1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1148 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

664 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
HayatSpor
Yaklaşık 5 yıl önce yazıldı.
sabah kahvaltısından sonra 4 tane mercimek köftesi yedim bir zararı dokunur mu yağ açısından
Sporcu Beslenmesi
Ziyaretçi

Ziyaretçi

limityok
Yaklaşık 5 yıl önce yazıldı.
Lifli ve bol proteinli mercimek başta B vitamini ve demir ,çinko,magnezyum,fosfor,kalsiyum minarelleri bakımından zengindir ama göründüğü gibi değil yüksek kalori içerir 100 gr 251 kalori 4 ad ortalma 150 gr  1,5 x 251 =376 kalori yani 5 km koşunca 300 kalori harcarsın balık öneririm yağsız kas kütlesi yapmak için idea üslelik 100 gr sadece 120 kalori tok tutar 100 gr 27 gr protein var omega 3 yağlarıda içerir umarım yardımı olur
maskeligalip
maskeligalip
46 puan
Yaklaşık 5 yıl önce yazıldı.
bazen kendımı tutamayıp bende yıyorum ama bı zararı olmaz sadece  sporda bıraz daha kıcını yırt ben kendımı tutamadıgım gunlerde yedıgım zaman fazladam 1 saat daha yapıyorum 
HayatSpor
HayatSpor
478 puan
Yaklaşık 5 yıl önce yazıldı.
limit yok bilgilerinle moralimi bozdun maskeligalip sende sevindirdin 
Valla kusura bakma kardeş ama bu iş disiplin gerektirir bu sporda %70 beslenme 30 antremandır gerçek bu ben işin uzmanıyım demiyorum sadece beş yıldır bu sporu yapıyorum faydasını gördüğüm için paylaşmak istedim yoksa bende biliyorum kebabın tadının kahverengi pirinçten daha güzel olduğunu ama şu var tadı güzel olan herşey zararlı
Ziyaretçi
limityok
aynen kanka öldüm öldüm dirildim geri verdim onları :D
soner06
soner06
1396 puan
Yaklaşık 5 yıl önce yazıldı.
Mercimek köftesi iyidir oktay ustanın tarifiyle yapıldıysa 
HayatSpor
HayatSpor
478 puan
Yaklaşık 5 yıl önce yazıldı.
Geç dalganı sen zayıflıyınca görücez bu gün canım çıktı
emrebasher
emrebasher
360 puan
Yaklaşık 5 yıl önce yazıldı.
çok kasmayıver yavv  ye gitsin tabi ben rahatım metabolizma hızlı 

Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.

SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1148 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
664 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan