1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1148 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

664 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
pckobat
Yaklaşık 7 yıl önce yazıldı.
Merhabalar, 1.70 boy 75-77 kilo sayılırım genel olarak endomorf sayılabilirim kaslı bir duruş var en büyük sıkıntım karın bölgesinde simit olayı. Power Hypertrophy Upper Lower (P.H.U.L.) Workout | Muscle & Strength öncelikle programım bu bir forumda tavsiye edilmişti 1.5 hafta olacak. Diyet olarak sabah bir bardak limonlu sıcak su biraz sonra yulaf ezmesi bir kase 2-3 yumurta biri sarılı öğlen bulgur pilavı yada patates arkasından tavuk göğsü 200gr yada bir paket ton balığı yanında salata aksamda patates pilav ikilisinden biri tavuk göğsü yada ton balığı yanına salata çayı çok içerdim onun yerine yeşil çay ve sade kahve şeker kullanmıyorum zaten bunların yanında arada meyve ve kepek ekmeği 1-2 dilim oda hergun olmuyor. Antrenman olan günler antrenmandan sonra 4-5 yumurta 2ay oldu spor ama bu programa başlayalı 1.5 hafta oldu. Arada kaçırmalar oluyor tabi malum öğrencilik hali Antrenman pazartesi-salı perşembe-cuma yapıyorum. Kardiyo yapmıyorum. Bunun yerinede çarşamba cumartesi pazar 1 saat civarı yüzmeye gitmeyi düşünüyorum. Yağ yakıcı gibi bir besin takviyesi almayı düşündüm özellikler yuzmeden once kullanmak için cla ve l-carnitin düşündüm ama uygun fiyatlı olmalı tavsiyelerinize ihtiyacım var. Doğru yoldamıyım sizce bu şekilde sonuç elde edebilir miyim? Acil bir biçimde yardımlarınızı bekliyorum. Çok araştırma yaptım ama ne yapmam gerekiyor kafamda karışık. Bilgili forum üyelerimizden destek bekliyorum son olarak bu 4 günlük programda elimden gelince ağır çalışsamda vücudumu çok yoramıyorum hani bünyemle alakalı herhalde kas ağrılarım falan ilk hafta oldu bir
Sporcu Beslenmesi
MonKey
MonKey
664 puan
Yaklaşık 7 yıl önce yazıldı.
Ağır çalışmak değilde sistemli çalışmayı tercih edersen daha iyi olurdu vücudun dinlensin beslensin ,vücudu yormak için ağır bir çalışma elbette yapmalısın ama egzersizlere aşina olduktan sonra.Karın bölgesi zor bölgedir disiplin ister,beslenme,ister ve en önemlisi oluştuktan sonra korunma ister birde Cardio zamanlarını aralara serpiştir 1 ay felan öyle devam et,kaslar dinlenirken yüzme yapmalımısın orası biraz muamma tüm vücudu çalıştıran birşey o yüzden dinlenmiş bir vücutla yapmak daha mantıklı
MetinKheskin
MetinKheskin
158 puan
Yaklaşık 6 yıl önce yazıldı.
Ağır çalışmak değilde sistemli çalışmayı tercih edersen daha iyi olurdu vücudun dinlensin beslensin ,vücudu yormak için ağır bir çalışma elbette yapmalısın ama egzersizlere aşina olduktan sonra
Ziyaretçi

Ziyaretçi

johnanx
Yaklaşık 11 ay önce yazıldı.
g9l8eZ http://pills2sale.com/ viagra cialis buy

Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.

SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1148 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
664 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan