1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1148 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

664 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
burak55
Yaklaşık 7 yıl önce yazıldı.
merhabalar ben eskiden düzenli olarak yüzüyordum vücudum fitdi ve kanat kaslarına sahiptim yüzmeyle birlikte arada şınav mekik çalışıyordum ancak yüzmeyi bıraktıktan sonra yağlanmayla birlikte göğüs kaslarının arasında boşluk olmaya başladı tarif ettiğim şey yetenek sizsinize çıkan ahmet yüksel adındaki sporcuda da var göğüs kaslarına bakın lütfen eski halime dönebilmem için ne yapmam gerekiyor örneğin arnold tarzı göğüslere sahip olabilmek için?
Antrenman Programları
Ziyaretçi

Ziyaretçi

Admin
Yaklaşık 7 yıl önce yazıldı.
yetenek sizsiniz ahmet yüksel`in göğüs arasındaki boşluk gayet doğaldır göğüsleri birbirinden ayıran kemiğin çizgisi ve onun boşluğudur herkesin genetiği farklıdır yani ortada absürd bir durum söz konusu değil internetten göğüs yapısına bakıcak olursanız göğüs kafesi yapısı bu şekildedir ayıran kemik ve kemikte kas olmadığı için maalesef o bölge boş kalır sizin istediğiniz arnold tarzı kapalı bir göğüs ise bu tamamen genetik ile alakalıdır bazılarının daha kapalı olur bazılarının daha açık ve tabiki hacimlede ilgisi vardır göğüsler doldukça aradaki o boşluk dahada kapanacaktır tamam şimdi işinize yarıycak 1-2 egzersiz söyleyeyim bunlar size yardımcı olucaktır Close Grip Bench Press- diğer bilinen ismiyle dar bench şimdi bunu baktığınızda kolların aşşağı doğru indiği formunu görüceksiniz bu daha çok arkakolu etkiler aynı hareketi yapın ancak kollarınız yana doğru açılsın göğüsünüze kadar yavaşça indirin Normal benchten tek farkı ellerinizin dar tutuşta olmasıdır yani 2 eliniz birbirine yakın olmalıdır her indirişte göğüsünüzün ortasının yandığını hissedebilirsiniz tam istediğiniz bölgeyi çalıştırır yani göğüsün iç kısmını eğer bench press basabilme salona gitme durumunuz yoksa şınavı cekerken ellerinizi birbirine yakın tutun gene aynı etkiyi gösterecektir 2- butterfly bunun için bir makina gerekebilir hemen her salonda da butterfly makinası vardır buda direk göğüsünüzü içe doğru toparlamaya yarar bunların dışında istediğiniz kadar hacim alın evet göğüs aranız kapanacaktır ama genetik yinede büyük rol oynayacaktır iyi çalışmalar dilerim
burak55
burak55
2 puan
Yaklaşık 7 yıl önce yazıldı.
öncelikle zaman ayırıp cevap yazdığınız için çok teşekkür ediyorum ancak kanat kaslarım olduğu zamanlarda kanatları sıkınca ayrılmış gibi gözükmüyordu kanatlar eridi göğüsler de yağlandı ve göğüslerin biri o tarafa biri bu tarafa kaymaya başladı ben zayıflayıp tekrar kas yaparsam eski halime dönebileceğimi umuyorum ama eğer kilo vermeden yağları atmadan direkt kas yaparsam göğüslerimin bu şekilde yani sarkık şekilde kaslanacağını öngörüyorum ve bu da şekil olarak istediğim tarzda bir görüntü değil ben bu konuyu çok araştırdım ve hala da araştırmaya devam ediyorum ben bu konunun genetikle ilgisi olduğunu düşünmüyorum yüzmeyi bıraktıktan sonra ip atlamaya başlamıştım belki biraz saçma gelebilir ama ip atlamanın da göğüs kaslarında ayrılma yaptığını düşünüyorum çoğu boksörde de bu sorunun olması bu yargımı destekliyor ayrıca bir zamanlar bahsettiğim şey arnoldda bile vardı örneğin google görsellere Arnold Classic - ProveinzMuscles yazdıktan sonraki sol üstte çıkan fotoğrafa bakınız yani anlatmak istediğim şey genetikle alakalı olduğunu düşünmüyorum. bence bu sorunun nedeni:göğüslerin yeterince hacim alamamasıyla birlikte yağlanmayla ve/veya göğüs hareketlerini aksatmayla birlikte göğüs kaslarının eriyerek yan taraflara çekilmesi okuduğunuz için teşekkür ederim herkesin yorumlarını bekliyorum.

Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.

SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1148 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
664 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan