1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1148 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

664 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
ucntkm
Yaklaşık 6 yıl önce yazıldı.
Merhaba, evde benchpress sehpam, düz sehpam, ayarlanabilir dumbell larım ve barfiks barım var. Diğer bütün bölgelerin antrenmanlarını evde çalışacağım şekilde ayarladım fakat sırt konusunda tereddütüm var.
Sizce bu sırt programı iyi mi?
Barfiks
One-Arm Dumbbell Row (Sehpada)   8.8.8
Barbell bent over row (Eğilerek)         8.8.8
Dumbell Bent Over Row (Eğilerek)     8.8.8
Back Extension                                12.12.12
Evde Vücut Geliştirme
soner06
soner06
1396 puan
Yaklaşık 6 yıl önce yazıldı.
barfiksi aralara da dağıtabilirsin illa başta çekmen gerekmiyor eğer başta çekeceksen de sonda bi daha çek yada en azından asılı kalmaya çalış 
maskeligalip
maskeligalip
46 puan
Yaklaşık 6 yıl önce yazıldı.
benım sana bi tavsoyem daha var ıkı tane ustune elını sağalamca basabılıcegın bısey bul(yerden 15-20 cm yuksek olsun ) ve karsına bı sandalye koy sandalyenın onune topukların gelıcek sekılde bacaklarını uzat sonra o koydugun 2 tane seylerin bırı sağ eline dıgerı sol elıne olcak sekılde ellerını ustune koy belınden 10ar cm uzak dursunlar ve sırtını dımdık tutmaya calıs sonra popon yere degcek sekılde kollarınla ınıp kalk yan sırt kaslarına bıre bır faydasını goruceksın
Ziyaretçi

Ziyaretçi

johnanx
Yaklaşık 11 ay önce yazıldı.
VpwW2G http://pills2sale.com/ viagra cialis buy

Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.

SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1148 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
664 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan