1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1148 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

664 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1148 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
664 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan

912
okuma
5
cevap
Ziyaretçi

mastrusbasyon

Yaklaşık 4 yıl önce Soorummmvar tarafından eklendi

884
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

869
okuma
4
cevap
Ziyaretçi

791
okuma
4
cevap
apQCelebi

763
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

sigara

Yaklaşık 4 yıl önce faint tarafından eklendi

797
okuma
2
cevap
dembaba

945
okuma
6
cevap
alpha865

806
okuma
13
cevap
Ziyaretçi

Skolya

Yaklaşık 4 yıl önce kezntll tarafından eklendi

786
okuma
2
cevap
bylazkent61

923
okuma
7
cevap
YoungThug

684
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

Saglık

Yaklaşık 5 yıl önce Zlatan tarafından eklendi

949
okuma
8
cevap
blue75

731
okuma
1
cevap
Selcuk94

799
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

663
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Spor ve grip

Yaklaşık 5 yıl önce Murathan tarafından eklendi

679
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Sakatlık sonrası ara

Yaklaşık 5 yıl önce GennadinLora tarafından eklendi

720
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

six pack

Yaklaşık 5 yıl önce akeri tarafından eklendi

626
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

1897
okuma
12
cevap
Ziyaretçi

kolum cok zayıf ve ince

Yaklaşık 5 yıl önce mehmetkaya tarafından eklendi

779
okuma
8
cevap
generalangelos

1148
okuma
9
cevap
Ziyaretçi

988
okuma
6
cevap
5genvucutistiyorum

712
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

kan değerlerim

Yaklaşık 5 yıl önce alikemal tarafından eklendi

890
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

748
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

SOL GÖGÜS

Yaklaşık 5 yıl önce alc56 tarafından eklendi

Mrhaba.Mastrusbasyon (31) nasil zarar falan yapar spor yapimina tutalim ki bn spor yaptim sonra 31 yaptim nolur?Tsklr.Bu araa klavy bozuk bazi harflr yazilmiyo kusura bakmayin ....

İyi günler ben uzun zamandır antreman yapmıyordum ve yeniden başladım ve hamlamamak için fazla da zorlamadım yüklenmedim ama yine de hamladım ve çok fazla bi ağrı var bunun için ne yapmalıyım. Yaptığım spor kick box.

Yaklaşık 10 gün önce spor salonunda yaptığım bi hareket sonucu sol omzum ve omzumun alt tarafında çok büyük bir ağrı hissediyorum yaptığım her harekette çok ağrıyor hıçkırırken bile 4 gün boyunca salona gitmedim belki ağrı geçer diye ama geçmedi yardım edin lütfen 

Selamun aleyküm. Ben günde 3 tl kadar su 3 lt kadar da çay kahve vs. içiyorum. Su en az 2.5 - 3 Lt Sek mi içmek gerekiyor yoksa su içeren her içecek su yerine de geçer mi bunu merak ediyorum. Su 3 lt içiyorum da daha üstüne diğer sıvı ları tüketince fazla tüketimden dolayı sıkıntı oluyor bazı durumlarda. Uzun zamandır merak ettiğiim bi soru bu cevaplarmısınız lütfen.

sigara içmek boy kısaltır mı yada engeller mi? hangi oranda etkiler?

Merhaba arkadaşlar.Ben kara astsubay meslek yüksek okuluna başvuru yapmıştım ve 2. seçim aşaması için hak kazandım ve benim 10 kilo fazlam var boyum 178 kilom 90 1 ayda 10 kilo verebilirmiyim mümkünmü ve verirsem sağlık konusunda sıkıntı olurmu ? 

arkadaşlar ben sigara kullanıyorum ama bırakmak istiyorum. Tabi bırakamıyorum. Ailem bilmiyor bu yüzden nikotin sakızı ve bandı kullanamam anlarlar. Hastaneye falan da gidemem bırakmam için ne yapmam lazım dışarı çok çıkıyorum ve illaki çıkınca arkadaşlarımdan dolayı içiyorum çıkmama gibi durumum da yok şu an sosyal aktivite ve bazı gruplardan dolayı bırakmam için yardımcı olursanız sevinirim

Fitness e yeni basladım vücut ölçülerimiz alınırken hocamız hafif sola skolya var dedi bu nasıl geçer ?

=iftara ik saat kala

Başlığı düzgün  seçemedim pek ama 97liyim 2006 dan beri futbol ile ugrasıyorum 1 senedir prof olmad üzere başladıgımdan beri bilinçsiz olarak bacak çalışıyorum 20 yaşıma yaklaştım bacaklarım boyuma göre çok fazla kalın duruyo özellikle üst adelelerim (baldır kısımı) 1.78 boyundayım 76 kgyim nasıl inceltebilirim bacaklarım çok kötü görüntü teşkil ediyo cidden rahatsız edici pantolon giyemiyorum bu yüzden 5 gün antrenman var gerekirse salona baslıcam aksamları salona gidicem yardımlarınınzı bekliyorum...

Hocam iyi günler dün sorulan bir soruya verdiginiz bir cevap vardı gece çalışmak karaciger yaglanmasına  neden olabilir diye ...bunu biraz daha açıklayabilir misiniz acaba rica etsem  neden böyle bişey oluyor saygıalar hocam

gece çalışıyorum uyku önemli body de gece uykusu almadıgımdan sıkıntı olur mu napmam lazım

Merhaba hocam ,  İsmim selçuk 22 yaşında 1,76 boyve 101 kiloyum uzun uğraşlar verdim spor salonuna ve diyetisyene gittim spor salonu haricinde aksamları da kosu yptım ama 8 ay gibi sürede ancak 92 kiloya inebildim fakat iş dolayısıyla sporu bırakalı 1 sene oldu ve 101 kiloya geri çıktım. Metonilizma yaşım 27 oldugu ve geç çalıstıgını söyledi diyetisyenim şuanda da spor salonuna pek vakit bulamıyorum ama bu hfta başlayacağım neler yapmam lazım zayıflamam için ve nasıl beslenmeliyim ?  Teşekkür ederim.

pazartesi günü sporda ilk günümdü göğüs çalışmak istedim ilk gün tabi ilk başta 10 dakika cardio yapıp, 5 lik takıp 4 set üst göğüs çalıştım sonra alt göğüs eve gittiğimde kollarımı hareket ettiremiyodum gece ağrısından uyuyamadım sabah kalktığımda kollarım feci şekilde ağrıyodu hala dirseğin olduğu tarafta şişme vardı 2 gündür hala haretket ettiremiyorum nedeni nedir acaba normal bişeymi ? yoksa fazla mı yüklendim ? biriniz yardımcı olur musunuz

10 gündür grip oldugumdan dolayı spor salonuna gidemiyorum. Gidemedikçe icim aciyor cok binsey kaybetmekten korkuyorum. Kollarimi gecen ay 39cm a kadar getirdim bu ay 40i gormek istiyordum sizce gorebilir miyim ?ayin 18inde ölçümüm var ve aslinda asil sorum bub10 günlük aram beni ne kadar etkiler? Whey 3 matrix kullanıyorum

Elim yaralanma sonucu 10 gun dikişli kalicak iyilesme sureci 20gun. 20 gunde vucut kas olarak cok kaybim olur mu 20 gun ara sporda cok buyuk kayip mi ? Ideal ara suresi ne kadar normalde tesekkurler simdiden

