Selam öncelikle bu aralar morali çok bozuk 17 yaşındayım 175 boyum var kilom 75 göbeğim ar ve ben bu göbeği evde six pack yapamıyorum yumruğumu sıkıyorum yağdan başka bişey değil kollarımda yumurtalar oluşmuyor ve bacaklarım kalça popom fazla yağlı aynı kiloda kalıp yağları kas yapmak istiyorum ama salona gitme şansım yok evdede dambılım yok sadece vücut ağırlığıyla çalşabilirim acil bi destek çıkarsanız çok mutlu olacağım. özeldende uygulamalı olarak gösterirseniz kabulumdür teşekkürler.
Kardeşim yapman gerekenler belli, beslenme ve spor. Ayrıntı bilgi almak istersen danışabilirsin özelden de.. yardımcı oluruz fakat şöyle bir araştırma yapmalısın Kolay gelsin sabır
Evde Vücut Geliştirme
Kolay gelsin sabır
