1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1148 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

664 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
mikeparker082
Yaklaşık 4 yıl önce yazıldı.
Merhabalar ben 3 gün salonda boks geri kalan 3 gün evde 40 kg ağırlığım var çalışıyorum 1 gün ise dinleniyorum.Çalışmam şu şekilde doğrumudur acaba ? ;

pazartesi:OMUZ,KANAT

ÇARŞAMBA:GÖĞÜS ,Biceps (Göğüs olarak Decline bench press , Decline Dumbell fly , Normal bench press , Normal dumbell fly , x20 dips , 50 eller yüksek bir zeminde şınav , 50 ayaklar yüksek bir zeminde şınav )

Cuma: Triceps , biceps , bacak 

Programım bu şekilde göğüs çalışması olarak doğrumu çalışıyorum ? yoksa değiştirmelimiyim ? sehpamda  üst göğüs yapamadığım için üst göğüs için ne tür bi çalışma yapabilirim .teşekkürler 
Evde Vücut Geliştirme
SPOR
SPOR
614 puan
Yaklaşık 4 yıl önce yazıldı.
Dostum şöyle yap 
perşembe = omuz arka kol gögüs 
cuma= sırt ve birceps 
cumartesi= bacak ve karın 
nedeni ise
omuz arka kol ve gögüs itme hareketleri ile calışır 
sırt ve birceps ise cekme
karın ve bacakda calışırken birbiriyle baglantılıdır yani daha iyi olacak senin için 
mikeparker082
mikeparker082
22 puan
Yaklaşık 4 yıl önce yazıldı.
cevap için çok saol.Benim çalışma şeklim gelişmeye engel olurmu ki itme ve cekme aynı zaman yaptığım için bir olumsuzluk olurmu
Ziyaretçi

Ziyaretçi

KgwnVdclMBv
Yaklaşık 4 yıl önce yazıldı.
GUJFqe hudhdgosqsqk, [url=https://iipfrdcbvxma.com/]iipfrdcbvxma[/url], [link=https://qqfjplmiddcu.com/]qqfjplmiddcu[/link], https://jifpmbvcaior.com/

Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.

SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1148 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
664 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan