1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1148 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

664 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
Ziyaretçi
Takoesmer
Yaklaşık 5 yıl önce yazıldı.
Once selamin aleykum uzun zamandir evde duzensiz calisiyorum o yuzden gelisim gosteremedim dayaniklilik artti sadece biceps calistigim icin diger bolgeler ham kaldi 10 kg lik dambillar biraz agir geliyo lateral raise gibi hareketleri yapamiyorum tekrar baslicam tum vucuda gore bi antrenman programi verebilirmisiniz ama antrenmanin biceps bolumu biraz zor olsun yada siyeden bulabilirmiyim sol bilegim acidigi icin sinav cekemiyorum
Antrenman Programları
MRTYKT156
MRTYKT156
722 puan
Yaklaşık 5 yıl önce yazıldı.
SQUAT                 LUNGE     WALL SİT         CALF

Reverse Crunch Mountain Climber Twist     Leg Raise L Sit     
Crunch Bacak yukarıda crunch     Double crunch Bisiklet
Cross crunch      Silgeç             RUSSİAN TWİST YANA EĞİLME            YAN PLANK PLANK

DUMBELL PRESS         DUMBELL FLY            SHRUG

EL HAVADA ŞINAV         Şınav     BACAK HAVADA ŞINAV 
       
Yatarak extension         Tricep kickback     Ayakta extension         Tricep dip One arm extension
 
BİCEP CURL             HAMMER CURL                         ZOOTMAN CURL                 KAVRAMA DIŞ KAVRAMA
Peki kac set kac tekrar yapayım
Ziyaretçi
Takoesmer
yorulana kadar devam et zaten bir yere odaklanan hareketler hepsi hepsini 3 set yapmana gerek yok 1 set yap fakat dinlenme sürelerini çok kısa tut başarılar
admin
admin
614 puan
Yaklaşık 5 yıl önce yazıldı.
Evde yapabileceğin antrenmanlar sitemizde mevcut.
Ziyaretçi

Ziyaretçi

bSzGSMJxOUqLe
Yaklaşık 4 yıl önce yazıldı.
fecHrU anjujvmxelik, [url=https://jmisnkdctnsc.com/]jmisnkdctnsc[/url], [link=https://hdysxvstqewv.com/]hdysxvstqewv[/link], https://bsdyvsqrjnak.com/
Ziyaretçi

Ziyaretçi

johnanx
Yaklaşık 6 ay önce yazıldı.
UNFnfD http://pills2sale.com/ viagra cialis buy

Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.

SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1148 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
664 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan