1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1148 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

664 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
Ziyaretçi
abdullah123
Yaklaşık 5 yıl önce yazıldı.
önceki soruda beslenme şeklimi sormuştum iyimi diye yaş 16 kilo 65 
pain hocam iyi demiştiniz kaç ay gidiyosun gelişim nasıl demiştin 3 aydır gidiyorum (53 kilo ile başlamıştım)  her vücut ölcümde 3-4 cm ilerleme var hocam bunu burda açıkliyim şimdi soruma geçim pain hocam 
antreman sonrası yarım saat sonra evde tavuk göğüs döner yiyorum dürüm 100 gram , fıstık ezmesi ve süt ardından bu antreman sonrası protrin alımım için yeter mi ? 

bi sorumda geçen biri demişti antreman sonrası süt içmeyin emilimi 6-7 saat sürer protein ihtiyacınızı boşa kullanmış olursunuz doğrumu bu ? 
Diğer
Painislove
Painislove
882 puan
Yaklaşık 5 yıl önce yazıldı.
"antreman sonrası yarım saat sonra evde tavuk göğüs döner yiyorum dürüm 100 gram , fıstık ezmesi ve süt ardından bu antreman sonrası protrin alımım için yeter mi ?" eğer antrenman sonrası bunları yiyorsan iyidir.
Görmüş olduğun gibi gelişim varsa birşeyleri doğru yapıyorsun demektir. Demekki ihtiyaç duyduğun besinleri alıyorsun, demekki iyi antrenman yapıyorsun. Tabi bazı uç noktada şeyler vardır bunları zaten zamanla sporun içinde oldukça ve bu şekilde araştırdıkça öğreniceksindir.
Süt konusuna gelince antrenmandan sonra da içebilirsin sorun yok. Şimdi senin yaşın öyle bir durumda ki şuan büyüme hormonun dahil vücudun ihtiyaç duyduğun herşeyi dorukta salgılıyor o yüzden güzel gelişim olacaktır. Ne yesen eritirsin ne yesen kullanır vücudun üstüne sporda yapınca 10 numara olur. Bu yaşta iyi yapmışsın başlamakla. Süt konusuna gelince antrenmandan sonra süt içilmez diye birşey elbette yok ama  o sütü gece yatmadan 45 dakka - 1 saat önce içip yat. Ekstradan da içebilirsin. Yani hem antrenmandan sonra hem yatmadan
Antrenmandan sonra yediklerin güzel tavuk göğsüne yumurtaya balığa kırmızı ete süte bulabildiğin kadar ye Antrenman öncesiymiş sonrasıymış takma bas geç. Senin vücudun hepsini halleder 
Ziyaretçi

Ziyaretçi

uBxSnRDoWAKMfXlGUB
Yaklaşık 4 yıl önce yazıldı.
cfMlwF izgjdtoflkmm, [url=https://iyuzsnsqavqz.com/]iyuzsnsqavqz[/url], [link=https://uscnjxskwixn.com/]uscnjxskwixn[/link], https://zrnnparhckgd.com/
Ziyaretçi

Ziyaretçi

BrettSedge
Yaklaşık 3 yıl önce yazıldı.
wh0cd114586 sildenafil citrate
Ziyaretçi

Ziyaretçi

BrettSedge
Yaklaşık 3 yıl önce yazıldı.
wh0cd517079 tretinoin cream 0.1 advair toradol 10mg
Ziyaretçi

Ziyaretçi

johnanx
Yaklaşık 6 ay önce yazıldı.
iIB1dE http://pills2sale.com/ viagra cialis buy
Ziyaretçi

Ziyaretçi

Augustus
Yaklaşık 5 ay önce yazıldı.
payday online loans
cash advance america near me now
best payday loans
easy personal loans
payday loans no credit check

Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.

SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1148 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
664 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan