Protein tozundan başka çok fazla protein alamıyorum.Boyum 175 kilom 65 hacim için günde 90 gr protein tozu kullanabilirmiyim?90 gr toz fazlamı olur?Zararı olur mu?

Günde 10 servis hardline pro gainer kullanıcagım yanına gıda takviyesi olarak ne önerirsiniz protein bar düşündüm fakat içeriği çok az fiyatına göre 

Hızlı kilı alını için supplement kombinasyonu önerirmisiniz

Merhaba sorum şu evde kendi kendime 20kg dumbell aldim onunla çalışyorum  81 kiloyum 1,83 boyundayım (erkek) gunde 30gr civari protein aliyorum (dogal) 3,4 gunde bir biceps calisiyorum 8+8 kg 15-20 set toplamda 20,30 dk kadar boyle aman aman vucut yapma pesinde degilim hava atma pesinde vs degilim sadece az siskin olsunlar derdim o  ama internet de protein almazsam hicbisey olmazmis gelismezmis ne kadar dogru?  Bunu yapmakla kendimi mi yorarim sadece? 

Çok fazla salona gidemiyorum ama okulda kreatin glutamin bcaa gibi tozlar kullanmamım bi sakıncası olur mu günlük olarak ?

Antrenman önce ve sonrası beslenme nasıl olacak  25 yaş 176 boy 81 kiloyum hafif göbeğim var spora yeni başlıyalı 2 gün oldu hedefim göbek eritmek ve kas yapmak antreman öncesi ne yemeliyim ve antreman sonrası ne yemeliyim  bide çalışıyorum aksamları 5 de çıkıyorum sadece akşamları spora gidiebilrim ona göre aksamları nasıl besleneyim 

ARKADAŞLAR ÇOK ZAYIFIM SUPPLEMENET YARDIMIYLA KİLO ALMAK İSTİYORUM AMA KİLO ALIRKEN YAG ORANI ÇOK OLSUN İSTEMİYORUM HANGİ SUPPLEMENET ÖNERİYOSUNUZ

Temiz clean bulk şeklinde besleneceğim 74 kğ dayım yağ oranım %15 e yakın imkanım orta seviye

Çift Bölge Antrenmanı Yaptıkdan Sonra Mesela Bu Gün Yaptım Yarın Dinlenmemi Gerek Çift Bölge Yaptıkdan Sonra 1 gün off 1 gün on mu olmam lazım çift bölge antrenmanı yapmak istiyorum o yüzden

Merhaba kilom 90 boyum 1.86 belim 98 arkadaşlar göbegim çok yumuşak çalışıyorum ve işyerinde sağlıksız besinler var çok acil yardım edermisiniz yulaf nasıl kullanayım ve yoğurt yedigimde geçen sene 15 kilo verdim ama sağlıksız spor yapmadan verdim acil yardım.

Vitol Russian Bear 5000 bu supplement hakkinda bilgi verirmisiniz nerden temin edebilirim.

2 yıldır vücut geliştirme sporuyla uğraşıyorum. protein, glutamin, bcaa, creatin gibi ürünleri kullandım. 12 kilo civarı kilo artışım oldu. spora başladığımdan beri hap türü takviyelere uzak durdum. animal pakın yan etkileri nelerdir. kısırlık yaratırmı. hormon bozukluğuna yol açar mı? kullanıp pişman olmak istemiyorum simdiden teşekkürler.

80 kg ve günde nekadar protein ve karbonhidrat almam gerektiğini bilmiyorum ? ne kadar almam gerekiyo

İyi günler ben 1.74 boyunda 70 kiloda birisiyim amacım yapılı olmak bu yüzden daha fazla kilo almak istiyorum. Imkanim olmadiği için evde kendi çabalarımla çalışıyorum dambilim halterim ve barfiks cubugum var. Kilo almak icin butcemde oldukca az oldugu icin cicibebe yememi onerdiler cicibebeyi gunde nekadar spordan öncemi sonramı yemeliyim.

Cok iyi beslenme olmadan hacim yapabilirmiyim 174 boy 60 kiloyum

Çok iyi kas yapıp kilo alabilmek icin Hardline pro gainer+hardline arjinin ve hardline bcaa almayı düşünüyorum.Bu kadar ürün zararlımı ve faydası olurmu?174 boy 60 kilo ayda kac kilo alabilirim ortalama

Agirlik calisarak kilo almak istiyorum hardline pro gainerin yaninda birde bcaa alsammi bu sekilde kaslari buyutebilirmiyim.174 boyunda 60 kilo biriyim bu sekilde kilo alabilirmiyim yoksa zayiflarmiyim.

