevap
Killa

3108
okuma
24
cevap
Tyler67

1304
okuma
4
cevap
kadocan

944
okuma
3
cevap
enginaktan

1026
okuma
2
cevap
Kastamonulu

867
okuma
4
cevap
mikeparker082

1062
okuma
4
cevap
Ozolozo

818
okuma
5
cevap
Ziyaretçi

GÖĞÜS BOZUKLUĞU

Yaklaşık 5 yıl önce Miketyson001 tarafından eklendi

719
okuma
3
cevap
SokakDovuscusu

798
okuma
2
cevap
Edanur11

824
okuma
3
cevap
5genvucutistiyorum

1082
okuma
2
cevap
HayatSpor

913
okuma
2
cevap
5genvucutistiyorum

1284
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

vücut ölçüleri

Yaklaşık 6 yıl önce darkknight tarafından eklendi

1567
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

set veya tekrar sayısı

Yaklaşık 6 yıl önce serkangenc85 tarafından eklendi

874
okuma
1
cevap
ismail251

2272
okuma
4
cevap
Ziyaretçi

818
okuma
4
cevap
Ziyaretçi

1115
okuma
2
cevap
alisahin

1012
okuma
4
cevap
furkancaner

1068
okuma
12
cevap
silici78

1189
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

Yan göğüs

Yaklaşık 4 yıl önce TanKaan tarafından eklendi

1107
okuma
1
cevap
kadircimenyemez

887
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

742
okuma
4
cevap
Ziyaretçi

fit

Yaklaşık 6 yıl önce fitfit tarafından eklendi

Arkadaşlar iyi günler sağ gögüsüm  ve sol gögüsüm arasında fark var sol göğüsüm biraz daha aşagı dogru inik şekilde sag taraf ise enine büyük ve yukarıda ne yaparsam düzeltebilirim ? :angry: Gerçekten çalışma isteğim kayboluyor iki gündür araştırıyorum iyi bir cevap bulamadım yardım ederseniz sevinirim.

Selamun Aleyküm arkadarşlar ben süper bi pragram ayarladım ve vücut yağım su an %17 :D   biseps büyüklüğüm 24-25 cm arssında bel çevrem  65 cm kanat gögüs hizası da 83 cm ben bu bölümleri daha da büyütmek istiyorum ve bu kaslarımı daha çok çalıştırıyorum . Arkadaşlarımın kasları büyük yağlılar ve fitness body gibi sporlar yyapıyorlar ben evde yapıyorum onlar gibi olmak istiyorum benim sorunum sadece hem kilo almak hem de kas yapmak. Ben vücudumun bazı yerlerinin ölçülerini aldım 1 ay sonra tekrar bakacağım benim kol karın kanat göğüs kaslarım daha da büyük olması için ne yapabilirim ve ayrıca kilo alıp kas yapmak için

16 yaşındayım boyum 1.70 ve kas çalışmak istiyorum boyun kısalır diyolar ne yapmalıyım 

Kolay gelsin 183 boy 76 kiloyum biraz göbek var omuzlar ince olduğu için tuhaf duruyor özellikle oturduğum zamanlarda kilo vermek istemiyorum çünkü kilo verdiğim zaman kollarda inceliyor daha doğrusu tüm vücut inceliyor erisin istiyorum ama sanırsam bölgesel bi erime mümkün değil mümkünse de ben bilmiyorum düz bi karın için ne yapabilirim mekik yeterli olur mu? salona gitmeye vaktim yok maalesef evde eritmek istiyorum. Karın kaslarım çok belli olsun gibi bi derdim yok sıkı olsun düz olsun bir kıyafet giydiğimde göbeimin belli olması beni rahatsız ediyor yardımcı olursanız sevinirim düzenli dambıllada çalışıyorum kollar iyi durumda şınavlada destekliyorum teşekkürler şimdiden 

bana söyle güvenilir bi siteden fiyatı uygun ufak tefek bi bench sehpası linki atablirmisiniz evde kullanabilecegim

Ben eylül ayından beri evde çalışıyorum kilo 70 boy 176.Haftanın 3 günü salonda boks diğer 3 günü evde 30 kilo ağırlığım ve kapı barfiksim var onlarla çalışıyorum.Kollarım büyümüyor ve resimde gördüğünüz gibi meme ucunun altındaki bölgede bozukluk var.Bunu nasıl düzeltebilirim.Beslenme olarakta yağlı besinlerden uzağım ve günlük 150 gr civarı protein tüketiyorum.Yardımcı olursanız sevinirim.

İyi günler. Bir yardım isteyecektim sizden. 17 yasinda liseli bir gencim. Karın kası yapmak istiyorum. Ne tür egzersizler yapmam gerekiyor? Yardımcı olabilir misiniz? Şimdiden çok teşekkürler.