Hocam bir aydır sıkıca karın kası programına uyuyorum ama kilo aliyorum aldigim kilolar nereye gidior anlamiorum hocam gobek yag falan yok ama kas da yok:neckbeard:

merhaba, 4 aydır vücüt geliştirme yapıyorum, daha öncede dönem dönem yaptım ancak 4 aydır uyku gitti, en geç 6 da bitirmeme ve haftada 3 gün yapmama rağmen uyuyamıyorum ve gün içinde uykusuzlukta çekmiyorum tuhaf olan da bu, robocop gibi oldum uyku yok, yorgunluk yok..ne yapacağımı şaşırdım...takviye falan almıyorum biraz protein tozu ve aminoasit o kadar. neler yapmadım alkol, uyku ilacı hiçbiri banamısın demiyor doktora gittim bi sürü kan analizi yaptırdım herşey normal..benimle aynı sorunu yaşan arkadaş varsa, çözümü bulduysa ve bu konuda bana yardımcı olabilirse çok makbule geçer. saygılar

Merhaba bnm yaşım 17 boyum 1.77 cm kilom ise 60 vücudumla ilgili tek sıkıntım kollarım çok ince fitness a gidmisligim vqr ama 3 ay once hasta oldugumda sadece kollarım dan zayıfladım iyi beslendigim halde kolum cok sıska onun icin sıcak havada hırka giymek zorunda kalıyorum.bana yardımcı olur musunuz?  TEŞEKÜRLER

uzun zamandır ağırlık sporu yapıyorum ama özellikle eklemlerden sık sakatlanmaya başladım belli dönemlerdede sık hasta olmaya başladım yakviye mi almalıyım???

Merhaba, Göğüs antremanında ısınmadan dumbell press yaparken sol omzumu incittim. Ve öyle lanet bir şeydir ki 1 ay gibi kısa bir süre de geçecek cinsten değilmiş. Ağrının tamamen yok olması için aylar geçmesi gerekiyor. sabırsızlık edip her ufak ağırlıkta dene yaptığımda akşamına başlıyor eskisi gibi sızlamaya. Buz tedavisi yapıyorum o anlık rahatlatıyor sonra devam. Bu da spordan soğutuyor. Doktora gittim, krem ve ağrı kesici verdi. ayrıca 20 dk. buz koymamı istedi. Geçmiyor ve ben de sabredemediğimden dolayı iyice soğumama sebep oluyor. Ne önerirsiniz ? Teşekkürler

sağ omuzum sakat çünkü resim hocam omuz için ev egzersizi verdi 10 dakika duvara yapıştırdığım kağıdı aralıksız karaladım şimdi konuyu dağıtmayalım 1-2 gün farket medim ama sonra sağ omuzumda ağrı oluştu 3 haftadır sürüyor heralde o günden beri göğüs, sırt, omuz çalışamıyorum kolu dikkatli çalıştırdım omuzum iyileşesiye kadar spordan geri kalıcam heralde omzumu iyileştirecek yol var mı bildiğiniz ne yapmalıyım spordan geri kalmaktan korkuyorum doktor kas gevşetici verdi

haftada 3 kez kardio antremanı yapıyorum  son 1 aydır kan testlerimde kan seviyelerim düşük çıkıyor. doktor protein almamı söyledi  sizin tavsiye edebileceğiniz zengin proteinli ürünler nelerdir

Merhaba, bir süre önce sol dizde ki şişme nedeniyle GUT teşhisi konuldu ve kanda ki ürik asiti dengelemek için her gün Ürikoliz adlı ilaçtan yarım tablet (150mg) alıyorum,bir yandan spor yapıyorum ama antreman sonrası  vücudun protein ihtiyacı için tozlardan içmemin bir sakıncası var mı? Tecrübesi yada bilgisi olan varsa paylaşırsa sevinirim.

ARKADAŞLAR MERHABA  SOL GÖGÜSÜMDE KAS YAPISI OLMADIGINI ÖGRENDİM VE SAG GÖGSÜME GÖRE İNANILMAZ FARK FARK AŞIRI DERECE ...BİRİNDE VAR BİRİNDE YOK YANİ YAPILABİLECEK BŞEY VARMI ? :(