1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1148 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

664 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1148 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
664 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan

1534
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

1236
okuma
1
cevap
unal

867
okuma
3
cevap
dreamtheater

1135
okuma
1
cevap
baranaslan614

4728
okuma
2
cevap
burak55

1056
okuma
14
cevap
tugba.agsl

1263
okuma
3
cevap
Ozzy

1207
okuma
1
cevap
Oriente

1077
okuma
2
cevap
bedii97

824
okuma
1
cevap
remzican

1265
okuma
5
cevap
Sevket

1464
okuma
3
cevap
Sevket

1009
okuma
2
cevap
nevzatgokcen16

1061
okuma
3
cevap
nevzatgokcen16

2228
okuma
3
cevap
nevzatgokcen16

2179
okuma
1
cevap
rocketrols

1025
okuma
2
cevap
sisko

1178
okuma
2
cevap
onder

1028
okuma
14
cevap
Devrim

1040
okuma
2
cevap
KaanSamet

946
okuma
4
cevap
KaanSamet

1022
okuma
14
cevap
musaozmen

1338
okuma
1
cevap
mkakcam

976
okuma
3
cevap
nmnkrst

1178
okuma
14
cevap
tolgahan06

Multipower Mass Gainer ürününe yeni başladım , dün öğle yemeği sonrası iki ölçek atıp 600 ml süt koyup içtim ve aynı şekilde antrenman sonrası da hazırlayıp içtim . Dünden başlayan mide sıkıntısı oluştu , çok kötü kokan bir şekilde sürekli gaz çıkarıyorum.Bu sorunun çözümü var mı veya sağlıma bir zararı ? Veya yanlış yaptığım bir nokta .Şimdiden teşekkürler.

Aynı gün içerisinde farklı kas gruplarını çalıştırmak mı daha verimli yoksa farklı kas gruplarını çalıştırmak mı daha verimli? Örneğin: göğüs-biceps , göğüs-triceps gbi

Beyler sizce kiloyu arttirip setleri azaltarak mi daha iyi sonuc alinir yoksa kiloyu azaltip setleri arttirarakmi

Artık kilomdan rahatsız olmaya başladım . Evde dumble , barfiks demirim var. Boş zamanlarımda mekik vs bir çok haraket yapıyorum . Nasıl zayıflarım ?

merhabalar ben eskiden düzenli olarak yüzüyordum vücudum fitdi ve kanat kaslarına sahiptim yüzmeyle birlikte arada şınav mekik çalışıyordum ancak yüzmeyi bıraktıktan sonra yağlanmayla birlikte göğüs kaslarının arasında boşluk olmaya başladı tarif ettiğim şey yetenek sizsinize çıkan ahmet yüksel adındaki sporcuda da var göğüs kaslarına bakın lütfen eski halime dönebilmem için ne yapmam gerekiyor örneğin arnold tarzı göğüslere sahip olabilmek için?

Merhabalar. yaklaşık 2 aydır fittness salonuna gidiyorum. haftada 2 gün cardio diğer günlerde bölgesel ağırlık çalışıyorum. 21 yaşındayım. 3 ay önce vücut yağ oranım yüzde 18.5 idi. kilom 54 ü. şuan 55 kiloyum. beslenmeme dikkat etmeye çalışıyorum. amacım model olmak. sizde ek takviye ürün kullanmalımıyım? ve ne kullanabilirim ? şimdiden cevaplarınız için çok teşekkürler

