1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1148 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

664 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1148 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
664 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan

1484
okuma
4
cevap
alp55

1628
okuma
6
cevap
omercanak

1936
okuma
8
cevap
onder

1110
okuma
8
cevap
Ziyaretçi

Lor peynirli shake

Yaklaşık 4 yıl önce Dwayne tarafından eklendi

1377
okuma
10
cevap
Ziyaretçi

vücut tipi

Yaklaşık 6 yıl önce eric tarafından eklendi

1313
okuma
9
cevap
Ziyaretçi

1230
okuma
8
cevap
Halilibrahim

983
okuma
7
cevap
selcuktunc61

2258
okuma
4
cevap
Ziyaretçi

816
okuma
4
cevap
Ziyaretçi

Maçtan önce ne yenmeli

Yaklaşık 5 yıl önce qwertyuiop tarafından eklendi

991
okuma
6
cevap
kerems

1335
okuma
15
cevap
S@hin1453

782
okuma
3
cevap
Ziyaretçi

EXTRA SPOR

Yaklaşık 6 yıl önce Bodrumlu tarafından eklendi

1129
okuma
5
cevap
recepp

1421
okuma
3
cevap
sanem

1105
okuma
4
cevap
Ziyaretçi

5554
okuma
16
cevap
xyusuf23

1414
okuma
8
cevap
isyankar

565
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

Gainer yanına öneri

Yaklaşık 2 yıl önce Kdbskdn tarafından eklendi

871
okuma
3
cevap
b4ngu3t

30360
okuma
20
cevap
orhanglds

1746
okuma
12
cevap
gino

1114
okuma
5
cevap
illegalrhyme

41993
okuma
19
cevap
Ziyaretçi

Karın kası

Yaklaşık 5 yıl önce Dominic tarafından eklendi

789
okuma
6
cevap
KARTAL

.................

merhaba arkadaşlar. benimde sorunum herkes gibi zayıflama derdi. önceden de bu sorunumu burada ve başka yerlerde belirtmiştim, kime sorsam bana diyet yap diyor. fakat ben diyeti nasıl yapcagım hakkında bi bilgim yok. burdan diyet yapıp zayıflayanlara sesleniyorum. bizede diyetinizden bahsetseniz nasıl olur acaba ? diyet yap demek kolay ama bi örnek verseniz çok ii olur. teşekkürler.

Evde lor peyniri , süt , ceviz , şeftali malzemelerini kullanarak bir shake yapsam nasil olur 

Arkadaslar ben vücut tipimi bilmiyorum.internetten birkac siteye baktim ama hâla hangi vucut tiponde oldugumu ögrenemedim.bana endomorfum gibi geliyor sizce benim vücut tipim ne ? Yaş 17 Boy 183 kilo 76 bel 82 cm gögüs 97 Omuz 119 Sol kol 34.5 Sağ kol 36.5 yağ oranı %20 Yağlarımı yakıp kas yapmam icin nasil beslenmem gerekir ?

Arkadaşlar vücut geliştirme ve boksla ilgili japon veya çin yapımı olmayan film yazar mısınz

Spora başlıyalı 4 ay oldu bırz fızık ve gogusler meydana geldı ama karın alt bolgemdekı yaglarım erımıyor...Yada ben oyle goruyorum.Sizden ricam kol kaslarımı ve merkezı bolgemı guclendırecek bır antreman programı versenız gerısı gelır inş..Lütfen yardımmcı olun

Bel fıtığı ameliyatı oldum 4 gün önce. Vg tekrar başlayabilirmiyim ve ne zaman başlamam gerekiyor. Teşekkürler

hocalarım merhaba iki dizimde de menisküs var bacaklarım ince squat yada deadlift menisküse zarar verir mi .. yapınca çok acı oluyor :(

Futbol maçından önce ne yemeliyim enerji vermesi için.Maximys cikolata felan iyimi.

Sa arkadaslar sizden yardımınızı beklemekteyım sorum şudur. benim 1 aydan az zamanım kaldı zayıflamam ıcın ne ıstersenız yaparım saglam bı program mı olur dıyet mı olur spor mu yardımınızı beklıyorum..

aletsiz vücut geliştirme hergünmü olmalı yoksa aralıklımı

merhabalar sorum şu olucak 5 aydır fitnes ile uğraşıyorum aynı zamanda başka sporlarıda yapıyorum üniversite basketbol takımında oynuyorum haftada 2 gün antremanlar oluyor ayrıca haftada 1 de halısaha maçlarıa gidiyorum bu vücut geliştirme açısından zararlımıdır

Tam tahıllımı yoksa tam bugday ekmegı yemelıyım.1 gun ıcerısınde kaç dılım yemem gerekıyor 

29 yaşında bir bayanım 6 yıldır bir fiil spor yapıyorum haftanın 4 günü fitness yapıyorum 176 boy 57 kilodayım üst beden oldukça fit, yalnız bacaklarım kalın ne yaptıysam inceltemiyorum üstü ve altı orantılı, bir anda incelmiyor ama üst bacaklar dizler de dahil olmak üzere kalın .. bacak antremanında suan ki programım 5 kg ağırlıkla lunge + squat (4*20) , leg extension 4*20 , ve daha bir cok bacak hareketleri yapıyorum sonunda da cardiyo yarım saat ... ağırlıklı çalışmalarda bacak çalışırken incelmesi için en hafifte yada ağrılık kullanmadan mı çalışmam gerekiyor bilemiyorum diğer türlü kas yaparak daha da kalınlaşmasına yol açmak istemiyorum

Supplement olarak Karbonhidrat : 50 gr spordan önce / sonra normalde 338 gr servis başına Carbopure : 40 gr spordan önce / sonra normalde 80 gr servis başına Protein tozu 15 gr spordan önce / sonra normalde 30 gr servis başına  Casein proteini yatmadan önce 24 gr normalde 33 gr servis başına  Creapure 5 gr 6 hafta da bir 1 hafta ara veriyorum  yükleme yapmıyorum  Bcaa 5 gr  Glutapure 5 gr  Nox normal değerinde ve sadece spor günlerinde  Haftada dört gün spora gidiyorum... Ve 6 aydır aralıksız kullanıyorum... Günlük ortalama 200-300 gr kırmızı yada beyaz et tüketiyorum  Yoğun tempolu bir işte çalışıyorum... Sizce supplementlere bir süre dinlendirme amaçlı ara vermelimiyim yoksa devam mı etmeliyim yardımcı olursanız sevinirim şimdiden çok teşekkür ederim...

16 yaşındayım 82 kiloyum boyum 172 ya bende kas yapmak isitoyrumda nerden başlayacağımı bilmiyorum yardımızıniz için şimdiden teşekkürler…

Primobolan adindaki ilac ne ise yariyor tavsiye uzerine bir ayda haftada birkez olmak uzere vurdurcam ve sonra birakcm bir faydasi olurmu..yardimlariniza ihtiyacm var arkadaslar.yasim 27 boy 1.85 kilo 87

Günde 10 servis hardline pro gainer kullanıcagım yanına gıda takviyesi olarak ne önerirsiniz protein bar düşündüm fakat içeriği çok az fiyatına göre 

İyi günler arkadaşlar. Vücut tipim ektomorf ve kilo alamıyorum. Doktora gittim kilo aldırıcı versin diye vermedi. Sağlıklı veya ilaç takviyeli kilo almak istiyorum. Yardımcı olabilir misiniz ?

:laughing:dymatize iso 100 protein tozu aldım içinden çıkan kırmızı ölçeğin altında 80 cc yazıyor bu 80 gramama denk geliyor günlük almam gerekn miktar ise 30 gram yardımcı olursanız sevinirim

Merhaba ben 65 kiloyum ve kilo almak istiyorum. Ne yapmam lazım ve ne kullanmamı önerirsiniz teşekkür ederim şimdiden..

Koridor barfiksi aldım makkaplamı montajlıycaz yoksa başka aletlemi acil cevaplarsanız sevinirim 

Benim yaşım 14 boyum 153 kilom 45. Evde egzersizlerde yapıyorum sence karın kasının görünmesi için kilo mu almalıyım yoksa kilo mu vermeliyim 

Ben Yaşıma göre zayıfım ve kilo alamıyorum yesemde tavsiyelerinizi bekliyorum yaşım 16 boyum 1.73 kilom 55