1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1148 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

664 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1148 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
664 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan

762
okuma
2
cevap
Beerkayyyyy

5250
okuma
6
cevap
Ziyaretçi

752
okuma
7
cevap
kollegah

1080
okuma
4
cevap
Ziyaretçi

Bel bölgesi yag

Yaklaşık 6 yıl önce ylmzylmzkcn tarafından eklendi

726
okuma
2
cevap
crosfit

1151
okuma
4
cevap
HayatSpor

735
okuma
4
cevap
suhaaa10

652
okuma
1
cevap
suhaaa10

932
okuma
4
cevap
HayatSpor

823
okuma
2
cevap
DreamSolder

1022
okuma
4
cevap
Ziyaretçi

Fitness ve Büyüme

Yaklaşık 6 yıl önce NeverGiveUp tarafından eklendi

730
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

Vücüt Geliştirme

Yaklaşık 6 yıl önce SporHayran tarafından eklendi

3185
okuma
3
cevap
unforgiven

722
okuma
5
cevap
Rammfire94

838
okuma
8
cevap
TrabzonLi61

1104
okuma
2
cevap
Erdobaba

742
okuma
4
cevap
ertan0707

776
okuma
4
cevap
berkcan

684
okuma
3
cevap
AykutYv

758
okuma
5
cevap
maskeligalip

888
okuma
2
cevap
nevzatgokcen

955
okuma
1
cevap
darkasi33

1134
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

vücut yağ oranı

Yaklaşık 6 yıl önce cukuric tarafından eklendi

731
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

yağ oranı

Yaklaşık 6 yıl önce nevzattt tarafından eklendi

1110
okuma
4
cevap
KadirBoybeyi

sırt kanat kasları ve belin sakatlanması tutulması hakkında bilgi verirseniz sevinirim .

Merhaba Ben 6 Aydır Spora Gidiyorum ama Vucudum bi Türlü gelişme göremiyorum Ağırlık Arttırıyorum ama Gelişme Olmuyor Yardımcı olursanız Seviniirim

:smile::laughing:beyler 2 gündür araştırıyorum ama net bi bilgi bulamadım soru Şöyle şimdi antreman yapcağmız gün mastürbasyon:smile::smile: yapsak sıkıntı olurmu kimi olur kimi olmaz diyo bilen abiilerr cevaaplasın lütfn

Allah aşkına ben bölgedeki yağlardan nasıl kurtulurum kardiyo yaparak  96 kilodan 83 kiloya düştüm ama göbeği iyice ortaya çıktı mekik filan fayda etmiyor

ben sporu suan zayıflamak için yapıyorum kas çalısırken yavaş ve özenli calısıyordum kas ta olsun diye birisinden duydum yag yakma ve kas aynı anda olmuyormus bu sebeble kas setlerim 35-45 agırlıklar arası 3x15'ti bunu kaça düşürmem gerekir ? amacım sadece yag yakmak ve günde 1 saat kardiyo yapıyorum yetermi 83 kiloyum

Ben yeni başladığım için aletler ile ağırlık çalışıyorum.Fakat başta ısınma sadece koşu bandında ya da bisiklette 10 dk yürü ya da koş olarak oluyor.Yanlış bir şey mi bu acaba.

herkese iyi çalışmalar dilerim. Arka bölge çalışırken Triceps idmanı sırasında çalıştığım bir hareket sonrasında bileğimde doku zedelenmesi oldu. Yaklaşık 3 aydır sol bileğimi kullanamıyorum idmanlarıma ara verdim. Elastik bantda kullandım fayda etmedi, ortopedik bileklikte kullandım fayda etmiyor. En ufak zorlamada kendini belli ediyor. Halbuki hiç zorlamıyorum ne yapmalıyım? (Doktora gittim röntgende bişey çıkmadı)

herkese iyi çalışmalar dilerim. Arka bölge çalışırken Triceps idmanı sırasında çalıştığım bir hareket sonrasında bileğimde doku zedelenmesi oldu. Yaklaşık 3 aydır sol bileğimi kullanamıyorum idmanlarıma ara verdim. Elastik bantda kullandım fayda etmedi, ortopedik bileklikte kullandım fayda etmiyor. En ufak zorlamada kendini belli ediyor. Halbuki hiç zorlamıyorum ne yapmalıyım? (Doktora gittim röntgende bişey çıkmadı)

