1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1148 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

664 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
Ziyaretçi
Yeniceri
Yaklaşık 6 yıl önce yazıldı.
Merhaba benim bir sorum olacak..
Haftanın 4 günü (pazartesi salı perşembe cuma) yaklaşık 1.5 saat (10 dksı koşu bandı) ağırlık antrenmanı yapıyorum. Ancak aynı zamanda yağlı bir vücudum olduğu için yağ yakmak istiyorum fakat kardiyo egzersiz yapmak için spordan sonra yorgun oluyorum.
Bunun için sadece hafta sonları 30-45 dakikalık bir koşu yeterli olur mu. yoksa fazla mı çalışmış olurum
Ya da kas yaparken yağ yakmak da mümkün mü
Antrenman Programları
Tesisatci
Tesisatci
96 puan
Yaklaşık 6 yıl önce yazıldı.
amacın yağ yakmaksa 10 dakka koşu çok kötü bi rakam ben yağ yakmaya çalışırken her salona gittiğimde haftada 6 gün 45 dakka koşu (10 dakka yürüyüş) 30 dakka bisiklet 15 dakka eliptik bisiklette duruyodum bide çok püf bi nokta var belki bu sözümü dinlemiceksin ama ağırlık antrenmanlarını ağır girme atıyorum 10kg lik dambıl alıp 3x8 yapıyosan 5kg lik dambılı al 3x20 yap yağ yakarken kaslarını çok etkin çalıştırma istediğin forma girince ağırlığa yüklen kolay gelsin
Öncelikle yorum için teşekkürler. Dediğiniz gibi her gün 1.5 saatlik sürenin tamamını kardiyo için geçirebilirim. Ama ben kas yaparken yağ yakmak istiyorum. 10 dk lık süreyi ısınma için kullanıyorum. Sizin dediğinize göre amacım yağ yakmak ise ilk hedefim bu olmalı ve sadece kardiyo çalışmalıyım. Çünkü 1.5 saatlik sürenin ardına ağırlık çalışmak zor olacaktır.
Ziyaretçi
Yeniceri

Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.

SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1148 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
664 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan