Supplement Kullanım Rehberi

­

Kas inşa eden supplementler genelde bir hafta içinde damar çıkartan sonuçlar vaad ediyorlar. Peki bu sonuçlar hayal mi gerçek mi? Büyük ağırlıklar kaldır, protein ye ve kas yap. Bu kadar basit mi ? Ne yazık ki hayır. Kas yapmada bir durgunluk dönemine girmek çok kolaydır ve supplementler çözüm olarak görülebilirler. Ama zar zor kazandığınız paranızı spor salonunuzun stoklarında ne varsa onlara harcamadan önce, kaslarınızın nasıl çalıştığını öğrenmelisiniz. Vücudunuzda iki çeşit kas lifi vardır :

Birinci tip lifler (yavaş kasılan kaslar)

Size egzersiz anında dayanıklılık sağlarlar ve ikinci tip lifler (hızlı kasılan kaslar) ağırlık çalışması yaparken güç ve hacim, ölçüden sorumludurlar. Bu ikinci tip liflere büyüme meydana gelmesi adına yeterince hasar vermek için, ağırlık kaldırmak ve uydu hücreleri kuvvetlendirmek, iyileştirmek için kaslarınızı gerilim altında tutmak zorundasınız. Bu hücreler kaslarınızın üzerinde toplanmıştır ve büyümeye, kasların muhafaza edilmesine ve tamirine yardımcı olur. Genelde siz ağır bir şey kaldırana kadar uyku halinde bulunurlar. Ağırlık kaldırmak, uydu hücrelerin çoğalmasına ve hasar verdiğiniz bölgeye hareket etmesine neden olan ufak mikro yırtıklara sebep olurlar kaslarda. Kaslarınızı kalınlaştırmak ve güçlendirmek için yiyeceklerdeki proteini kullanırlar ve sonuç olarak daha dar tişörtler giyersiniz. Neyse ki, bilimadamları beslenme, hormonal ve enerji sistemlerinize etki ederek, çabalarınıza yardımcı olabilecek supplementler geliştirdiler. Kendinize avantaj sağlamak için bunları nasıl kullanacağınızı öğrenin.Birde şunu unutmayın: Kötü bir beslenme ile kendinize takviye yapamazsınız. Bu yüzden supplementler , supplement olarak görülmelidirler, beslenmenin yerine koyulmamalıdırlar. ­ Supplementler Hakkında Genel Bilgiler

­

Hormonal Supplementler

Hormonlar gecenin ikisindeki telefon çağrısı, elden teslim mektup veya e-maildir. Vücudunuzun anında harekete geçmesini talep eden mesajlar taşırlar. Ve supplementler bu hormonları daha çok kas kazanmaya yönlendirebilirler. İki temel hormon testosterone ve büyüme hormonudur. Evet, Ben Johnson ve Arnie` yi zor duruma düşüren bu hormonların sentetik çeşitlerine bulaşmaktı ama siz kelepçe ve hastahane riski olmadan hormon seviyelerinizi doğal en yüksek konsantrasyonlarına çıkarabilirsiniz. ­

Testosterone Arttırıcılar

Testosterone vücutta doğal olarak oluşur ve kas protein sentezini yükselterek kas kütlenizi arttırır. Eğer 18-35 yaş arasındaysanız, testosterone arttırıcılar muhtemelen çok fark yaratmayacaktır çünkü zaten vücudunuz yeterince üretiyordur. Daha yaşlı olsanız bile, bu supplementler testosterone seviyenizi tavana vurdurmayacaktır ama vücudunuzu testosterone hormonunun en yüksek doğal seviyesine çıkaracak bir pozisyona sokacaktır. Çevre kirliliğinin olduğu bir bölgede yaşamak, triclocarban içeren sabunlar kullanmak, yüksek şeker dieti yapmak testosteron kaynaklarınızı köreltebilir. ­ ­