Şimdi Öncelikle Bilgili olan varsa aranızda tabi ki tam kalite bilgiye sahip olanlar vardır biliyorum.Sorum şu ben zamanında mantıklı hareket etmediğim için 2 seneye tekabbül ediyor sağ ayak bileği liflerim yırtıldı.Ondan sonra 7 ay oluyor Trafik kazasında kas yaralanmasına bağlı önceden de sormuştum ödem var ve devam ediyor.2 ay önce hastaneye gittiğimde doktor senin rahatsızlığın kaale alınmayacak gibi değil zorlarsan berbat olur demişti fakat düz koşuya izin vermişti.Zamanla daha da kuvvetleniyor.Fakat Vücut geliştirme salonunda ki hocama sorduğum zaman rahatsızlığın varsa hafif ağırlıklar ile bacağını kuvvetlendir demişti.Bana neler tavsiye ediyorsunuz.Ağrıya karşılık üst baldırlık ta takıyorum.

boyum 1.70. babamda 170. annem ise 161. yaşım 16 ağırlık antremanları yapıyorum boyum uzarmı uzamazmı?

Squat , Leg Press gibi hareketler boy uzamasını engeller mi görüşlerinizi nedir duzenlş fitness yapıp uzayan var mı ?

7 ay önce trafik kazasında kas yaralanmasına bağlı üst baldırımda ödem oluştu.Ödem hayla geçmedi fakat azaldı.Bu zamanda hafif ağırlıklar ile bacağımı geliştir'sem tam iyileşmeyen kaslarıma zarar verir miyim yoksa vermez miyim.

spora başladım vücut şekillenin diye ama bi sorun var.belim ince ve kürek kemiği çıkıntısı var.yani sırtımdaki kemikler dışarıda ve iki kürek kemiği arası çukur duruyor.zamanla sırt kasları burayı doldurur mu.çünkü kötü bi görüntü oluıyor üstüme kazar tişört giyince giydiklerim belime deymiyor bile kemikler çıkık olduğu için.nasıl şekile sokabilirim bu bölgeyi

Öncelikle Merhaba kilo almamdan dolayı şınav mekik ve dambıl çalışması yapmak istiyorum fakat 2 defa sağ (2013 kasım-2014 şubat) omzumu çıkarttım omuz çıkığı tekrar eden birşey olduğu için korkuyorum 1 sene gibi bir süre geçti şınav ve dambıl çalışmaktan korkuyorum mekik tek başına sıkıcı oluyor şınav ve dambıl çalışmamda sakınca var mıdır ve hangi çalışma modellerini önerirsiniz 

selamun aleyküm dün sporda fazla mekik çektim ve bugün kalktığımda karnımda ağrı vardı acaba geçici bir ağrımı yoksa sakatlık gibi bir durum mu var bilgilendirirseniz sevinirim

Merhabalar ben 7 aydir fitness yapiyorum yaşim 15 ve 2 aysir göbeyim şişiyo yemek yiyince su işince ne yaparsam yapayim birşey yediğimde 1tane haşlanmiş yumurta yesem bile şişiiyo ve ne yaptiysam çözüm bulamadim bi türlü hala şişiyo sabahlari iniyo lütfen yardim edin ne yapmam lazım

Ben yaklasık 2-3 haftadır gripim. baya bi geçti hastalık günde toplasan 3-4 kere anca öksürüyorum fakat sporda cardiyodan sonra yani 30 dk bısıklet 30 dk kosu bandı yaptıktan sonra kas hareketi calısırken bir mide bulantısı oluyo ve bu durum benim kas çalışmamı engelliyor. neden olabilir ben terlediğim için oluyor diye düşünüyorum hala birazda olsa hastayım.

