fitnesse yeni başladım boyum 1.80 67 kiloyum  sırık gibiyim genişlemek istiyorum ne yapmam lazım 

selamlar benim göğüsümün ortasında 2 cm kadar bir çukur mevcut salı günü spora başlayacağım düzeltme şansım var mı ?  yaş=20  boy=185  kilo=68

merhaba evde 5kg dumbell la vücudumun tüm bölgelerini çalışıyorum ve setleri 3×55 şeklinde yapıyorum setlerin kısa tekrarın uzun olması zararlımıdır? ve ağırlîkları arttırmalımıyım?

7 aydır vücut geliştirme sporu ile uğraşıyorum.Göğsümde nefes aldığımda, kendimi zorlayınca oluşan bir sancı var. 1 aydır spora ara verdim. 4 farklı hasteneye gittim hepsinde kas gevşetici yazıp, birşeyin yok diyip gönderdiler. Tomografi, ekg, kan testi, ilaçlı tomografi hepsini yaptırdım ama hiçbir şey çıkmadı. Kas gevşetici ilaçlarını 3 haftadır kullanıyorum bıraktığım anda sancı tekrar başlıyor. Ne yapıcam lütfen yardımcı olun, psikolojim çok bozuldu.  

Herkese selam arkadaşlar 2 aydırspor yapamıyorum ayak kırığından dolayı ve biceps ve sırtımda gözle görülür ufalma oldu çok canımı sıkıyor bu durum ne yapmalıyım

Selamun aleyküm öncelikle dün ayak bileğim kırıldı alçıya alındı 6 hafta böyle kLıcak ve spor yapamıycam ne yapmalıyım

meraba arkadaşlar 2 yılık sporcuyum fakat 20 gündür spora gidemiyorum belde fıtık çıktı fizik dokturu bel fıtğın başlaması dedi 20 gündür ara verdim doktor verdiği bel egzersizleri yapıyorum doktorum spor yapabilirsin ama bel dikat etmelisin dedi sizce ne yapmam gerekiyor ve nasıl bir program yazmam lazım

Merhabalar. Ben 2-3 yıldır evde vücut çalışıyorum. Sırt kaslarını başta çalıştırmadığım ve spora bazen ara verdiğim  için kamburluk oldu bende. Sonra sırt da çalışıp duruşumu düzelttim. Fakat yine spora ara vermek zorunda kalınca yine bende duruş bozukluğu nüksetti. Bu durumdan çok rahatsızım. Sadece sırt mı çalışsam. Bu konuda tavsiyelerinizi bekliyorum. Çok vaktim olmuyor spor için ama bu sorunu kökten halletmek istiyorum. Yardım edin bana lütfen.

Biceps çalışırken meydana geldi 2 aydır geçmiyor sağ-sol kollarımda kas ve tendon ağrıyor bi türlü geçmedi yardımcı olabilcek varmı doktora gittim fayda göremedim

DÜN AĞIRLIK ÇALIŞIRKEN  KOL AĞIRLIĞI YERE YAVAŞ BIRAKMAM GEREKİRKEN HIZLI BIRAKTIM SAĞ ELİM BİLEK KEMİĞİNİN ORALARDA BİR AĞRI OLDU BİLEGİMİ CEVİRİYORUM  ACIYOR  ÇITLAMA OLUYOR AÇABA BİR ŞEY OLMUŞ MUDUR 

evet abılerım benım sızlere bır sorum olacak 16 yasındayım 187 boyundayım 140 kgyım spora baslayalı 1hafta oldu yaza kadar artık 120 kgye ınmelıyım yag yakıcı olarak ney onerırsınız ?

2001 yılında sol diz iç menüsküs ameliyatı geçirdim. Ameliyata giderken sadece menüsküs yırtığı vardı. Ameliyattan çıktığımda dizimde ilk fark ettiğim dizimin dışarı doğru eğrildiği. Tabiki ilerleyen günlerdede anladımki sakat kaldım. Hacettepe hastanelerine kadar gittim fizik tedavi ile yürüyüşüm düzeldi hat safhada adele kaybı olmuştu. Her ne ise sonuç dizim tam bükülmüyor. hatta bir profösör eline 10 kilo dahi alıp yürüme dedi. Bir yırtıkla girdim hastaneye sakat olup çıktım. Şu sıralar evde ağırlık çalışıyorum tabiki hep oturarak. E yani bacak olmayınca yeterli verim alamıyorsunuz. Doktorların verdiği diz ekzersizlerini yapıp sol dizimdeki adele kaybını önlemeye çalışıyorum. Eğer yapmazsam dizimde adele kaybı oluyor hala. Kısacası dizimde geriye dönüş yok. Bu halimle tecrübeli birinden yapabileceğim hareketler hakkında bilği almak isterim hem vücut hemde dizim için

yaklaşık 6 aydır vücut geliştirme ile uğraşıyorum genelde 1 haftada bütün bölgeleri 1 kere çalışırdım 1 aydır haftada 2 kere çalışıyorum ama son zamanlarda ağırlık düşürmeye başladım özellikle göğüs idmanlarında  ınclıne press ve chest press machinede  ağırlık düşürüyorum  6 ay olmasına rağmen dambıllarla hala 7,5  nadiren 10 kiloyla çalışıyorum 70 kiloyum spora başladığım zaman 66 kiloydum son 1 ayda 70 kilo oldum sabah kahvaltısında en az 3 haşlanmış yumurta çikolata ekmek pekmez yiyorum spordan sonra makarna ve ton balığı akşam tavuk veya et pilav patates gibi şeyleri çok tüketiyorum sizce benim sorunum nerde olabilir?

Göğüs uçlarımda şişiklikler var yüzde 15 yağ oranındayım 75 kiloyum 9 aydır fitness yapıyorum fakat göğüslerimde kas olmasına rağmen bu şişkinlikler estetiği bozuyor neler yapmalıyım sizce?

Çok değişken bir vücuda sahibim.Üniversite 2. sınıfta 126 kg iken yoğun antrenmanlar sonucu 88 kiloya kadar düştüm.Sorun şu ki spora devam etmediğim takdirde kilo almaya devam ediyorum.Yediğim öğünler kesinlikle fazla değil normal bir öğün.Boyum 1.92 bu arada 24 yaşındayım.Günde en az 10 km yürüyen bir insanım.Bel çevresinde bir can simidi oluşuyor ön taraftan ziyade.Bunun nedenlerini yazarsanız sevinirim ya da sağlıklı ve sporcu bir kimliğe sahip olmak adına.Şimdiden teşekkürler.

Bu aralar boynum cok agiriyo ve kıtlıyo neden boyle oluyo ve ne yapmaliyim 3 aydir fitness yapuyorum

Merhaba 16 hafta test trenb enat kullandim 20 gundur yok prrengi vurdum.nolvadex ve klomem kullaiyorum 1 haftadir yuzumde sivilce cikiyor surekli kucuk buyuk ucu yagli yardim bekliyorum.

arkadaşlar boksörüm yumruk attarken elim buna benzer ama daha küçük bir şekilde oldu acımıyor ağrısı yok sadece bastırınca veya biryere vurunca biraz acıyor kırıkmıdır yoksa ödemmi veya başka birşeymi **

Merhabalar Diş Apsesi Nedeniyle Agumentin BID 1000 mg lık antibiyotik kullanıyorum ayrıca whey + creapure ve solgar vm 2000 kullanmam sıkıntı teşkil eder mi sağlık açısından ?

beyler öncelikle herkezin bayramını kutlarım.ben tam 10 gündür hastayım ve kıvranıyorum geceleri ishal le başladı bağırsak mide derken üstten kusma alttan ishal derken 5 kilo verdim hatta 6 görseniz eridim eski formuma kaç zamanda ulaşabilirim kilo almam lazım tekrar

Hocam iyi gunler bir sorum olacakti ben 25 yasinda 77 kiloyum meslegim öğretmenlik ve gobek kendini fazlasiyla belli ediyor. Hocam bn bir an once kilo verip iyi vucuda sahip olmak istiyrm fakat dizimde bulunan meniskus agir kosular yapmami engelliyor bnm icin onerileriniz nelerdir? Simdiden cok tesekkur ederim

spora başlayalı 2 ay oldu öncesinde de 4 aylık bir alt yapım var. yaklaşık 1 hafta önce squat yaparken belimi sakatladım ve bel agrım hala gemiş değil. sizde agrılar devam ederken spora devam etmeli miyim yoksa agrıların geçmesini mi beklemeliyim?

Vücut geliştirmeye başladıktan sonra göğsümde yağ bezesi çıktı acaba bunun nedeni yaptığım spordan dolayı mıdır?

Merhaba. Ben 22 Kasım 2000 doğumluyum. 15,5 yaşındayım. Vücut geliştirme yapmam boy uzamamı herhangi bir şekilde negatif etkiler mi ? Nelere dikkat etmeliyim ?

Bacaklarımı inceltmek için kardioya yüklenmek istiyorum kilo vermeye başlandığında ilk önce bacaklardan gider diyor hocam ancak 3-4 kilo verdigimi farzedersek kollarımda incelir mi ?