1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1148 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

664 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1148 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
664 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan

831
okuma
4
cevap
Ziyaretçi

1082
okuma
2
cevap
yalibagci

1471
okuma
1
cevap
Traucer

1375
okuma
2
cevap
Killa

1120
okuma
1
cevap
kuralsiz77

3105
okuma
16
cevap
kosavali40

890
okuma
3
cevap
merakli

1600
okuma
4
cevap
Ziyaretçi

protein tozu seçimi

Yaklaşık 6 yıl önce painandgain tarafından eklendi

758
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

sporu bırakmak

Yaklaşık 5 yıl önce Johnny tarafından eklendi

1209
okuma
2
cevap
_mr_muscle

1166
okuma
3
cevap
samiakca

1102
okuma
2
cevap
spdgeneral

3844
okuma
1
cevap
quewy

880
okuma
2
cevap
Emre777

854
okuma
1
cevap
silici78

899
okuma
2
cevap
merakli

751
okuma
3
cevap
muttalip52

1175
okuma
2
cevap
Mertcn Aydn

1522
okuma
13
cevap
ibrahim

958
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

708
okuma
5
cevap
free

TOZ

Yaklaşık 6 yıl önce free tarafından eklendi

1264
okuma
3
cevap
Ozzy

1491
okuma
4
cevap
Ziyaretçi

851
okuma
2
cevap
5genvucutistiyorum

990
okuma
4
cevap
xyusuf23

Merhaba, kilo vermek istiyorum beslenme programi önerir misiniz Boy: 1,70 Kilo: 81 Yaş: 15 Not: Kickboks dövüş sanatıyla uğraşıyorum

Yapabilcegim en iyi antrenman sekli nedir

Merhaba arkadaşlar, Ben 2013 Ağustos ayında 1 ay body build yaptım. 2 hafta aradan sonra 3 ay devamlı gittim. 2 ay sonra tekrar başladım. Ancak bu iki aylık arada sporu bırakmayıp vücut ağırlığımla çalıştım ve formumdan birşey kaybetmedim. Şimdi tekrar gidiyorum neredeyse 2 ayı geçti ama bir gelişme olmadı. Vücudum tepki vermiyor. Hocamın verdiği programa uyuyorum. Kendimi zorluyorum. Her antreaman sonra kaslarım ağrıyor. Beslenmeme dikkat ediyorum. 2 aylık aradan sonra protein tozuna başladım. Antremandan önce sütle 1 ölçek antreman sonrası 1 ölçek suyla alıyorum. Sizce bu normal mi yoksa birşeyler yanlış mı gidiyor?

Arkadaşlar iyi günler sağ gögüsüm  ve sol gögüsüm arasında fark var sol göğüsüm biraz daha aşagı dogru inik şekilde sag taraf ise enine büyük ve yukarıda ne yaparsam düzeltebilirim ? :angry: Gerçekten çalışma isteğim kayboluyor iki gündür araştırıyorum iyi bir cevap bulamadım yardım ederseniz sevinirim.

Benim budy i bırakalı 1 sene kadar oldu,ondan önce budy e 7 ay gittim ve kilo verip biraz kas yaptım fakat doktora gittiğimde bana milimlik bir skolyoz olduğumu ve budy i yasakladı.Ayrıca bu yaştan sonra (Yaşım 18) skolyozumun ilerlemeyeceğini söyledi.Kaslarım budy ,i bıraktığım günkü gibi sert ve şişik ancak budy yasaklanınca mecbur bırakmak zorunda kaldım.Ben devam etmek çok istiyorum bana engel olan bu skolyoza zarar vermeden vücudumu geliştirmem mümkünmü acaba ?

Merhaba yasıma göre kolum çok ince kas çalırsam özelikle bile yerim büyürmu gelisirmi

???facebooktaki sitenize yorum atamıyor ve paylaştıklarınızı beyenemiyorum neden ?

