1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1148 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

664 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1148 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
664 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan

817
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Kilo veriyorum

Yaklaşık 6 yıl önce Ritot tarafından eklendi

1127
okuma
14
cevap
grknBARIS

836
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

877
okuma
1
cevap
daemonchorro

825
okuma
3
cevap
crosfit

660
okuma
1
cevap
gutur1416

858
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

güvercin göğüs

Yaklaşık 6 yıl önce djelone tarafından eklendi

686
okuma
4
cevap
teriii888

1270
okuma
2
cevap
Kayto21

1178
okuma
2
cevap
onder

1347
okuma
4
cevap
Wabusike

722
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

uyku düzeni

Yaklaşık 6 yıl önce rambocabo tarafından eklendi

1018
okuma
1
cevap
spdgeneral

1424
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

3653
okuma
14
cevap
Ziyaretçi

Karaciğerin Sindirimi

Yaklaşık 6 yıl önce SessizBoksor tarafından eklendi

1036
okuma
2
cevap
Kastamonulu

3626
okuma
12
cevap
Ziyaretçi

karın kası

Yaklaşık 6 yıl önce nino tarafından eklendi

905
okuma
14
cevap
_mr_muscle

1102
okuma
2
cevap
dembaba

696
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

3292
okuma
3
cevap
unforgiven

1384
okuma
5
cevap
5genvucutistiyorum

1096
okuma
1
cevap
ilkerr1

932
okuma
1
cevap
raenor

952
okuma
1
cevap
Kaanizm33

Arkadaşlar boy 187 kışın 77 kg kadar çıkmıştım kol ozaman 33 tü ama yazın kilo vermeme rağmen 72 ye kadar düştüm yağ ve su attım ama kol 35 şuanama dahada fazla yağ yakmak istemiyorum ne yapmalıyım

kilo alamıyorum 

Merhaba  3,5 aydır düzenli olarak spor yapıyorum 123 kilodan 86 kiloya düştüm artık kilo vermek istemiyorum.Vücut yapmak için dün akşam Dymatize ISO 100 aldım.Vücut yapmak için günlük olarak nasıl beslenmeliyim nelere dikkat etmeliyim sizden ricam bana yardımcı olabilecek bir beslenme programı söyleyebilir misiniz ?

Merhabalar abilerim kardeşlerim 7 Ay önce fitness a yazıldım. 3 ay gittim 1 ay ramazandan ötürü gidemedim sonraki 1 ayda bursaya akrabalarımın yanına gittim. son 2 aydada öyle böyle gidiyorum eğer bana bir beslenme programı yazabilirseniz çok memnun olurum sporuma iyice asılmak istiyorum.. Teşekkürler.

Merhaba ben kilo vermeye calısıyorum 80 kiloyum yağ oranımı düşürmem gerek diyetteyim bana kilo aldırmicak ev yemeklerini sayarmısınız yiyebileceğim ( küçük kasede yicem tabiki )  

4 ay boyunca yapabileceğim düzenli bir parça program yollayabilecek varmı

Halk arasında güvercin göğüs denilen bi rahatsızligim var göğüs kafesim biraz geniş vücut gelistirsem nasıl bir görüntü ortaya çıkar nasıl calismaliyim daha önce böyle bi problemi olan biri var miydi ve şimdi ne durumda? Teşekkür ederim

bende romatizma hastaligi var artrit vucut gelistirme sporunu yapabilirmiyim acaba 

Merhaba arkadaşlar, Benim sorum şu; Basen ve kalça bölgelerim üst bölgeye göre biraz orantısız. Bir kaç sporcu arkadaşımla konuştum. Bana evde yapabileceğim bir kaç hareket önerdiler. Squat Lunge Vs. Ama birazcık araştırmadan sora kafa karışıklığı yaşadım. Sitelerde squat kalçayı daha çıkık hale getirdiği yazıyor ki benim ki birazcık çıkık ve hiç hoşuma gitmiyor görüntü. Siz ne düşünüyorsunuz sizce yapmalı mıyım? Cevaplarınız için şimdiden teşekkür ederim.

zayıflamak için l carnitine ve protein tozu, zayıflayıp kas yapmaya başladıgım zaman protein tozu ve kreatin kullanmam faydalı olur mu? vücüda herhangi bir zararı olur mu böbreklere falan ? teşekkürler .

Yeni başlayanlar için şişirmek mi yoksa parcalamak mı daha iyidir ?

saat 11.30 12 gibi yatıyorum akşam , sabah 9-10 gibi kalkıyorum uyku zamanları iyimi yaş 16 

yaklasık 65 kilo kadarım 1,77 boyum var . Amacım Göğüs kol sırt gelistirmek fakat karın bölgemde yağ v0ar ve arka kısımda da aynı sekilde ve yan tarafta aynı sekilde . Ne yapılabilir . L catrine kulanmalımıyım ? Protein ile kullanılabilir mi ? Veya kilo almakta benim için sorun olmaz karbonhidratta kullanabilirim , sonrasında istediğim görüntü cıkarmı ?

merhabalar, bundan 2 yıl önce boyum 181 kilom 105 idi, 1,5 sene içinde fitness, diyet vb yollarla 20 kilo verdim, ancak bölgesel yağlarımdan kurtulamadım , fazla kilo gitti yağlardan kurtulup sıkılaşmak kaldı, spora başlıyorum derslerin yoğunluğu veya isteksizlik gibi sebeplerle 1 aydan fazla gidemiyorum, özellikle göğüs karın ve bacak bölgesi yağlarından kurtulmak için çalışıyorum sürekli araştırıyorum ancak herkes farklı birşeyler söylüyor tam istediğim programı bulamıyorum, sizce sıkılaşmak için nasıl bir yol izlemeliyim öncelikle kardiyo mu yapmalıyım yoksa sadece ağırlık antremanları mı ? teşekkürler..