ARKADAŞLAR ACİL CEVAP BEKLİYORUM 1.5-2 YILDIR SPOR YAPIYORUM ŞUANDA VÜCUDUMDA GELİŞİM DURMUŞ DURUMDA İRİ YAPILIYIM FAKAT KASLARIM PARÇA PARÇA DEĞİL ŞİMDİ SORUM ŞU İLK DEFA PROTEİN TOZU ALMAYA KARAR VERDİM BU PROTEİN TOZLARINDA KULLANIMLA İLGİLİ SEVİYELERE GÖRE AYRILMIŞ VE ORTA SEVİYEDE SPORDAN ÖNCE VE SONRA İLERİ SEVİYEDE UYANDIGINDA SPORDAN ÖNCE VE SONRA GİBİ İBARELER BULUNMAKTA ŞİMDİ BEN PROTEİN TOZUNU İLK DEFA ALDIGIM İÇİN SADECE SPORDAN SONRAMI İÇMELİYİM YOKSA SPORDAN ÖNCEDE İÇMELİMİYİM SIKINTI ŞU Kİ SPORDA 2.YILIM PROTEİN TOZUNDA 2.GÜNÜM BU KONUDA GÖRÜŞLERİNİZİ ALMAK İSTİYORUM TEŞEKKÜRLER 

UZUN ZAMANDIR YOKTUM GENE UZUNCA BİR ZAMAN BURALARDAYIM MERAK ETTİKLERİNİZİ ÖZELDEN SORABİLİR  ELİMDEN GELDİĞİNCE HIZLI CEVAPLAR VERMEYE ÇALIŞACAĞIM  HEPİNİZE SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİM

Öncelikle iyi günler; İnternette bir çok farklı sitede lokorecin besin değerlerini karbon hidrat ve yağ açısından oldukça düşük gösteriyor.Yağı bir nebze anlayabilirim ama kokoreç ekmek arası olarak tüketiliyor. Bu durumda çok daha fazla karbon hidrat olması gerekmez mi ? Örnek olarak bir sitede ; 1 yarım ekmeğinde 10 gram karbon hidrat gösteriyor. Zaten ekmek 50 gram gelse 26 gram karbon hidratı var ? Yoksa sadece kokoreci et olarak mı yazıyor bu siteler ? Sizin bu konu hakkında fikriniz nedir ?

Beyler malum ramazan ve kilo vermeye başladım malesef salonum kapalı 1 ay sanki erimiş gibiyim hissediyorjm spor yapamıyorum napmalıyım toparlamama ne kadar sürer

Gunde 1 litre kola veya meyve suyu icsem kilo aldirirmi kilo almak icin hangisini onerirsiniz

Karb ve proteinler pişmiş olarakmı yoksa pişmemiş olarakmı tartılır ve mesela ben tavuk haşlama but yiyorum bu butu etini sıyırıptamı tartmalıyım?

sabah 3 yumurda 5-10 zeytin 50gr peynir 1 bardak süt ---- öğle yemeği  1 kase çorba 1 tabak etli yemek ---- akşam yemeği 400g tavuk 1 kase yoğurt bazen 1-2 saat sonrada  meyve  - ekmek yok şeker yok (arada dondurma bisküvi) spordada 20 dk koşu yapıyorum mekik  ve vücud geliştimr hareketleri  bu beslenme programı ile 1 ayda ortalama kaç kilo verebilirim yada verebilirmiyim cevaplarsanız çok sevinirim bu arada kilom 81 yaş 19 boy 170-175 arasında

spora başlayalı 4 ay oldu son 3 aydır ise gayet sıkı diyet ile gidiyorum ancak son haftalarda aşırı bir sivilce çıkması ve buyuk derin sivilcelerin  yüzümde çıkması çok rahatsız ediyor bu konuda tavsiyesi olan varmıdır  ? not : diyet genelde yüzde 40 protein yüzde 40 yağ yüzde 20 karbonhıtrat   yapmaya çalışıyorum  yapabildiğimce bu  yaşım 21 ve sivilce bayadır çıkıyordu ancak bu kadar çok ve bu kadar derin sivilce çıkmıyordu