Araştırdım fakat bulamadım bu konuyu sizlere sormak istediğim bir şey var. Ben 18 yaşındayım fazla kilolarım var önceden yaklaşık 8 ay kadar spor salonu tecrübem var. göğsümde çok fazla miktarda yağ var ya da başka bişey bilmiyorum ama tişört giyemiyorum bu yüzden. Yarın yeniden spor yapmaya başlıyorum ne gibi şeyler önerirsiniz. Lise son öğrencisiyim diyet konusunda yardımcı olursanız çok mutlu olurum. teşekkürler :)

Yaklasık 5 aydır Spor salonuna gidiyorum Antrenman yapıyorum.Gögüsümün hemen altında kemikler nasıl kapanır ne yapmalıyım Önerileriniz nelerdir. Şimdiden teşekkür ederim

merhaba yaşım 17 2 yıldır spor yapıyorum hıc spor salonuna gıtmedım 2 gunde 1 evde vucut gelıstırıyorum cogu kısının ıstedıgı bı vucuda sahıbım ancak hıc proteın tozu kullanmadım ancak spordan once bır bardakta 2 yemek kaşığı kahve koyuyorum ve ıcıyorum bu cok buyuk bi kafein mıktarı ancak bana fazladan enerji veriyo ama kalbımde rahatsızlık hıssedıyorum spor sırasında sara (epilepsi) hastasıyım aynı zamanda ve spor sayesınde bu hastalıgımdan kurtulma asamasına geldım fakat spordan once kahveyı bırakamıyorum ıcmezsem olmazmıs gıbı bunun ıcın ne yapmalıyım lutfen cevabınızı merakla beklıyorum.

benche uzanıp dambıl yatarak yana hareketini yaparken ağırlığı aşağı indirirken kıtlama sesleri geliyor antrenman sonrasında da bu acıya sebep oluyor ne yapmalıyım sizce?

Merhabalar, spor salonunda antrenmanlarda ağırlık kaldırırken bileğim ağrıyor ve bazen göğüs çalışırken de sol omuzumun ordaki kalın kas damarı mı desem tam olarak bilmiyorum koltuk altımın oralarda işte o ağrı yapıyor.Setleri devamlılık getirmekte zorlanıyorum ağrı yapınca.Sanki kırılacakmış gibime geliyor ve korktugum için rahat çalışamıyorum.Bu durumlar için ne yapmam gerekiyor ? Herhangi bir sorun var mıdır ? Bileklerim çok ince olduğu için mi kaynaklanıyordur ? Lütfen yorumlarınızı eksik etmeyin.Şimdiden teşekkürler. Not : Küçükken bir omzum kırıldı bir omzum çıktı.

Arkadaslar yağ oranımı nerde ölçtürebilirim ? Birkac saglik yerinde 50 tl ye ölçüyorlar :(

Boyum 176 yağ oranım 13.5 ama göbeğim var ve bu yağdan dolayı kaslarım yumuşak kalıyor

elamın aleyküm . öncelikle bu gün sizlerden yardım istemek için yazıyorum bu yazıyı ben 15 yaşındayım 1 aydır 4kilo ile dambıl çalışıyorum internetten çalışma programlarına falan baktım ögrendim neyse iyi güzel hoş gidiyordu kolumda yavaş yavaş kaslar gözükmeye başlamıştı ki ta ki bu gün kötü bir olay oldu bugun okulda arkadaşıma kollarımı gösteriyordum iyimi falan diye oda bakarken kardeşim iyi güzelde kollarında çizikler var kaza falanmı geçirdin nasıl oldu onlar falan dedi ve bende çok telaşlandım eve geldigimde ise kollarımda çizik ve çatlakların oldugunu gördüm . eminim daha önce bunlar yoktu neyse bende bunun için size mesaj yazıyorum bu kollarımdakiler kalırmı yoksa gidermi 15 yaşındayım 84 kiloyum 1.71 boyundayım lütfen yardım edin Şimdiden teşşekürler