Merhaba arakdaslar şuan boyum 165 cm kilom 64 kg yağ oranımda ortalama % 20-22 Ben 3 ay önce 82.6 kilo ve % 30 üst übir yağa sahiptim kendim yanlıs diyet yapınca yağ cok vermemişim. Şimdi yağ oranını saloan giderek düşürmeye aynı zamanda karın ve diger kasları cıkarmaya calsıyorum yaptıgım kardiyo ; pazartesi salı gidiyorum, çarşamba dinleniyorum, persembe cuma gidiyorum, cuamrtesi pazar dinleniyorum.. 10 dakka 7.0 speed 4 inc yrüyüş, 10 dakika 2 de bisiklet, 10 dakika yana esneme, 4x15 set bacak cekme, 4x15 set düz mekik, 4x15 set ters mekik, ++ Sonrada Normal ağırlık çalısıyorum Sizce ben kac ayda salonda antrönörüm eşliğinde % 15 e düşerim ve karın kaslarım görünür birde kilo almam gerekirse yağ bağlarmı vücudum? yaptıgım diyette 1800 kalori adı altında 0 seker 0 tuz 1 çay kasıgı yemeklere yağ ve diyet listemde bayağa sağlam ve onun dısına cıkmıyorum ne yiyecek ne içeçecek olarak extra sabahları kalkınca yarım limojn sıkıp suyla içiyorum ve aralarda çinde getirttiğim çin çayı günde 3 bardak ve aksam yatmadanda 1 saat öncesinde ılık 200 ml süt içiyorum Ve artık protein ağırlıklı besleniyorum ama diyet listemden dolayı ister istemez kilo veriyorum 60 olmak için .. Cevaplarınız çoooook önemli benim için...

Merhaba arkadaşlar.14-15 aydır düzenli olarak spor yapıyorum.Fakat diğer tüm bölgelerde hacim kazanmama rağmen kanat kaslarımı yetersiz buluyorum.Sizlere sorum etkili bir kanat hacim programı önerebilir misiniz?Teşekkürler.

17 yaşındayım ve 60 kiloyum. İnce duruyorum ve biraz kilo almak istiyorum fakat çok fazla iştahım olmuyor. Spordan önce karbonhidrat sonra protein almaya özen gösteriyorum fakat çok hızlı geliştiğimi zannetmiyorum. İştah açmak için ne kullanabilirim ve boy uzatacak egzersiz var mı ?

merhaba ben 8.sınıfa geçdim boy 1 60 kilo ise 62 ben mekik ve sınava baslıcam dambıll falan alcam dabmıll boyu engellermi bide program verirmsiniiz ?

Merhabalar efendim, dieti bırakalı 1.5 - 2 ay oluyor dolayısıyla bulk dönemindeyim. Yağlanmadan vücudumun fitliğini koruyarak kilo alıp kas geliştirmem mümkün mü? Kısacası clean bulk yapılabilir mi? Temiz bir şekilde kas geliştirebilir miyim? Eğer yapılıyorsa nasıl olmalı, nasıl yapmalıyım nelere dikkat etmeliyim. Sizlere sormak, değerli fikirlerinizi ve düşüncelerinizi almak istedim. Vaktinizi ayırıp okuduğunuz için çok teşekkür ederim

Selamlar Aklıma bir soru takıldıda sizlere sormak istedim En iyi uyku saati ve buyume hormonunun salgilandigi saat 23.00 - 02.00 olduğu yonunde bir bilgim var Bu ne kadar doğru ve bu saatlere uymazsak kas gelisimine devam edemez miyiz?

Düzenli olarak ip atlıyorum ama ne yararı olduğunu anlayamadım.Bilgili olan birisi lütfen yazabilir mi?

3 aydır düzenli ağırlık çalışıyorum.kollarim gelişti ancak hala yumuşak.bunun sebebi nedir ve nasıl düzeltebilirim?

3 aydır düzenli olarak kas çalışıyorum.Kaslarım gelişiyor ve ölçüsü büyüyor ancak kaslarım hep yumuşak kalıyor.Bunun sebebi nedir?

