1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1148 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

664 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
junior
Yaklaşık 6 yıl önce yazıldı.
Merhaba , ciddi anlamda ve onemsiyerek vücut geliştirme sporunu yapiyorm fakat öğrenci olduğum için birçok çeşit olan suplementlerden alamiyorum ve bu isi natural yollardan yapmak istiyorum sizden ricam antrenman öncesinde ve sonrasında pekmez süt yumurta .. vs gibi yiyeceklerle nasıl bir karışım yapıp ihtiyacım olan enerji ve proteini karsilayabilirim . TESEKKURLER
Antrenman Öncesi
Olcay35
Olcay35
50 puan
Yaklaşık 6 yıl önce yazıldı.
Bu konuda benimde pek bilgim yok, bende öğrenciyim takviye alamıyorum ben spordan önce 1 muz ve 1 fincan şekersiz türk kahvesi içiyorum 1 bardakta olabilir hem spora odaklanmanı sağlar hem yağ yakımına ufakta olsa yardımcı olur. Spordan sonra ise 1 avuç kuru üzüm yiyorum kaybettiğin enerjiyi bi miktar geri kazandırıyor antremandan bitiminden max 1 saat geçmeden yemelisin kuru üzümü. Ve spordan önce yemeni kesinlikle önermem kaslarda laktik asit biriktiriyor. Öğrendiğim kadarıyla bunları yiyorum.
recepp
recepp
126 puan
Yaklaşık 6 yıl önce yazıldı.
anteramandan 2-3 saat once pılav makarnaa ye anterama yarım saat kala kahve ıc.anteramadan hemen sonrada 1 adet muz ye .anteramndan 1 saat sonrada proteın ıhtıyacını karsıla 

Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.

SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1148 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
664 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan