Resimli ve Anlatımlı Biceps Hareketleri

Sizler için 5 yeni resimli biceps hareketini paylaşıyoruz.
 

1- BARBERL CURL ( Z-BAR YA DA BARLA CURL)



2-  INCLINE DUMBBELL CURL (EĞİMLİ DAMBILLA İÇE ÇEKİŞ)



3- STANDING BICEPS CABLE CURL (KABLO İLE ÇEKİŞ)



4- REVERSE GRIP BENT-OVER ROWS (TERS EĞİMLİ KAVRAMALI ÜSTE ÇEKİŞ)



5- CONCENTRATION CURLS (KONSANTRASYON)