1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1148 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

664 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1148 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
664 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan

1076
okuma
1
cevap
bylazkent61

1170
okuma
1
cevap
emre98

1177
okuma
4
cevap
bylazkent61

1136
okuma
1
cevap
zeynepdrkn

1094
okuma
4
cevap
gergedan

1133
okuma
3
cevap
bylazkent61

1009
okuma
13
cevap
35erturul

1105
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

2327
okuma
4
cevap
dostoroski

1339
okuma
6
cevap
Ziyaretçi

Hacim kazanmak

Yaklaşık 7 yıl önce JoeGabrieL tarafından eklendi

1134
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

göbek eritme

Yaklaşık 7 yıl önce Mazharozturkbunusord tarafından eklendi

1136
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

antrenman

Yaklaşık 7 yıl önce hasanuyar7 tarafından eklendi

1030
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

takviye

Yaklaşık 7 yıl önce gbagcii tarafından eklendi

1707
okuma
7
cevap
Ziyaretçi

1590
okuma
9
cevap
Sekizgen

953
okuma
1
cevap
bylazkent61

1496
okuma
2
cevap
EnesAlvuro

1124
okuma
1
cevap
budy

943
okuma
3
cevap
umut123

1046
okuma
5
cevap
bylazkent61

1357
okuma
4
cevap
Ziyaretçi

1034
okuma
2
cevap
bylazkent61

935
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

12saat

Yaklaşık 7 yıl önce bipizza tarafından eklendi

1628
okuma
2
cevap
junior

858
okuma
2
cevap
CyberConic

akşam koşusunun vücuda ne katkısı olur zayıflamadan olsa bilgi veririmisisnz

super gaıner fuel  günde kaç defa almalıyım

Kendime ayit spor salonuyapcam dükkan hazır nekdar maraf tutar cevaplarınızı bekliyorum.

spor öncesi lcarnetin ve protein tozu birlikte kullanılmalımı ?

selamlar. benim sorum şu, özellikle yeni başlayanlar hangi bölgeleri birlikte çalışmalı ve hangi vücut bölgelerini kesinlikle aynı gün çalışmamalı. 

tüm vücut antemanı nasıl vücudumuzu güçlendirirmi full bady antremanına göre

L-carnitine kullanıyorum  %15 gibi bir yağ oranım var antrenmana girmeden 15dk önce içiyorum 10dk koşuı yapıp programıma giriyorum bir arkadas kullandıgın l-carnitin işi yaramaz o sıvıyı atamazsan zararlı filan demişti sizin fikirlerinizi alabilirmiiym?

Merhaba , sıgarayı yeni bıraktım ve olmaması gereken bir yerde rezil oldum diyebiliriz en kısa sürede kas nasıl yapabilirim vücuda iğne vurulması doğru olurmu

 antrenman yaparken karnım acıkıyo ve haliyle performansımı etkileyip güç kaybı yaşıyorum ve  etkili  antrenman yapamıyorum antrenman öncesi   sağlıklı bi şekilde nasıl beslenmem lazım ??

Merhaba, Sizlere bir sorum olacak vucut agırlıgım 79 kılo yag oranım yuzde 22  bel bolgesınde yaglanma mevcut 95 cm bel cevresı kas kutlem zayıf suan kardıyo egzersızı yapıyorum acaba kardıyo egzersızı degılde agırlıgamı onem versem yuzde 22 yag oranı yuksek yag oranımıdır kas kutlesını arttırmak ıcın yuksek kalorımı almalıyım tesekkurler

Merhabalar. Benim erkek kardesim 16 yasinda. Boy 1.73 kilo 80 civari. Vucud yapisi fiziksel gorunusu iyi fakat tek sorunu var oda hepimizin sevmedigi karın-göbek. Ondan nasil kurtulabilir, antremanla degil sadece diyet ile gobekten birkac ayda kurtulma ihtimali varaa bir program ayarlarmisiniz rica etsem saglikli gelismesine vesile olursunuz. Gobegi eritip, vucut gelistirmeye vaalicak temmuza kadar fit ve kasli bir vucuda sagip olmak hayali.

Hocam iyi aksamlar ben 2 ay fitnesse gittim biraz değisiklik oldu. 4 aydır gitmiyorum sınava falan hazırlanma çabaları falan iste kusuruma bakmayın uzattim biraz. 2-3 hafta içinde bi daha baslicam bana program verirmisiniz? Boyum 1.78 kilo 65 elinizde hazır programda olabilir bana gönderirseniz sevinirim hocam iyi aksamlar :)

Merhaba benim sorum 1.70cm boy. 85kg im. Haftada 1.5 saat ucgun fitnis salonuna gidiyorum amacim kilo vermek ve birazda vucut gelistirmek bana onereceginiz antrenmandan once alabilecegim protenin varmi varsa nerden saglikli bir sekilde online alabilirim saygilar:laughing:

araştırdım bulamadım antremandan şöyle 15 dk öncesinde felan ne yenmlei vucüdu dinç tutacak ?

merhaba benim bi sorum olacak. el bileklerim çok ince ve spora yeni başladım salondaki bi kaç kişi el bileklerinin kalınlaşmadığını söyledi bu doğru mudur? ne yapabilirim? ileride çirkin bi görüntü oluşsun istemiyorum.

:flushed:dünyadakiectomorph sporcular hangileridir

İnsülin hassasiyeti nasıl arttırılır ?

vücudumda kas olması için ne yapmalıyım :smile::smile::smile::smile:

yaşım 16 kilom 55 boyum 170 cm aminoasit alarak kas yapsam zararı dokunurmu ?

:neckbeard:TRX PRO  antremanı akrobatik güç veriyorumu bilenllerimiz varmı

Iyi aksamlar body antreman oncesi ,acma germe yapmak kaslari esnetmek esneme zararliymis bunun antremandan sonra yapilmasi uygunmus vede kosu bandina gerek yokmus. Benim isinmam boyle ama peki antremanda once ne tur isinma yapmaliyiz 

karın kası için yemeyeceğimiz besinler ve nasıl çalışmalıyız bir antremanda karının bütün kaslarınımı yoksa her gün başka bölgelerinimi

Kolay gelsi Sabah 9bucuk  aksam 9 a kadar calisanim gece saat  10 vucut gelistirmeye calisiyirum bunu icin nasil beslenmeliyim protein miktarim ne olmali yada ne kullanmami tagsiye edersiniz

Merhaba , ciddi anlamda ve onemsiyerek vücut geliştirme sporunu yapiyorm fakat öğrenci olduğum için birçok çeşit olan suplementlerden alamiyorum ve bu isi natural yollardan yapmak istiyorum sizden ricam antrenman öncesinde ve sonrasında pekmez süt yumurta .. vs gibi yiyeceklerle nasıl bir karışım yapıp ihtiyacım olan enerji ve proteini karsilayabilirim . TESEKKURLER

Merhaba öncelikle ben yaklaşık  9 aydır kick boks ile ugraşıyorum ama bazı nedenler dolayısı ile 5 aydır antremanlara çok sık gidemiyorum haftada  2 kere salona gidebiliyorum ( ama evde tabiki gölge boksu ve karın kası çalışmayı ihmal etmiyorum )   Şimdi Soruma geliyim kilom çok düşük 53 kilo boyum 1.70 ve  haliyle bi erkek olarak çok yetmiyor. Protein tozu kullanmak istiyorum ama haftada 2 gün antremandan önce bir yararını görürmüyüm birde agırlık kaldırmadıgım ve gittigimde salona hangi antremanı yapcıagımız belli olmadıgı için kiloyu göbekden mi alırım bu soruların cevabını uzun süredir arıyorum ve sonunda burayı keşif ettim yardımcı olanlara şimdiden teşekkürler.