1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1148 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

664 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1148 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
664 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan

977
okuma
13
cevap
onder

825
okuma
5
cevap
Ziyaretçi

Agirlik

Yaklaşık 5 yıl önce Sporcu1017 tarafından eklendi

924
okuma
2
cevap
odemisspor

1160
okuma
3
cevap
kollegah

1291
okuma
3
cevap
ugur214

759
okuma
2
cevap
canbor

2338
okuma
4
cevap
crosfit

744
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

2801
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Kas gelişimi ve su

Yaklaşık 6 yıl önce Forward tarafından eklendi

993
okuma
2
cevap
Leventk

1077
okuma
3
cevap
crosfit

1026
okuma
8
cevap
hakan1616

1855
okuma
5
cevap
Dogus

737
okuma
3
cevap
DumbellBogan

750
okuma
4
cevap
Ziyaretçi

İLK SEVİYE

Yaklaşık 5 yıl önce MARKOVIC tarafından eklendi

826
okuma
1
cevap
_mr_muscle

810
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

Video çevirileri

Yaklaşık 6 yıl önce fitness tarafından eklendi

709
okuma
1
cevap
Ziyaretçi

945
okuma
8
cevap
yasonbes

869
okuma
4
cevap
mikeparker082

1064
okuma
4
cevap
Ozolozo

1166
okuma
2
cevap
Kaanbey

820
okuma
5
cevap
Ziyaretçi

GÖĞÜS BOZUKLUĞU

Yaklaşık 5 yıl önce Miketyson001 tarafından eklendi

1067
okuma
4
cevap
Ziyaretçi

2627
okuma
1
cevap
olumsuz079

merhabalar. yaklaşık 4 aydır spor yapıyorum ama gögüsteki yaglardan kurtulamadım, aksine daha çok genişledi.gögüste sarkma yok ileriye koni şeklinde bi yag kutlesi var. doktora gittim jinekomasti hastalıgı olmadıgını söyledi.bildiklerinizi benmle paylaşırsanız sevinirim. herkese iyi günler

Dusuk agirlik yuksek tekrarmi yuksek agirlik dusuk tekrarmi

RAMAZAN DOLAYISIYLA SPOR SALONUNDA NE YAPACAĞIMI ŞAŞIRDIM HANGİ SAATLERDE GİTMEM GEREKİYOR NASIL BESLENMEM GEREKİYOR HANGİ ANTREMAN ANTREMAN METODUNU KULLANMAM GEREKİYOR BİLGİLİ ARKADAŞLARIM AÇIKLAYABİLİRMİ 

kendimizi savunmak için illa dövüş sporumu yapmalıyız 

Ben 16 yaşındayım vücut geliştirme çalısıyorum. Ve protein tozuda kullanıyorum. Sizce bu yasta body calışmak ve protein doğrumu

Hocam kolay gelsin 1,90 boyundayım 76 kiloyum spora başlıyorum yarın ideal kilom kaç olmalı çok zayıf yüzüm kollarım yardımcı olursanız sevinirim çok teşekkürler.

Ben 2 haftada diyet ve düzenli sporla 84 kilodan 79.5 e düştüm acaba yağ kaybetmişmiyimdir ve yağ olarak verdiğimi nerden anlaayabilirimm kastan gideceğini sanmıyorum günlük 200 gr tavuk 1 kucuk lıght ton balıgı yıyorum gunluk

Arkadaşlar İyi Günler. Ben yaklaşık 1,5 senedir spora gidiyorum. ilk spora başlama amacım kilo vermekti bunda da kısmen başarlı oldum 90 kiloydum 80 kiloya düştüm. bu sene ki ramazandan ötürü spora ara vermek zorunda kaldım. yaklaşık 1 Kg vermişim ama bu verdiğim kilo kaslardan gitmiş ve yağlarım da sarkmaya başladı. kötü bi görüntü oluştu. bi arkadaşa sorduğumda yağ yakıcı kullanmana gerek yok CARNİVOR a başla dedi. sizce ne yapmalıyım? ayrıca ben normalde bu tür ürünlere karşıyım  bana ayrıca gün içinde neler yemem gerektiğinde bi liste veren olursa çok makbule geçer. allaha emanet olun. MAİL adresim [email protected]  FACEBOOK Adresim:  https://www.facebook.com/abidin.cimbom

Arkadaşlar kas gelişiminde su nun önemi nedir çok su iiçersek ne olur daha iyi mi sonuç alırız vücut un büyük bir kısmı su olduğu için

Creatine kullanimi hakkinda bilgi verirmisiniz?

Arkadaslar ben normalde şu şekilde besleniyorum. Sabah: 2 yumurta 1 dilim kepek ekmeği zeytin peynir  Öğlen 100 gr tavuk haslanmıs bulgur 1 dilim kepek ekmeği  Akşam 100 gr tavuk 1 light ton balıgı haslanmıs bulgur 1 dilim kepek ekmeği Bunların yanına 1 kase prinç lapası eklemelimiyim sizce zayıflamamda etkisi olurmu tok tutarmı ? cevaplarınızı bekliyorum 

Arkadaşlar hafta sonu 1 günde olsa börek pohça türü yesem birşey olurmu sizce diger günler zaten hep aynı yumurta lor peyniri yulaf süt pilav tavuk badem meyve vb şeyler yiyorum :flushed:

Meraba: Dışarıdan bakıldığında iri yapılı gözükmek istiyorum.Gögüs kafesini genişletmek diye bi şey duymuştum?Var mı boyle bir sey ne gibi program uygulamalıyım?Bu arada bi sporcuya göre boyum kısa 1.74 kısa surede nasıl uzaya bilirim(kalıcı olarak).Cevaplar için şimdiden teşekkür ederim..

Ben pazartesi günü GÖĞÜS Ve ÖNKOL çalışıyorum. göğüs hareketleri için en fazla kaç hareket yapmalıyım toplamda ?

Arkadaşlar 20 yaşında 1.77 boyunda 76 kilo biriyim.Yarından itibaren vücut geliştirmeye başlayacağım. Kilo alma konusunda ne önerirsiniz ? Kaç kilo olmalıyım,bunu nasıl ve haftada kaç gün antreman ile yapabilirim ? Teşekkürler.

Bilgim var bu konuda fakat benden daha tecrübelilere de sormak istedim.70 kiloyum.Rutin bi beslenme prog. örneği verebilir misiniz?

Brett Azar\'ın antreman videolarını ve öneri videolarını da çevirip paylaşabilir misiniz?

karbonhidrat tozu kullanıyorum kilo için fitness eşliğinde kullanıyorum ama karın çalışmıyorum programımda karın çalışmadığım için tozla kilo alınca göbek oluşurmu 

Merhabalar ben Melih 15 yaşındayım dün fittnese başladım 30 dklık antrenman halinde sürdü ders çalıştıgım yerlerde uyuşma vardı kollarımı tam açamıyordum sonrasında uyudum sabah kalktıgım anda sanki kollarım felç olmuş gibiydi hareket ettirdikçe ağrı sızlama vardı ve diğer çalıştıgım bölgelerdede bu ağrıyı geçirebilecek birşeyler önerebilirmisiniz. ? Teşekkürler şimdiden

Ben eylül ayından beri evde çalışıyorum kilo 70 boy 176.Haftanın 3 günü salonda boks diğer 3 günü evde 30 kilo ağırlığım ve kapı barfiksim var onlarla çalışıyorum.Kollarım büyümüyor ve resimde gördüğünüz gibi meme ucunun altındaki bölgede bozukluk var.Bunu nasıl düzeltebilirim.Beslenme olarakta yağlı besinlerden uzağım ve günlük 150 gr civarı protein tüketiyorum.Yardımcı olursanız sevinirim.

İyi günler. Bir yardım isteyecektim sizden. 17 yasinda liseli bir gencim. Karın kası yapmak istiyorum. Ne tür egzersizler yapmam gerekiyor? Yardımcı olabilir misiniz? Şimdiden çok teşekkürler.

Define bir vücudum var karın bölgem çok iyi oblikler felan harika durumda ama bel bölgem kalın miğdem biraz şişkin duruyor yandan bakınca göğüsleri geçiyor.Bilgili ark.ların tavsiyelerini bekliyorum.

Resimdeki gibi göğsümde bir bozukluk var 3 gün boks yaptığım için diğer 3 gün evde 40 kg ağırlığım halter barı dumbell barfiks aletim var bunlarla çalışıyorum fakat 5 aydır çalışmama rağmen Düzelmiyor birde beslenme olarak günlük 300 gr göğüs 6 yumurta 100 gr yulaf 100 gr lor 150 gr kepekli makarna tüketiyorum yağlı şeyleri haftada bi kere felan kaçırıyorum tatlı Vs ne yapmam gerekiyor yardımcı olursanız sevinirim 

Merhabalar, en çok kafama takılan sorulardan biri gıda takviyesi ne zaman kullanılmalı? Bir çok forumlarda, bloglarda makale okudum ya 3 aydan sonra yada 6 aydan sonra kullanılmalı diyor. Ben fitness 27/12/2013 tarihinde başladım neredeyse 4. ayım bitmiş durumda. Daha önceden fitness ile hiç uğraşmadım gıda takviyesine ne zaman başlamam doğru olur? 3 programdayım ilk programım temel fitness şuanda kullandığım program https://imgim.com/img_20140426_161955.jpg (Resim boyutu büyük olduğu için böyle paylaşmak zorunda kaldım.) Beslenmem ise Sabah: 3 Haşlanmış tam yumurta 300 ml süt peynir zeytin domates kahvaltı.. Ara öğünlerim etli sandviç veya muz, fındık kuru meyve.. Öğlen yada antrenman öncesi: Bol karbonhidrat yarı protein(makarna, pilav ve tavuk) Akşam yada antrenman sonrası: Karbonhidratı yarıya indiriyorum proteini 2 katına çıkartıyorum. Antrenmandan çıkar çıkmaz 1 tane muz yiyorum. Günlük 500 gram haşlanmış tavuk yiyorum. Beslenmem doğru mudur? Eksiği varsa söylerseniz çok sevinirim. Teşekkür ederim saygılarımla! İyi sporlar.

Beyler sol omzum sağ omzuma göre daha geniş bu orantısızlık düzelir mi? Ne yapmalıyım? Kilo almamın faydası olur mu?