|
merhabalar ben steroid kürüne gireceğim gireceğim ürünler
testestron probinant
trenbolone acetat
winstrol
clebuterol
bu ürünleri kullanırken koruyucu eczane ürünleri olarak ne önerirsiniz
|
|
Arkadaşlar şu anda boyum 1.76 kilomda 74.7 falan ama şu an yağlı görünüyor gibiyim. Sizce definasyona girip yağ oranını düşürmelimiyim ? Çok fazla hacim kaybedermiyim ?
|
|
2 yıldır fitnessle uğraşıyorum. Bunun 1 yılı tecrübesizdim ve sadece 1 yıl ağırlık antrenmanlarıyla kilo verdim. Bu kış kas kütlesi kazanıp kilo vermek istediğim için düşük kalori alıp ağırlık antrenmanı yapıp arkasına l karnitine alarak yağ yaktım. Fit sayılabilecek bir vücudum var. Karın kaslarım çıkmaya başladı fakat yağ oranı yine bir miktar olduğu için yağın içine gömülü sixpackler. Dışarıdan bakıldığında üst bölgem fit duruyor. Kalçaya müdahale edemedim 2 yıldır değişim olmadı. Squad - deadlift tarzı egzersizler de yapıyorum (yüksek ağırlık). Neden bilmiyorum fakat yüzüm de yağlı. Anlam veremediğim tarzda yüzüme ve alt bölgeme bakıldığında şişman gibiyim.
|
|
Pilav yaparken 80 gr kadar mısır atıyodum ama mısırın içinde kendinden gelen 100 gr da yaklaşık 4 gr kadar şeker olduğunu öğrenddim. Yani mısırla günde 3 gr şeker giriyor vücüduma. Bu diyet döneminde olumsuz etki yapar mı ? Kesersem onu arasında ciddi fark olur mu ?
|
|
İyi günler ben 2 yıl kadar önce 104 kilodan 74 e indim 7 8 ayda ama o dönem ne kadar zorlandım ne kadar dikkat ettim anlatamam ve 74 olunca falan sporu bıraktım.Sonra uzun süre korudum formumu ama 6 aydır inanılmaz kilo aldım ve şu boy 1.80 yaş 21 kilo 110.Ben tekrar zayıflamaya karar verdim ama eskisi kadar zorluğu çekmem çok zor sizce 1 buçuk yıldır salona uğramamış biri olarak zayıflama kürlerine girsem sorun olur mu clenbuterol ve winstrol gibi şeyler kullansam?2 buçuk ayda kilomu 75 78 civarına getirmem lazım 2 buçuk ay ve 32 kilo.Foto son halim
|
|
Üst bölgelerim göğüs , kol , omuz yağsız ve parçalı görünüme sahip ama karın bölgem hala yağlı ve karın kaslarım görünmüyor .
|
|
8 aydir duzenli olarak calismaktayim vucudumun gelismeside gayet guzel devam ediyor bu calismayi 2 ay daha devam ettirip 10.ayimda defiansyona baslamak istiyorum bunun icin termojenik yag yakici ve cla kombinasyonu kullanip diyete girecegim ancak nasil bir program uygulamaliyim ?
|
|
Merhaba 1.5 yıldır fitnes yapıyorum suanda 72 kilodayım ve takviye almayı düsünüyorum oda protein-bca-glutamin-l-carniten olarak dörtlü kombinasyon önerdiler acaba sizin görüsleriniz nelerdir ve kullanımı nasıl olmalıdır birde beslenmeyi nasıl yapmamız gerekir kullanımda?
|
|
arkadaşlar ben 72 kilo 178 boy kilom çok değil ama göğüs ve karın bölgem yağlı bunun için yağ yakmak ve birazda sıkılaşma kas yapmak için spora başladım 2. ayımdayım karnitine ve whey protein kullanıyorum
spora gitmeden bir ölçek whey 1 karnitine tüp içiyorum spordan sonra 1 ölçek whey daha içiyorum
günlük protein ihtiyacımı bilmiyorum 400-500 gram tavuk yiyorum fazlamı gelir önerileriniz nedir
kahvaltıda yulaf ezmesi bir bardak süt 3 yumurta 2 si beyaz 1i sarı 1 dilim tam buğday ekmeği bazende tavuğu yarıya indirip ton balığı yerim proteini fazlamı alıyorum ??? whey kullanımını hoca tavsiye etti spor öncesi ve sonrası iç diye ve amino asit al dedi universal 2700 amino bunu almasamda olurmu ne işe yarar amino ?