Merhabalar arkadaşlar haftada 3-4 gün fitness yapıyorum. Yaklaşık 6-7 aydır fitness yapıyorum ve alkol ile hatalı beslenme yüzünden istediğim gelişimi sağlayamadım. İşim dolayısıyla haftada 5-6 gece içki içen biriyim. Ancak azatlmaya çalışıyorum. Sorum şu olacak fitness yapan bir sporcu (illa yarışmalara hazırlanma seviyesinde olmasına gerek olmadan) hiç içki içmemek zorunda mıdır ? Yani haftada 1-2 kez içki içsem (spor yapmadığım off-daylerde) bir şey olur mu ? Teşekkürler şimdiden.

17 yaşındayım 95 kilo 1.69 boyum var. etkin olarak futbol ve judo yapıyorum ama göğüslerimde yağlanma var cok acil bi öneri alabilirmiyim?

zayıflamak için l carnitine ve protein tozu, zayıflayıp kas yapmaya başladıgım zaman protein tozu ve kreatin kullanmam faydalı olur mu? vücüda herhangi bir zararı olur mu böbreklere falan ? teşekkürler .

karın kaslarım 6 tane belirgin en alt ve en üsttekiler iyi ortadakiler sağdakinin kenarı az daha uzn gelşmş kafesm orda biraz daha içerde sol tarafda da az dışda allah içn yardmm

Ben 1.5 aydır fitnessa gıdıyorum boyum 1.77 kilom 75 86 kilodan düştüm bodye gidiyorum vede hoca beni kasa başlattı sizce daha kilo vermelimiyim yoksa yeterlimi ? Eğer vermem gerekirse ideal kilom kaç ? Kasta çalışıcam ve uzun süre bırakmayı dusunmuyorum bide hocam son bir sorum var hangi hareketler boyu kısaltır ? Ben boyumun uzamasını ıstıyorum

Ben 1.5 aydır fitnessa gıdıyorum boyum 1.77 kilom 75 86 kilodan düştüm bodye gidiyorum vede hoca beni kasa başlattı sizce daha kilo vermelimiyim yoksa yeterlimi ? Eğer vermem gerekirse ideal kilom kaç ? Kasta çalışıcam ve uzun süre bırakmayı dusunmuyorum bide hocam son bir sorum var hangi hareketler boyu kısaltır ? Ben boyumun uzamasını ıstıyorum

Hocam merhaba.Ben spor salonuna başladım yeni yeni gidiyorum 1 ay oldu.Biraz göbeğim var ama ben özellikle karın kası yapmak istiyorum. En etkili hareketler hangileridir? Lütfen yardımcı olun.Teşekkür ederim.Allah`a emanet olun.

Eniştemin önerisiyle internetten Gaspari Nutrition AminoMax 8000/350 tablet ürününü satın aldım. Ürün bugün bana ulaştı. Kutusunu açar açmaz çok ağır bi koku aldım. Bunun peynir altı suyundan yapılmış olmasından kaynaklandığını biliyorum fakat kokusundan nasıl içeceğimi bilemiyorum. Bu kokuyu geçirmek için herhangi bir öneriniz var mı? Şimdiden teşekkürler.

merhabalar ben 18 yaşındayım boyum 1.85 kilo 65 ben daha önce body salonlarına gittim ama bi türlü kilo alamadım aksine kilo verdim.Vücudum boyuma göre sıska. Kilo aldırıcı kullanmanın zararları var mıdır? Kullanmam da herhangi bi sakınca olur mu ? He bir de kol bileklerim ince vücut geliştirmede herhangi bi sorun yaratır mı , kollarım geliştiğinde kötü bir görünüm alır mı ? teşekkür ederim..

Merhabalar ben 28 yasindayim 183-94 kiloyum iri gorunumluyum yagliyim aslinda gobegimde var spor gecmisim var biraz evde kendi imkanlarim la (dambil ip karin hareketleri vs) ise bisikletle gidip geliyorum 15 gundur sekeri ve ekmegi kestim imkanlarimla iyi beslenmeye calisiyorum antrenman programim yok bulundugum yerde spor salonuda yok sapliment kullanmalimiyim yardimci olursaniz cok tesekkur ederim