1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1148 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

664 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1148 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
664 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan

735
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

620
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

1995
okuma
4
cevap
cerkez77

911
okuma
4
cevap
Buffalo

726
okuma
7
cevap
azmican22

1064
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

Nefes alıp verme

Yaklaşık 6 yıl önce lazar78 tarafından eklendi

1335
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

fitness programı

Yaklaşık 6 yıl önce cemndk tarafından eklendi

870
okuma
3
cevap
nigga48

1230
okuma
3
cevap
Federterter

831
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

Six pack

Yaklaşık 6 yıl önce wolverine787878 tarafından eklendi

1460
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

ganglion kisti

Yaklaşık 6 yıl önce huseyinz tarafından eklendi

Merhabalar sizden bir konu hakkında görüşlerinizi almak istiyorum tabii yardımcı olursanız çok sevinirim. Geçen sene 6 ay fitness yaptım sonra bırakmak zorunda kaldım. Tekrar başlamak istiyorum.Ama bu sefer protein tozu kullanmak geçiyor aklımdan..(Şuan 70 kiloyum boyum 167 cm) Sizce protein tozu kullanmamı önerir misiniz? farz edelim önerdiniz acaba hangi üründen kullanmam gerek. Şimdiden bilgilendirdiğiniz için çok teşekkür ederim

Program oldğu için bir gün sırt göğüs bir gün omuz vs çalışıyoruz .Peki her antrenmanda omuz sırt göğüs... yani her gün bütün vücuda antrenman yapmak doğr mu

Merhabalar kucuk yasta agir kaldirmamdan dolayi bir belimde ve birde sirtimda fitik var ancak ben uzun bi suredir fitnessa gitmek istiyorum fitness hocasina durumumu aciklayip ona gore bir program isticem bu programida doktora goturucem olur yada olmaz bi cevap verir sizlerin gorusleri nedir 

öncelikle ilgilenen arkadaşlara teşekkür ederim yaşım 16 boyum 1.82 kilom 81.. 5- 6 aydır fitness yapıyorum bu süreçte yaklaşık 15kg verdim ve vücutta belli bölgelerdeki yağları yakamamakla birlikle sarkmalar oldu(göğüs ve karın)zayıflama diyeti yapıyorum.Pilav yemek istemiyorum fakat enerji yönünden sıkıntı yaşadığım için yeni yeni yemeye başladım sizlere soracağım ; 1)pilav yemelimiyim yani karbonhidrat tüketmeli miyim kilo almak istemiyorum tüketeceksem bunun miktarı ne kadar olmalı ? 2)göğüs , karın ve yanlarda oluşan yağ fazlalığı ve kilo kaybından dolayı oluşan sarkmaları nasıl düzene sokabilirim? NOT:GÖĞÜS UCUNDA JINEKOMOSTI OLMADIĞINI DÜŞÜNDÜĞÜM FAKAT BELLİ Bİ YAĞLANMA VAR.

boyum 190 kilo 94 gögüs bölgem büyük 2 aydır spor yapımyorum kılo vrdim ama bi türlü gögüs bölgesinden verdim eskiye göre iyi ama tamamen bitirmek istiyorum ysrdım edermisiniz bide cartien kullanıyorum bi progrsm falan olursa

10 ay falan salona gittim şuan evde çalışıyorum salonda zorlanırken yani basarken nefes almamı indirirken vermeyi söylediler internette izlediğim videolarda ise tam tersini söylüyolar mesela bench press yaparken kaldırışta nefes almalı mıyım vermeli miyim

ben 2 senedir spor yapıyorum 4 ay gittim 4 ay bıraktım 2 ay gittim 5 ay bıraktım gibi son 20 gündür düzenli gidiyorum düzenli bi beslenme programı uyguluyorum kilo almak için hocamın verdiği program 1 aylıktı ve bitti hocamada ulaşamıyorum programımda pramit setler oluyodu yeni programı nasıl yapmalıyım 20 günde 4 kilo aldım

Antreman yaparken sol tarafım sağ tarafıma göre daha az kasılıyor ve bir türlü düzeltemiyorum. Beraber antreman yaptığım arkadaşıma kontrol ettirdim eşit yapıyorsun hareketleri dedi ama yinede eşit kasılmıyor. Yok mu bir çaresi :)

öncelikle selamın aleyküm arkadaşlar 16 yaşındayım 180 boy 72 kiloyum göğüs kısmında jinekomasti ve hafif yağlanma var boyuma göre zayıf oldugum için göğüslerim kötü duruyo 3 aydır fitness yapıyorum ama sonuç alamadım önerileriniz nedir? 

arkadaşlar benim merkez bölgede 4 tane baklava var üst karınla birlikte 6 ama normalde alt karında 6 üst te de 2 tane toplam 8 olması gerekmiyo mu bu normal mi ??

sağ el sırtı bilek kısmında aşağıya doğru büktüğümde şişlik ganglion kisti görünüyor. Ağrı yok ama şınav 5 den fazla çektiğim zaman ağrıyı hissedebiliyorum.      Ben vücud geliştirmeye gitsem engel olur mu? şişlik büyümeye devam eder mi ?bu konu hakkında bilgi alacaktım.       (1 sene önce vücud geliştirmeye 3 ay gitmiştim ve oradan askerliğimi komando eğitimi almıştım.O zamanda el ağrısıda vardı sanırım ganglion kisti o zaman oluştu.)