Abilerim öncelikle şimdiden teşekkür ederim sorumu cevapladığınız için ben protein tozu kullanmıştım porsiyonluk bir ay kadar ama şimdi uzun vadeli kullanmak için kova alacam siz hangisini önerirsiniz bu işe gönül verenler olarak muscletech nitro tech mi yoksa olimp whey protein complex mi şimdiden saolun

Hocam öncelikle hayırlı aksamlar ben sporu bıraktım birakali bir ay oldu 7 ay yapmistim mesela military smith önde 60 kg felan yapiyodum simdi tekrar baslasam ne zaman eski olculerime ulasirim bide ayni agirliklari kaldirabilirmiyim kaldiramazsam ne zaman tekrardan kaldirabilirim simdiden teşekkür ederim

Prof. fitness ve bodycilerin vücut kıllarını nasıl aldıklarını hep merak etmişimdir.Bunun en etkili yöntemleri nelerdir?İyi bi görüntü için bu şart ve şimdilik bu yönde bi sıkıntım olmasa da ilerde ihtiyacım olabilir.Cevaplarınızı bekliyorum.

1.80 boyum 61 kiloyum 1 aydır vucut geliştirme yapıyorum yaklaşık 2 kg aldım.Yağ oranım makinelerde yüzde 2 falan çıkıyor ne kadar doğru bilmiyorum ama hocamda yağ yok demişti. 4 öğün yiyorum sabak ve akşam 1 ekmek . yatmadan önce pediasure gıda takviyesi içiyorum. Supplement almıyorum ama yumurta yiyemiyorum. Bu beslenme beni nereye kadar götürür yani kaç kilo daha alabilirim ? Supplement almalımıyım ? Aşırıya kaçmadan fit bir vucut için kaç kiloda kalmalıyım  ? 

Whey proteini (peynir altı suyu proteini), Kazein (süt proteini), soya proteini, izole proteinler ve kompleks proteinler (karışım proteinler) Sizce Hangisi düzenli beslenme düzenli anteraman ve düzenli uyku ile tabiki daha iyi sonuç verir ? Hedef Kas Gelişimi VE Hacim

Dostlar başlıktan da anlaşıldığı gibi zayıfım ama göbeğim var. 1.83 boyum, 70 kilom var. Kollarım uzun olduğu için dışarıdan çok zayıf gözüküyorum. Metabolizmam da hızlı çalıştığı için kilo alamıyorum, Kilo almak için diyet yapıyorum ama göbek bu sefer de sorun oluyor.

Ben 4 aydır ağırlık çalışıyorum ve göğüs kaslarım belirginleşmeye başladı ve protein tozu falanda kullanmadım fakat ben şişirmek istiyorum bunun için ne yapmalıyım

Arkaşlar spordan önce ve sonra ne zaman yemek yemeliyiz ve kişiden kişiye göre değişir mi bu ? Ben genellikle spordan 2 saat önce ve spordan hemen sonra proteinimi alıyorum 1 saat sonrada yemeğimi yiyip karbonhidratımı almış oluyorum. Doğrumu sizce bu yaptığım ?

okul açılana kadar forma girmem lazım boyum 1.78 kilom 59 hem kilo alabilir hemde hızlı bir şekilde vücut yapabilirmiyim önerileriniz nelerdir yaşım 15 vg ile ilgileniyorum

SLM ARKADAŞLAR Bİ KONU HAKKINDA YARDIMINIZA İHTİYACIM VAR BEN 1.76 BOYUNDA 70 KİLODAYIM KİLO ALMAK İSTİYORUM.PROTEİN TOZU KULLANIRKEN YANINDA KİLO ALDIRICIDA KULLANMAYI DÜŞÜNÜYORUM Bİ FİKRİZ VARMI.. ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER

