1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1148 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

664 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1148 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
664 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan

1527
okuma
2
cevap
Ziyaretçi

1232
okuma
1
cevap
unal

1210
okuma
4
cevap
furkansari

1210
okuma
6
cevap
furkansari

844
okuma
1
cevap
Berksadikates

1055
okuma
2
cevap
jozefjok

888
okuma
1
cevap
jozefjok

898
okuma
2
cevap
jozefjok

863
okuma
3
cevap
dreamtheater

952
okuma
2
cevap
jozefjok

1131
okuma
1
cevap
baranaslan614

1194
okuma
6
cevap
jozefjok

935
okuma
2
cevap
dreamtheater

963
okuma
1
cevap
dreamtheater

4688
okuma
2
cevap
burak55

1054
okuma
14
cevap
tugba.agsl

1258
okuma
3
cevap
Ozzy

1204
okuma
1
cevap
Oriente

958
okuma
1
cevap
by601zeus

989
okuma
1
cevap
siportismen

1075
okuma
2
cevap
bedii97

1659
okuma
2
cevap
cagatayayhan97

887
okuma
2
cevap
qweasdzxc

1108
okuma
1
cevap
CanF

3840
okuma
1
cevap
quewy

Multipower Mass Gainer ürününe yeni başladım , dün öğle yemeği sonrası iki ölçek atıp 600 ml süt koyup içtim ve aynı şekilde antrenman sonrası da hazırlayıp içtim . Dünden başlayan mide sıkıntısı oluştu , çok kötü kokan bir şekilde sürekli gaz çıkarıyorum.Bu sorunun çözümü var mı veya sağlıma bir zararı ? Veya yanlış yaptığım bir nokta .Şimdiden teşekkürler.

Aynı gün içerisinde farklı kas gruplarını çalıştırmak mı daha verimli yoksa farklı kas gruplarını çalıştırmak mı daha verimli? Örneğin: göğüs-biceps , göğüs-triceps gbi

Herkese merhaba.Şunu merak ediyorum düzenli olarak vücut geliştirme hareketleri yapıyorum fakat canım sıkıldığında veya kafama estiğinde 10-15 şına 30-40 mekik çeksem bir zararı olurmu illaha herggün düzenli bir şekildemi yapmamız gerekiyor ? boyum 170 kilom 52 yaşım 17 cevaplayanlara şimdiden teşekkürler.

Selamun aleyküm herkese.Öncelikle 17 yaşındayım 52 kiloyum babamın yanında çalıştığım için hafif kol ve göğüs kasım var fakat ben karın kası istiyorum.Bu sitede https://www.vucutgelistirmetv.com/6-dakikada-6-baklava-icin-karin-egzersizi.html bu videoyu buldum ve uygulamaya baslayalı 3 gün oldu sizce devam etmelimiyim ? kilom çok mu az ?

15 yaşındayım 174 boyunda 60 kiloyum vucüt yapmakta kararlıyım. ilk önce kilo alıp mı yani yağ oranımı arttırıp mı daha çabuk gelişirim yoksa şimdiki halimle mi ?? Teşekkürler

Merhaba arkadaşlar ben 81 den 76 ya dustum boyum 1.86 yag oranim yuzde 15 kadar dusurdum simdi kilo alarak hacim kazanmak istiyorum sizce erkenmi daha yoksa tam zamanimi ? Suan boyuma gore ciliz gozukuyorum hedefim kalip li bir sekilde hacim kazanmak

Merhaba arkadaşlar ben 86 dan 76 dustum boyum 1.86 bir onceki soruyuda ben sornustum ama hedefim soylemedim suan boyuma gore ciliz gozukuyormu yag oranimi yuzde 15 kadar dusurdum biraz kalipli olmak istiyorum hacim kazanarak kalin kollar felan ne yapmaliyim sizce ?

Merhaba arkadaşlar ben 81 den 76 ya dustum boyum 1.86 yag oranim yuzde 15 kadar dusurdum simdi kilo alarak hacim kazanmak istiyorum sizce erkenmi daha yoksa tam zamanimi ?

Beyler sizce kiloyu arttirip setleri azaltarak mi daha iyi sonuc alinir yoksa kiloyu azaltip setleri arttirarakmi

Brn sabah sadece 4 tane yumurta yiyip gune basliyorum yumurtanin yaninda alternatif olarak baska ne yenir pek bilgim yok oglen tavuk gogusu yiyorum ama aksam olunca pekne yapacagimi bilmiyorum saat 9-10 dan sonra cok acikiyorum yemek yemeden yatiyorum galiba bu yuzden kas kaybina ugruyorum bunu onlemek icin ne yapmaliyim

Artık kilomdan rahatsız olmaya başladım . Evde dumble , barfiks demirim var. Boş zamanlarımda mekik vs bir çok haraket yapıyorum . Nasıl zayıflarım ?

4 5 aydir spora giden birisi icin bench press de en fazla 30 kilo kaldirmak az degilmi sizce ? Yoksa normalmidir ?

Merhabalar ben fitness a yeni basladim antreman icin hangi aletleri kullanmami onerirsiniz ne calismaliyim

Merhabalar benim kilo almam gerek daha cabuk kilo almak icin hangi besinleri tuketmeliyim ve gunde kac ogun yemeliyim

merhabalar ben eskiden düzenli olarak yüzüyordum vücudum fitdi ve kanat kaslarına sahiptim yüzmeyle birlikte arada şınav mekik çalışıyordum ancak yüzmeyi bıraktıktan sonra yağlanmayla birlikte göğüs kaslarının arasında boşluk olmaya başladı tarif ettiğim şey yetenek sizsinize çıkan ahmet yüksel adındaki sporcuda da var göğüs kaslarına bakın lütfen eski halime dönebilmem için ne yapmam gerekiyor örneğin arnold tarzı göğüslere sahip olabilmek için?

Merhabalar. yaklaşık 2 aydır fittness salonuna gidiyorum. haftada 2 gün cardio diğer günlerde bölgesel ağırlık çalışıyorum. 21 yaşındayım. 3 ay önce vücut yağ oranım yüzde 18.5 idi. kilom 54 ü. şuan 55 kiloyum. beslenmeme dikkat etmeye çalışıyorum. amacım model olmak. sizde ek takviye ürün kullanmalımıyım? ve ne kullanabilirim ? şimdiden cevaplarınız için çok teşekkürler

Merhaba arakdaslar şuan boyum 165 cm kilom 64 kg yağ oranımda ortalama % 20-22 Ben 3 ay önce 82.6 kilo ve % 30 üst übir yağa sahiptim kendim yanlıs diyet yapınca yağ cok vermemişim. Şimdi yağ oranını saloan giderek düşürmeye aynı zamanda karın ve diger kasları cıkarmaya calsıyorum yaptıgım kardiyo ; pazartesi salı gidiyorum, çarşamba dinleniyorum, persembe cuma gidiyorum, cuamrtesi pazar dinleniyorum.. 10 dakka 7.0 speed 4 inc yrüyüş, 10 dakika 2 de bisiklet, 10 dakika yana esneme, 4x15 set bacak cekme, 4x15 set düz mekik, 4x15 set ters mekik, ++ Sonrada Normal ağırlık çalısıyorum Sizce ben kac ayda salonda antrönörüm eşliğinde % 15 e düşerim ve karın kaslarım görünür birde kilo almam gerekirse yağ bağlarmı vücudum? yaptıgım diyette 1800 kalori adı altında 0 seker 0 tuz 1 çay kasıgı yemeklere yağ ve diyet listemde bayağa sağlam ve onun dısına cıkmıyorum ne yiyecek ne içeçecek olarak extra sabahları kalkınca yarım limojn sıkıp suyla içiyorum ve aralarda çinde getirttiğim çin çayı günde 3 bardak ve aksam yatmadanda 1 saat öncesinde ılık 200 ml süt içiyorum Ve artık protein ağırlıklı besleniyorum ama diyet listemden dolayı ister istemez kilo veriyorum 60 olmak için .. Cevaplarınız çoooook önemli benim için...

Merhaba arkadaşlar.14-15 aydır düzenli olarak spor yapıyorum.Fakat diğer tüm bölgelerde hacim kazanmama rağmen kanat kaslarımı yetersiz buluyorum.Sizlere sorum etkili bir kanat hacim programı önerebilir misiniz?Teşekkürler.

Merhaba 15 Yaşındayım Boyum 1.83 Kilom 63 Evde Kas Yapmak İstiyorum Fakat Aletlerim Yok Bana Ne Önerirsiniz Kol, Kanat, Vücut Kası Yapmak İstiyorum Kilo Aldırıcı İlaç Protein Tozu Hangisi https://www.supplementler.com Sayfasına Girdim Fakat Bi Sürü Protein Tozu Var Hangisini Almamı Önerirsiniz ? Sizden Bir Ricam Olacak En Kısa Sürede Kaslı Olmak İstiyorum Bana Bir Program Yapabilirmisiniz ? Günde Kaç Mekik Şınav Vb. Veya Satın Alabileceğim Aletler Hangileri Hangi Siteden

(dumbell-bar-koşu bandı-mekik sehpası) bu aletleri aldım ama bir programım yok acil bir program gerekli .

17 yaşındayım ve 60 kiloyum. İnce duruyorum ve biraz kilo almak istiyorum fakat çok fazla iştahım olmuyor. Spordan önce karbonhidrat sonra protein almaya özen gösteriyorum fakat çok hızlı geliştiğimi zannetmiyorum. İştah açmak için ne kullanabilirim ve boy uzatacak egzersiz var mı ?

Protein tozum yok onun yerine geçebilicek antreman sonrası olarak hızlı sindirilen bir protein varmıdır

Herkeze kolay gelsin 2 aydır bb icin ugraşlar icerisindeyim.Beslenmeden olmuyacagını bildigim icin x marka protein aldım 30gr da 25gr protein var 1.5ölcek karıstırıp yarısını spor öncesi yarısını sonrasında iciyorum. Daha iyi gelişmem icin daha iyi beslenmem gerekir. Bunun icin Karbonhidrat almayı düşünüyorum.Üstüne Glutamine-Kreatin kombinasyon yapıcagım. kilo almakta istiyorum kilom 70 boy 1.77 Size sormak istedigim 1-karbonhidrat alayımmı yoksa kazein protein alıp yatmadan önce icmelimiyim. 2- Glutamine-Kreatin mi almalıyım yoksa bcaa mı (toz almak tercihim) 3-ayda en fazla 250tl masraf yapabilirm.bu fiyata önereceginiz iyi bir beslenme takviye programı varmıdır sizde.cünkü ben düzgün beslenemiyorum.

Merhaba arkadaşlar ben 17 yaşındayım göğüs kası çalışıyordum ve bıraktım göğüs kası ne kadar sürede söner sönünce sarkma tarzı şeyler yaparmı cevaplarınız için şimdiden teşekkür ediyorum

Dostlar başlıktan da anlaşıldığı gibi zayıfım ama göbeğim var. 1.83 boyum, 70 kilom var. Kollarım uzun olduğu için dışarıdan çok zayıf gözüküyorum. Metabolizmam da hızlı çalıştığı için kilo alamıyorum, Kilo almak için diyet yapıyorum ama göbek bu sefer de sorun oluyor.