1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1148 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

664 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1148 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
664 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan

3765
okuma
12
cevap
enginaktan

718
okuma
1
cevap
BurakYlmz

4009
okuma
4
cevap
Ziyaretçi

768
okuma
6
cevap
KARTAL

2588
okuma
4
cevap
muttalip52

885
okuma
2
cevap
efehan

590
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

1133
okuma
3
cevap
davut

817
okuma
3
cevap
Thornatus12

1189
okuma
2
cevap
yolsuzyolcu

1122
okuma
9
cevap
ulas1978

691
okuma
3
cevap
pmyo1907

911
okuma
2
cevap
quewy

Squad

Yaklaşık 6 yıl önce quewy tarafından eklendi

654
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

Vücut yağ

Yaklaşık 6 yıl önce Murathan tarafından eklendi

652
okuma
3
cevap
deity554

627
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

Kulak agrısı

Yaklaşık 6 yıl önce Emir2192 tarafından eklendi

744
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

futbolcu

Yaklaşık 6 yıl önce kopukxx tarafından eklendi

1318
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

1189
okuma
3
cevap
afrikali_leo

709
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

lütfen yardım

Yaklaşık 6 yıl önce rocky61 tarafından eklendi

759
okuma
4
cevap
FurkanEsen

707
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

lütfen yardım

Yaklaşık 6 yıl önce rocky61 tarafından eklendi

1183
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

742
okuma
2
cevap
Tguven

1154
okuma
2
cevap
nevzatgokcen

selamlar bünyem zayıf ağırlık çalışması yani antraman sonrasında genelde vücutta kırgınlık oluyor ertesi gün yada 2 gün süroyor bazen daha fazla hafif bir üşütme gibi boğazdada yanma grip başlangıcı diyebilirim bu durumlarda antrenman yapmalımıyım. Örneğin p.tesi salona gidiyorum ertesi gün üşütmüş gibiyim boğazda yanma vs yine çarşamba günü gitmem gerekiyor gitmelimiyim yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler Not: kardıyo yapmıyorum ağırlık çalışıyorum zayıf olduğum için 

Lisanslı bisikletciyim bacak baldır kaslarını geliştirmek istiyorum bu yüzden spora başladım. önemli olan düzenli spor ve besinler diye biliyorum 68.4 kiloyum daha da gelişmek icin ne yemeliyim bunun hakkında yardımcı olurmusunuz ? 68.4 Kiloyum 179 boy kilo almam gerekir mi sizce ?

Merhabalar. Ben yaklaşık 2 ay önce düşerek humerus kemiğimi kırdım.(Yaşım:26) Ve bu süreden önce yaklaşık 1 yıldır spor yapıyordum. Şimdi haliyle 2 ayda epey kas kütlesi kaybettim ve en az 1 ay daha tedavim devam edecek. Kolumda fiksatör var. umuyoruz 1 ay içersinde çıkarılacak. Aynı kemiği Viktor Martinezinde kırdığını ve spora döndüğünü biliyoruz. Benim spora dönüşümle alakalı süreç nasıl işler acaba bu konuyu işleyebilir misiniz. Ben ve benim gibi bir çok yaralanmış arkadaşı aydınlatmış olursunuz. Teşekkürler

Ben Yaşıma göre zayıfım ve kilo alamıyorum yesemde tavsiyelerinizi bekliyorum yaşım 16 boyum 1.73 kilom 55

slm beyler ben burun ameliyatı olalı 6 ay oldu spora ne zaman başlamalıyım sizce bi bilgisi olan varmı

Öncelikle herkese merhaba kendimi tanıtıyım hemen ben 17 yaşında 1.85 boyunda ve 75 kilo biriyim Yaklaşık olarak 4 ay boyunca fitness yaptım salonda ve haftada 5 gün düzenli olarak gittim gerek beslenme gerekse uyku düzenime gerçekten dikkat ettim fakat başlamadan 2 ay önce patenden düşüp çapraz bağlarımı yırtmıştım bu yüzden bacak antremanlarını yapamıyordum ve programım şöyleydi P.ertesi - Göğüs Salı - Omuz Çarşamba - Sırt Perşembe - Off Cuma - Triceps-Biceps C.ertesi - 3 hareketten oluşan göğüs antremanı Göğüsümde herkesden farklı olarak çok çok çok az bir çöküklük var kundura göğüs olarak tabir edilen problem gibi ama en minimum şekilde neyse işte ben 4 ay sonunda göğüsümdeki gelişmenin çok az olduğunu fark ettim inernette araştırma yaptığım zaman herkesin anatomisinin farklı olduğunu ve bunun olabilecek birşey olduğunu söylediler ama benim ki çok çok az hani dicem az besleniyorum o zaman omuzlarım sırtım o kadar gelişmez veya az kilolarla çalışıyorum desem mesela bench press 4 set 15-17.5-20-25 ve en sonda 32.5 kilo ile kaç tane kaldırabilirsem destekli. İnsan çalışıp çalışıp gelişme göremeyince hem spordan soğuyorum hemde üzülüyorum ama ben pes etmemeye kararlıyım başarıcam inşAllah. Bu sorunu çözmem için ne yapabilirim ? Lütfen bilgilerinizi benden esirgemeyin

baslıkta belirttiğim gibi kalpte damar darlığı hastalığım var. sizce vücut geliştirmeye baslayabilirmiyim

16 Yaşındayım Boyum 1.65 kilom kaç olmalı 

Merhaba öncelikle benim göğüs yapım kunduracı kemik yapısıdır çalışmalarımda sıkıntı yok gelişiyor fakat içe doğru bir boşluk ve karın yanlarında çıkıntı var zamanla şişince geçer mi yarışmalara katılmam mümkünmüdür bu yapıyla ?

 Arkadaşlar bu durumla ilgili net bilgiye erişemedim Burada bir bilen ya da fikri olan vardır diye düşündüm.Ben 14 yaşındayken 1.74 boya sahiptim.Uzamayı 1.86 civarı kapatmayı tahmin ederken 19 yaşına geldim ve boyumun 1.79 olması,yani bu herkesin çok boy attığı 5 yıllık dönemde sadece 5 cm artmak bana ilginç geldi.15-18 yaş arasında aşırı kilo almam buna neden olmuş olabilir.1.79 boy gayet iyi farkındayım ama ben oldukça uzun olmak istiyorum Sorum şu ki HERHANGİ BİR HORMONAL TEDAVİ,AMELİYAT ya da başka bir şekilde uzamayı 1.86 da kapamam mümkün müdür.Growth hormon Activator bunu sağlar mı?

Merhaba ben ulaş 18 yaşındayım 170 boyum var 49 kiloyum kas yaparak kilo alınırmı birde metobolizmayı nasıl yavaşlata bilirim :) :neckbeard:

iyi günler ben bikaç gündür evde calışmaya başladım 2 günde bir calısıyorum neyse soruma geleyim calısmaya başlamadan önce süt bıldırcın yumurtası ve balı karıştırıp içiyorum çiğ yumurtanın zararlı olduğunu duydum bi sorun olur mu bide ağırlık çalışınca boy kısalır mı polislik sinavlarina girecem de zaten boy sınırda sorun olmasın sonra boy 1.67 ye yakın

Arkadaşlar squad çalışırken diz kapaklarımda hafiften bir ağrı oluyor.Bu normal mi?

Vücudumdaki yağ oranını nasıl sağlıklı bir şekilde azaltabilirim bunun için ne tavsiye ederseniz. Şimdiden teşekkürler

futbol oynuyorum kilom boyuma göre ideal fakat karın bölgem yağlı nasıl eritebilriim ??

Dün Squatta son seti yaparken Agırlıgında fazla olmasıyla kastım kendımı hareketi tamamladıgımda sol kulağımda bir agrı olustu sankı kulak deliğine kurdan batırıyolar dıye yemek yerkende rahatsız ediyor. Sizce zamanla gecer mi yoksa doktora gitmelimiyim?

17 yaşındayım futbol oynuyorum.Boyum 180 kilom 64.1.5 yada 2 aydır salona gitiyorum.Ama ne hoca yardımı alıyorum(kendi programımı yapıyorum) nede beslenmeme dikkat ediyorum.Ama bende gelişme var.Amacım da ideal futbolcu vücutu  yapmak.Yani öyle vücut geliştirmeciler gibi olmıcam.Sizce ileride herhangi bi sıkıtı bi sorun çıkarmı yaşanırmı.

Bacak antrenmanı yaparken biraz kendimi zorladım, bisikletçi olduğum için bacaklarım kuvvetli ve ağırlıkta problem yaşamadım. Ancak antrenmandan sonra fazla yüklendiğimiz anlayabildim. Özellikle standing calf raises ve machine adduction hareketlerinde. Bacak antrenmanınından sonraki günlerde idrar yaparken zorlanma ve yanma hissediyorum, sık sık idrara çıkma isteği oluşuyor gün geçtikçe azalıyor ama 1 hafta olmasına rağmen tamamen geçmedi. Bu geçici bir durummudur, ne tavsiye edersiniz.

merhaba arkadaşlar. benim sol omzum sağ omzuma göre biraz daha düşük. yani sağ omzum biraz daha yukarıda duruyor. eşitlemek için sol omzumu yukarı kaldırıp tuttuğum zaman da bi süre sonra omzumun arkada tarafında yani sol kürek kemiğimin orada ağrı oluyor. antreman yaparken hiç bir sorun olmuyor, sadece görüntü olarak iyi durmuyor ve antreman sırasında mesela shouldur press yaparken yukarı her kaldırdığımda ufaktan bi kıt kıt diye bir ses geliyor. bunun sebebi nedir acaba ve ne yapmalıyım? Bu arada spora başlayalı 2.5 ay oldu ama bu sorun çok uzun zamandır var.

kollarım birbirden farklı sağ kolum daha büyük ve kas çizgisi sola göre daha çok nasıl eşitleyebilirim ve kaslarımın içi parça parça oldu kol göğüs kaslarımda 

Selamun Aleykum öncelikle yaşım 14 boyum 173 Cm kilom ise 52 street Workout cuyum başlayalı 2,3 hafta oluyor baya bi değişiklik oldu kas açısından babam kas yapman doğru değil uzamanı engeller diyor sizce doğrumudur? 

kol bilek ve göğüs kaslarımda iç kısımları parça parça oldu boncuk gibi bir sürü şeyler var kaslarımda ve çok rahatsız edici benim için ne yapmam gerekir bunları yok etmek için 

Merhaba, ben 35 yaşında 80 kilo 1.78 boyunda bir erkeğim. bende yüksek kolesterol çıkınca doktorun tavsiyesi üzerinde yürüyüş, hafif koşu yaparak kolesterolü normal seviyeye düşürdüm. Daha sonra (son 3 aydır) koşudan ziyade ağırlık kaldırarak, şınav çekerek evde spor yapıyorum. Vücudum yavaş yavaş şekle girmeye başladı. Ancak biraz zorladığım zaman kalp krizinden korkuyorum. Bana bu konuda ne tavsiye edersiniz? Teşekkürler...

Merhaba 17 yaşında ve 114 kg yum boyum 1.89 bana kilo vermemde yardımcı olurmusunuz sitenizi takip ediyorum lütfen yardım edin..

Arkadaşlar omurgam kuyruk sokumu denilen bölgeden biraz daha aşağıya doğru çıkık bu yüzden yerde mekik çekemiyorum.Bunun boyla alaklı olduğunu düşünüyorum fitness a gittikten sonra boy uzamam durdu ama omurgam devam etti bu yüzden mı çıkıklık oldu diye düşünmüyor değilim. Ne yapmam gerek