İğneyle Şişen Kaslar Boşmu Şişiyo ? Yani Güclenmedenmi Şişiyo :D

Hocam merhaba öncelikle hiçbir spor deneyimim yok veya şöyle anlatayım.95 kiloydum ve spor salonuna yazıldım.Yaklaşık 2.5-3 ay sonucunda 68 kiloya kadar indim.Yüzüm çok inceldi eskisi kadar kilolu durmuyorum fakat göğüs,karın ve bacak kısımlarım tıpkı 95 kilodaki halim gibi kalın ve yağlı duruyor.Ne yaparsam yapayım bir türlü kurtulamadım bu baldırdan falan.Ne yapayım yani 50 kiloyamı ineyim bunların gitmesi için ? Boyum da 1.75. Bunları nasıl verebilirim?

selamun aleyküm beyler yaşım 15 sporda 6. ayım   3. ay karbonhidrat tozu aldım 1 ay kullandım 15 gün ara verdim para sıkıntısı malum 4 ay 15 gün oldu ve yine başka bir toz aldım buda yeni bitti  şimdi sorum şu: biter bitmez tekrar alsam başka bi toz sıkıntı olurmu yoksa bi 15 gün falan ara vereyimmi para var sıkıntı yok sağlık vb açısından dedim yormam değilmi vücudumu ? zaten bitek onu kullanıyorum bca vb yok sadece toz  

Merhaba arakdaslar şuan boyum 165 cm kilom 64 kg yağ oranımda ortalama % 20-22 Ben 3 ay önce 82.6 kilo ve % 30 üst übir yağa sahiptim kendim yanlıs diyet yapınca yağ cok vermemişim. Şimdi yağ oranını saloan giderek düşürmeye aynı zamanda karın ve diger kasları cıkarmaya calsıyorum yaptıgım kardiyo ; pazartesi salı gidiyorum, çarşamba dinleniyorum, persembe cuma gidiyorum, cuamrtesi pazar dinleniyorum.. 10 dakka 7.0 speed 4 inc yrüyüş, 10 dakika 2 de bisiklet, 10 dakika yana esneme, 4x15 set bacak cekme, 4x15 set düz mekik, 4x15 set ters mekik, ++ Sonrada Normal ağırlık çalısıyorum Sizce ben kac ayda salonda antrönörüm eşliğinde % 15 e düşerim ve karın kaslarım görünür birde kilo almam gerekirse yağ bağlarmı vücudum? yaptıgım diyette 1800 kalori adı altında 0 seker 0 tuz 1 çay kasıgı yemeklere yağ ve diyet listemde bayağa sağlam ve onun dısına cıkmıyorum ne yiyecek ne içeçecek olarak extra sabahları kalkınca yarım limojn sıkıp suyla içiyorum ve aralarda çinde getirttiğim çin çayı günde 3 bardak ve aksam yatmadanda 1 saat öncesinde ılık 200 ml süt içiyorum Ve artık protein ağırlıklı besleniyorum ama diyet listemden dolayı ister istemez kilo veriyorum 60 olmak için .. Cevaplarınız çoooook önemli benim için...

Arkadaşlar benim bi sorum olucak , gecen yıl protein tozumun bitmesiyle sporuda bırakmıştım şimdi tekrar başladım ve geçem yıl başladığım yerdeyim bunun nedeni ne olabilir nasıl geri toplayabilirim ?

millet ben kendimi bildim bileli zayıfım 1.90 boyunda 72 kiloydum ama bu aralar spor salonunda her gün çalışmaya başladım 73.7-74 kiloya çıktım, aynaya bakınca omuzlarım ve kollarımın kalınlaştığını göğüslerimin belirginleştiğini fark ettim ben her zaman zayıftım bu kasları hak etmediğimi düşünmeye başladım bana tuhaf geldi sanki bi anda haksız kazanç edinmiş gibi oldum bu gelişim bana hızlı gibi geldi neredeyse kas yığını olmaktan korktum tarifi belirsiz bi hisse kapıldım size de böyle olmuş muydu spor yaparken yada böyle hisseden tek ben miyim

16 yaşındayım 82 kiloyum boyum 172 ya bende kas yapmak isitoyrumda nerden başlayacağımı bilmiyorum yardımızıniz için şimdiden teşekkürler…