1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1148 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

664 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1148 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
664 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan

1062
okuma
1
cevap
fakyu

1050
okuma
2
cevap
kollegah

876
okuma
13
cevap
Ziyaretçi

Omuz sakatlanmasi

Yaklaşık 5 yıl önce Iflah tarafından eklendi

868
okuma
5
cevap
Maviromeo

788
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

Hastalık

Yaklaşık 5 yıl önce WayneRooney tarafından eklendi

1200
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

Göbek ve mekik

Yaklaşık 5 yıl önce gbeklivefkeli tarafından eklendi

761
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Kas eksikligi

Yaklaşık 5 yıl önce Alc56 tarafından eklendi

891
okuma
4
cevap
legendxasor

754
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

855
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

Sivilce

Yaklaşık 5 yıl önce Fitness07 tarafından eklendi

751
okuma
2
cevap
hakan1616

886
okuma
3
cevap
papagan57

881
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

ilk gün antrenman agrisi

Yaklaşık 5 yıl önce nevzatgokcen15 tarafından eklendi

854
okuma
2
cevap
Hakan25

1441
okuma
2
cevap
frat34bjk

854
okuma
2
cevap
Eren16

742
okuma
1
cevap
SensoryCortex

1667
okuma
2
cevap
FRANKZANE

963
okuma
2
cevap
Blackwhite

845
okuma
2
cevap
Vicorin

700
okuma
1
cevap
vlkn

680
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

yüzme

Yaklaşık 5 yıl önce ali56 tarafından eklendi

796
okuma
1
cevap
omerfaruk

1263
okuma
19
cevap
Ziyaretçi

770
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

göbek simiti

Yaklaşık 5 yıl önce omerfaruk tarafından eklendi

gögüs mün biri buyuk biri kucuk sol büyük saga kucuk neden 

beyler kavgada elim kesildi bıçakla baya kötü 1-2 hafta kullanamıcam napmalıyım spor konusunda

Antreman yaparken omzum agrimaya basladi 1 haftadir gögüs kol antrrman yapamiyorum omzum agridigi icinne önerirsiniz

Merhaba,belimde küçük bi fıtık var,fazla ağrı hissetmiyorum.18 yaşındayım ve 68 kg,1.80 boy.Bench,squat,deadlift ve sırt hareketlerinde ortalama ne kadar ağırlık kaldırmam gerekir ? ve önermediğiniz hareketler var mı ? Cevap verirseniz sevinirim çünkü siz cevap vermeden spora başliyamiycam.

Merhaba.Ben artık 3 gündü suçiçeyi tutdum kızılca tutmuşdum çocuklukta okula gidemiyorum hoca 40 gün spor yapma dedi uyku normalde yemek yağlı olmaaz zaten yemiyodum çok yağlı şirin yiyecekler ye diyolar bende mecburum hastalık işte.Vücudum solurmu 3 ay falan başlamıştım.Şimdiden diyolar biraz zayıflamışsın kilo manasında.NE tavsiye edersiniz paylaşmak istedim sizinle.Belki başkasına da yardımcı oluruz. TEŞEKKÜRLER 

18 yaşında 1.88 boyunda ve 114 kiloyum sorunum göbeğim. çoğu tanıdığım bana çok mekik çekmenin karında ki yağları sertleştireceğini ve incelemeyeceğimi söyledi. 3 aydır body yapıyorum ve orda ki hocam çok mekik çekmenin sorun olmayacağını söyledi. benim sorum şu göbekli bir insan olarak sizce cok mekik çekmek karnımda ki yağları sertleştir mi?

Arkadaslar merhaba bugun doktora gittim ve bi gogusum de asiri derecede kas eksikligi var digerine gore ,dogustan sanirsam sizce cozumu var mi ? 

yaklaşık 1 ay önce fitneesa başladım ve 4 hafta adaptasyon programını çok düzenli yaptım . bu hafta ikinci aşamaya geçtim ve salon antrenörü 2.programımda vücüdu 2 ye bölerek bir program hazırladı . ilk birinci günü yaptım ve aşırı tutulmalar ve ağrılarım var bu normal mıdir ? Eski programıma göre yeni programım ortalama 2 kat daha ağır 

Batuhan kaya bey ; dogdugunuzda sizi 3 kere atıp 2 kere mi tuttular?

Fitness ile ilgilenmek sivilceye yol açar mı ?? Ve çözümleri nelerdir..?

Sa arkadaş 3 aydır fitness yapıyorum ama omuzlar düşükdü düzelmedi hiç kilom 87 di 77e düştüm ama göbegimde hayla yag var yagları sıkıştırmak için saglam bir program biliyormusunuz yardımcı olurmusunuz 

Öncelik Merhabalar 2 Yıl öncesine Kadar Normal Bir Sporcu Gibi Spormu Yapıyordum Bir Gün Antramnda Kendimi Fazla zorladm Ve sol El Bileigimde kas yırtılması meydana geldi Doktor mr cekti filimlere baktı yapabilicegim bir tedavi  yok dedi zamanla iyilesir kendiliginden kapanır dedi 2 sene olmasına ragmen elme dambll vs aldgm zaman hafif kilo 5 10 kilo felan bilgimde inanılmaz bir agrı ve acı gerceklesiyo . Bu Kas yırtılması olayı nasıl tedavi edilir bilen yasayan varmı doktorlar iplemiyor tabiri caiz ise yırtık düzelir diyip gönderiyrlar bilegime nasl bir yöntem uygulamam lazım spor yapabilmem icin 2 yıldır sporsuz kaldm :(

Arkadaslar salonunun ilk gununde normalden biraz fazla ağırlıkta kaldirarak zorladim kendimi ve hocamizin yaptırdığı karin antrenmani sonrasi gözlerim karardi ve antrenmanin üstünden 2 gün geçmesine rağmen kollarim.bacaklarim boynum karnim ve goguslerim normalden fazla ağrıyor kollarimi duz bir sekilde acamiyorum ve sağ gogsumde asiri büyüme var bunum nedeni nedir agrilarim ne zaman gecer

Arkadaşlar ben bilgisayarda günde ortalama en az 7 8saat oturuyorum omzum düşük acaba o yüzden olabilirmi omuzlar çökmüş ve geniş değil 40cm arkadaşlar yardımcı olun ne yapsam düzelmiyor hangi egzersizleri yapıtın yükseltmek için

yaklaşık 1 yıldır spor yapıyorum spinningden dolayı kas kayıplarım çok oldu..ve tekrar protein karbohitrat ağırlıklı beslendim ama kasları geri kazanman için DANABOL kullan diyor spor hocaları pek güvenemiyorum.bilgisi olan varsa paylaşsın..teşekkürler.

Merhaba Arkadaslar 4 Ay önce Belimde 2 tane fıtık tehşisi kondu ve sag ayagım a vurdugu içinde ayagımda güc kaybı var ve agrı spor yapmak istiyorum fakat ne yapmam lazım ne gibi etkıler beni ?

Merhaba 17 yaşımdayım ve 7-8 aydir fitness ile uğraşıyorum salonda yeni gelen hoca bana squat yapmamam gerektigini 2-3 sene sonra kambur,sakat kalacagımı söyledi ben inannmadım açıkcası siz deneyimli arkadaşlar bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz. Hatta tek squat degil. Bench Press,Squat,Military Press, 1-2 hareket daha dedi ama unuttum. Bütün şevkimi kırdı antremanda.

Arkadaşlar dumbell fly yaparken arka omzum aşırı derecede,hareketi yapamayacak kadar ağrıyor. Dumbell Fly yerine önerebileceğiniz alternatif ne var?

Omuz ağrısı lateral şeklinde kollarımı kaldırdıgımda omuz başlarına keskin bir ağrı giriyor nedenini bilen varsa yardımcı olabilir mi ? Bu ağrı öncesi akşam göğüs idmanim vardi ve suan 2. ay dolacak geçmedi ağrısı

Yaklaşık 3-4 hafta önce sağ kolumdaki tendonumu incittim fakat basit et kesmesi olduğunu sanmıştım geçmeyince doktora göründüm ve bana 1-1.5 hafta kadar dinlendirmem gerektiğini söyledi bu süreçte hangi egzersizleri yapabilirim 

antrenman sırasında bilegim cıktı 15 gundur agrıyor doktora gıttım bişey  yok dedı ama elimin üstüne basamıyorum ne yapmam gerek sizce

Yüzerek geniş omuzlara sahip olabilirmiyiz ? eger olabiliyosak nasıl bi stilde yüzmemiz gerekir ?

bel simidi hakkında egzersiz öneriyomusunuz https://blog.supplementler.com/wp-content/uploads/2015/02/bel-simidi.jpg belki bunun kadar belikide bundan fazla var bende bel simiti

yağ yakıcı ve protein tozunu aynı anda kullanmanın bi zararı varmıdır

iyi günler bu bel bölgesinde olan simit tabiri ile olandan var nasıl eritebilirim yağ yakıcı aldım ama sizce doğrumu yaptım