yağ yakarken kas kütlesi kaybetmek istemiyorum önerilerinizi bekliyorum
|
|
Selamün Aleyküm* Definasyondayım, makarna ve pilavı(bulgur) ne kadar tüketmeliyim ?? Biraz takıntılıyım arkadaşlar.. Yaş 17 - Kilo 100 - Boy 1.87
|
|
Merhaba, kardeşim ben yaklaşık 7 ay önce 108 kg civarındaydım. ve bu spora başladım filan 6-7 ayda yaklaşık 87 kiloya kadar düştüm. boyum ise 1.88. vücut kütle endeksim 24.60. aslında sormak istediğim ben şimdi kilo vermeye devam mı etmelyim karın bölgemde biraz yağ var. veya ağırlığa basma zamanı mı? :smile: hacim kazanmak istiyorum ama ayrıca kalan son yağlarımıda yakmak istiyorum
|
|
fitnis antrenörü olmak için neyapmalıyım bunun detaylarını anlatırmısınız
|
|
her gün direnç lastiği antremanı yapılırmı yapılmassa sadece karın için yapsam
|
|
İyi günler dilerim öncelikle yaşım 24 boyum 1.76 ve şu anda sıkı bi diyet ve sıkı bir cardio agırlık antrenmanı yapıyorum ve yag yakıcı kullanmayı düşünüyorum . Animal cuts en iyisi dediler bi sormak isterim sizlere şu anda 106 kiloyum 20 gün oldu spora başlayalı başlamadan önce 112 kiloydum alsam nasıl olur yardım ederseniz çok sevinirim iyi günler .
|
|
Iyi aksamlar boyum 184 kg 80 yas 18 yag orani %18 sizce definasyona girmeliyim karın kaslarim görünmüyor
Gogus 99
Omuz 120
Kol 39
Bel 84
Yardimci olursaniz cok iyi olur (:
|
|
Definasyon Programı'nda set ve tekrar sayıları Nasıl olmalıdır ?
|
|
vücut yapım olarak skinny fat'im. her türlü cardio diyeti denememe rağmen bel bölgem incelmiyor bacaklarım küçücük kaldı. ne yapmalıyım. teşekkürler..
|
|
boyum 180 kilom 69 du, kolum 30 cm. 8 ay boyunca çok düzenli bir şekilde spora gittim. kaldırdığım ağırlıklar 2 - 3 katlarına çıktı ama vücudumda hiç gelişme göremedim. ayrıca son 2 ayımda da protein tozu da kullandım, çok iyi de beslendim. zayıf olmama rağmen vücudumun ön yüzünde özellikle göbek altında yağlarım var onlar da erimedi. ne yapsam olmuyor yani. son 1 aydır diyete başladım yağlarımı eritmek için 64 kiloya kadar düştüm, yağlanmam azaldı şimdi tekrar spora başlamayı üdşünüyorum. sizce sıkıntı nedir. ne yapmam lazım bir yol gösterin lütfen
|
|
Sorum şu ki ektomorfum ancak göbek bölgemde yağlanma mevcut aşırı olmasada. Vücut yağ oranım tahminime göre %12 kardiyo yapıp daha da zayıflamak istemiyorum yağlarımdan kurtulmak için zaten ektomorfum. Minimum kas kaybıyla nasıl telafi edebilirim bu durumu
|
|
Arkadaşlar Definasyona girersem bu vucut nasıl birsey olur ?acil lütfen bilgim okadar yok
|
|
Sabah kahvaltısı lor peynır yoğurt tam yagsız yumurta beyazı kepekli ekmek bunlar iyi mi definasyon için
|
|
Sabahları yulaf ezmesi süt
öglen tavuk gögsü
aksam makarna tavuk gögsü
spordan sonra protien
muz elma
sürekli su içiyorum
Fındık yada ceviz
sence bu diyet nasıl?
___________________
günler spro hergün gidiyorum
gögüs sırt
ön kol arka kol
omuz bacak
hafif bol tekrar yani 4x12
15gündür yapıyorum ama değişim yokk
|
|
İyi günler bir süre önce bel çevremi uzun uğraşlar sonucu 110 cm civarından 81 cm civarına kadar düşürmüştüm.4 aydır spor yapmıyordum tekrar başladım ve son ölçümümde belim 93 cm çıktı şu aralar kalori tüketimime dikkat etsemde ciddi bir azalma göremiyorum.
Sabahları 6 yumurta beyazı ve 50 gram civarı yulaf yesem günün geri kalanında ise sadece ton balığı yeşil elma ve tavuk yiyerek 2000 kcal da kalsam ve bir çılgınlık yapıp fitness antrenmanıma ek 3 saat yürüsem sizce belimi 1 ayda tekrar 83-84 civarı yapabilir miyim yani yapsam da sağlıklı olur mu(bazal metabolizmam 1800 civarı)
|
|
Selamlar. Suan 1.94 boyunda ve 102 kiloyum. Bundan 5 ay once 95 kilo ve yag oranim yuzde 14 idi.(4 ayda 110 kilodan 92 kiloya dusmustum) Kollarim ortalamanin biraz ustu ama gobegim ve simit demilen bolge gercekten buyuk. Bu durumda bulking yapmam pek mantikli gelmemekle birlikte istedigim hacimde oldugumda soylenemez. Onumde 10 aylik bir hedef var. Suandada elimde kreatin cla l karnitin whey protein ve bcaa besin destegi bulunmakta. Unutmadan ayni zamanda tip 2 diyabet hastasiyim. Onerilerinizi bekliyorum :)
|
|
Bir aydır definasyondayım ve 4 kg verdim İlk ayımı doldurdum ve bugün canım çok fazla kakaolu süt çekti. İçsem bişey olur mu
|