Karaciğerimizin sindirim kapasitesi nasıldır ve nasıl gelişir hergün düzenli öğünler düzenli makro gıdalar alarak arttırız bunu onu biliyorum ve buna ek supplementler alsak mesela 5-6 adet karaciğerimiz bu yoğun tempoyu kaldırabilirmi aldığımız besinleri takviyeleri vücuda katabilirmi yoksa dışarımı atar ?

bana söyle güvenilir bi siteden fiyatı uygun ufak tefek bi bench sehpası linki atablirmisiniz evde kullanabilecegim

1.75 boyunda 85 kiloyum 2-3 ayda kaırn kası çıkarabilirmiyim saglam bi program la ama öyle kaba bi vucut deyilde estetik bi vucut yapabailirmiyim yaparken protein tozumu kulanıyım yağ yakıcımı ?

Büyüme hormonunu engelleyen faktörler nelerdir?Glutamin boy uzamasına ve büyümeye yardımcı olabilir mi?İdmandan hemen sonra mı yemek veya takviye alınmalıdır yoksa 20-25 dk beklenmelimidir?Ve son olarak aç karna idman yapmanın artısı eksisi nedir?

Öncelikle selamun aleyküm.Sırtımdan çok şikayetciyim doktorluk bir durum varmı yoksa sporla düzelirmi?Genetikle alakası varmı çünkü babam ve baba tarafından akrabaların çoğunda bu durun var.Şimdiden teşekkürler.

bademciğimde sorun var bide biraz halsizim 2-3 antremanımı kaçırabilirim ama içimde çok kötü his var bi gün bile gidemesem kendimi kötü hissediyorum sizce bi sıkıntı yaparmı 

spora başladım vücut şekillenin diye ama bi sorun var.belim ince ve kürek kemiği çıkıntısı var.yani sırtımdaki kemikler dışarıda ve iki kürek kemiği arası çukur duruyor.zamanla sırt kasları burayı doldurur mu.çünkü kötü bi görüntü oluıyor üstüme kazar tişört giyince giydiklerim belime deymiyor bile kemikler çıkık olduğu için.nasıl şekile sokabilirim bu bölgeyi

vücut geliştirmeye başlayalı 1 ayı geçti başlamadan önvce 1.91 boyunda 68-69 kiloydum şimdi 72 kiloyum bu zamana kadar 3-4 kilo aldım normal mi gelişiyormuyum bunlarda vücudum yan ve ön görünüşleri yandan hacimli gözükmek istiyorum ne kadar zaman sonra yandan hacimli gözükebilirim https://imgur.com/8VfQS5w,Xd38284,a1tLruv#1 https://imgur.com/8VfQS5w,Xd38284,a1tLruv#2

MERABA ARKADAŞLAR BEN MAYIS SONUNDA DEFINASYONACGIRECEGIM ANIMAL CUTS HAPLARIN VUCUDA YAN ETKISI VAR MI KULLANANLAR CEVAP VERIR MI ???? CUnKU HABERLERDE YAG YAKICI HAPLARDAN OLENLER GORMUSTUM BI ARA SORAYIM DEDIM

Merhaba arkadaşlar yaklaşık 1.5 aydır vücut geliştirme sporunu yapıyorum. Boyum 1.91 ve spora başladığımdan beri 3 kilo vererek 93 kiloya düştüm.Boyun altında bel çevresinde ve bacaklarımda yağlanma sorunum var.Bunu çözmek için çevremden internetten okuduğum bilgilere göre karbonhidrat ve şeker tüketimimi azaltmam yada sıfırlamam gerekiyormuş , yaklaşık 2 haftadır sabahları yulaf dışında karbonhidrat tüketmiyorum.Vucüt enerji kaynağı kalmayınca sanırım proteinleri yakmaya başlıyor, protein kaybı yaşamamam için acaba nekadar karbonhidrat tüketmeliyim. yardım eden herkese teekkür ediyorum.

Merhaba arkadaşlar 19 yaşındayım 1,85 boyunda 77 kilo ağırlığındayım. Geçmişte spor yapmadığım için gögüsüm biraz sarkık duruyor. Hangi çalışmayla gögüslerimi eritebilirim ? Yardımcı olan arkadaşlara Şimdiden çok Teşekkür ederim  NOT= Sınavlara çalıştığım için Spor salonuna gidecek vakit bulamıyorum.