Arkadaşlar yaklaşık 1.5 senedir spor yapıyorum ve beklediğim sonucu alabilmiş değilim . Başlarda beslenmediğimden sonuç alamadığım zamanları anlıyorum ama şuan daha fazla dikka etmeme rağmen ekstra bir gelişim katedemedim . Sanki vücudum yediklerimi tutmuyor örneğin kolum antrenmanda iyi bir hacime ulaşıyor ancak normalde çok sönük kalıyor biliyorum genetik olmadığı sürece yapıcak şey kısıtlı ama benim sizden istediğim genetiğimin max nasıl çıkabilirim bana yardım eder misiniz ? Kaslarım normalde de nasıl daha sıkı hacimli kalır ?
Pazartesi salı perşembe cuma antrenman günlerim . Okulun spor salonunda olduğumdan hafta sonları kapalı . Hem bırak 1 günü aynı gün bile kasların şişkinliği gidebiliyor