Resimdeki gibi göğsümde bir bozukluk var 3 gün boks yaptığım için diğer 3 gün evde 40 kg ağırlığım halter barı dumbell barfiks aletim var bunlarla çalışıyorum fakat 5 aydır çalışmama rağmen Düzelmiyor birde beslenme olarak günlük 300 gr göğüs 6 yumurta 100 gr yulaf 100 gr lor 150 gr kepekli makarna tüketiyorum yağlı şeyleri haftada bi kere felan kaçırıyorum tatlı Vs ne yapmam gerekiyor yardımcı olursanız sevinirim 

refleximizi nasıl geliştirirz

14 yaşındayım.Kızyım.Vuctumda biraz geniştir ama azdır.Kadınlar için vucüt geliştirme doğru mu? :flushed::flushed:

ben 2 aylık spor salonuna gidiyordum ama başka bir yerde okul kazandım yurtta kalıcam spor salonuna yazılana kadar sporumu aksatıcam kazandığım kasları kaybetmemek ve hatta üstüne kas yapmak için bana acil vücut ağırlığıile yapılan egzersiz programı yazın lütfen, barfix veya dips yapabileceğim imkanım olacak mı bilmiyorum kaslarımı kaybetmemek için neler yapabilirim

yaklaşık 2 senedir spora dair hiç bir şey yapmıyorum,  motivasyon ve moral bozukluğundan dolayı.67 kilodan 90 kiloya vardım 2 senede, göbeğim de aşırı bir yağlanma rahatsız edici bir safhaya geldi artık.Bende eve, koşu bandı aldım sağlıklı bir biçimde 2 ay evde vücudumu toparlayıp fitness'a başlamayı düşünüyorum.Koşu bandı ve evde yapacağım egzersizler hakkında bilginiz, vs öneriniz var mı ?

karın kaslarının güzel görünmesinden başka ne işe yarıyor işlevi ne mekik çekmek için motive etmek istiyorum kendimi

vücut ölçülerim boy:174 kilo:64 kol:30 bel:82 göğüs:93 kalf:38 yağoranı:%12 vücudumun nelerini daha fazla geliştirmem lazım neler yapmalıyım  

kolay gelsin..kafama takılan bir kaç bir şey var ..konuya direkt gireyim... tekrar sayısını 12 tekrar yapıp 6-7 set yapsam nasıl olur yoksa 40 tekrar yapıp 3 set yapsam nasıl olur..yada agırlıgı artırsam tekrarı düşürsem nasıl olur... yani amac dayanabildiğin kadar kası zorlamak mı....bana kalsa  ben tek seferde 50-60 tekrar yaparım dişimi sıkarım.. ..ama  bir yerimi sakatlarım diye korkuyorum yanlış yapmak istemiyorum..yani  az tekrar cok set nedir...cok tekrar az set nedir...cok agırlık  az set nedir..

Lütfen dalga geçmeyin biliyorum çok gülünç bir soru sordum ama geçrekten benim için çok önemli bir durum. Bir modellik yarışmasına başvurdum ve kabul edildim hafif bir göbegim var bunu nasıl erite bilrim 25 Temmuza kadar ? lütfen yardım edin sabah ögle akşam hatta gece egzersiz yapabilirim  ne kadar yag yakarsam o kadar kar benim için

hocalarım merhaba iki dizimde de menisküs var bacaklarım ince squat yada deadlift menisküse zarar verir mi .. yapınca çok acı oluyor :(

EsSelamun aleykum  Öncelikle bir kaç sorum olacaktıda. Benim yaşım 16. 2ay sonra 17 boy 1.70 kilo 49 gerçektende zayıfım yani :) herneyse şimdi boyum kısa olduğu için sizce kas yaptığım zaman güzel görünürmü? birde kilo alamıyorum yediğim ekmekler diyelim sabah 1ekmek rahat gidiyo öğlen 1ekmek akşama doğru yarım akşam 1 gece 1 yiyorum inanmayacaksınız ama hiç bir kilo alma yok çıldırcam ben. Onun için kilo almam gerek ama bi yandanda kalıp yapmam gerek herhangi bir hap vs alsam sizce ne olur? Bu arada evde hergün çalışıyorum 1gün yapmıyorum yaptığım zamanlar kafama her ne zaman eserse enerjım gelır kalkar yaparım ama akşam 11den 12ye kesin yaparım hergün vucudda tık yok hafif yüzdüğüm için adonis var o yani :)

sol omuzum sağ omuzuma göre eğik nasıl düzelte bilirim?

Merhabalar. Ben sabah 08.00 Akşam 22.00 Arası dışarda oluyorum iş nedeniyle. 22.00 dan sonra yemek yiyorum. 1 saat takılıp uyumaya geciyorum.  o 1 saatlik arada ağırlık mekik şınav uygun olur mu. antrenman saatleri hakkında bi türlü karara varamadım yardımcı olursanız sevinirim

Arkadaşlar ben spora başlarken çok zayıftım kilo alarak kas geliştirdim 17 yaşındayım kilom 67 boyum 1.78 kolum 34 oldu ama daha fazla ilerlemiyo gbi kolum tripcepse fazla önem vermemeye başlamıştım ondan dolayı olduğunu düşünüyorum kolun 3 te 2 sini tripceps oluşturuyomuş heralde. evde çalıştığım 2 adet dumbellım var acaba ne yapmalıyım kolumun biraz daha gelişmesi için ve önerebiliceğiniz hareketler neler teşekkürler..

Merhabalar. 180 78 kg ölçülerindeyim. Problemim, göğüs kaslarının koltuk altına bakan kısmının bir çizgi halinde ayrılmaması. Altta çizgi var, üst şişkin ama yanlara o çizgiyi koyacak şekli nasıl vereceğimi bilmiyorum.  Yardımı olursanız sevinirim.

En İyi Ve Hızlı Çalışma Stili Nedir Evde Cevaplarsanız Sevinirim Kol,Omuz Ve Karın Kasları İçin :) 

15 yaşındayım 65 kiloyum 1.73 boyum var bilgisi ! olanlar hafif bir antrenman programı önerebilir mi ?

evden dışarı cıkmadan once kaslarımı şişirmek için napabilirim. evımde hıc alet yok