1 soner06
soner06

1396 puan

2 fatihbody
fatihbody

1242 puan

3 root2
root2

1148 puan

4 Root1
Root1

924 puan

5 Painislove
Painislove

882 puan

6 MRTYKT156
MRTYKT156

722 puan

7 MonKey
MonKey

664 puan

8 admin
admin

614 puan

9 SPOR
SPOR

614 puan

10 HayatSpor
HayatSpor

478 puan

SORU SOR CEVAPLA ARAMA
tolunay48
Yaklaşık 6 yıl önce yazıldı.
arkadaşlar benim yaşım 20 boyum 1.81 kilom 68 kilo alarak hacimli bir yapıya sahip olmak istiyorum fakat kilo alamıyorum bugüne kadar 3 yıl düzenli alkol kullandım göbek namına bişey yok  
spora başlayınca kilo almak için hangi ek gıdaları kullanmalıyım protein tozu vs. neleri kullanmalıyım hedefim 80-85 kg olmak ve hacimli olmak ne kadar devam etmem gerekir ne yapmam gerekir teşekkürler 
Diğer
YavuzTuncal
YavuzTuncal
290 puan
Yaklaşık 6 yıl önce yazıldı.
optimum whey protein al bunu idmandan sonra ve geçe  yatmadan önce kullan gece yatmadan önce kullanırken sütle kullan muhakak ayrıca ağır idmanlar yapman gerekiyor idmana girmeden 1 2 saat önce fıstık ezmesi yada nutella tarzı ürünler kullana bilirsin bolcana ye bunları idmandan sonrada en az 200 gram tavugun olsun oglen yemegınde 100 150 gram pilav yada bulgur yanına fasulye nohut gibi amino asit zincirini tamamlıcak gıdalar tuketebılırsın sabah kalktıgındada  gene fıstık ezmesı ve yumurta tüket şdmanların agır olsun ki yediklerin kaslarına işlesin kolay gelsin

Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.

SORU & CEVAP KATEGORİLERİ
ÜYELER
soner06 soner06
1396 puan
fatihbody fatihbody
1242 puan
root2 root2
1148 puan
Root1 Root1
924 puan
Painislove Painislove
882 puan
MRTYKT156 MRTYKT156
722 puan
MonKey MonKey
664 puan
admin admin
614 puan
SPOR SPOR
614 puan
HayatSpor HayatSpor
478 puan
Thornatus12 Thornatus12
472 puan
JoKeR JoKeR
406 puan
emrebasher emrebasher
360 puan
the.bodybuilding47 the.bodybuilding47
298 puan
YavuzTuncal YavuzTuncal
290 puan
Kastamonulu Kastamonulu
288 puan