Powerlife 3lu set

Uluslararası Fitness Modeli Ulisses Jr Röportajı

Reklam Alanı
Dönüşüm hikayesi:

Yeni yetmelik dönemimde sportif etkinliklerde çok faaldim ama beslenmeme gerçekten hiçbir zaman fazla dikkat etmedim. Beni yağsız ve definitif tutması için atletikliğime güveniyordum ama yaş grubumdaki diğer çocuklarla kıyaslandığımda her zaman en ufak tefeklerden biri ben oluyordum. İri olmamam ve kuvvet eksikliğim, hiçbir okul takımına alınmamama neden olunca bende de alarm zili çaldı.

Bu, Ulisses Odyssey'in başlangıcıydı!

­

Dönüşümünü özellikle zorlaştıran belli bir sorun ya da durum oldu mu?

Evet. Zor kilo alan biri olduğumdan, ağırlığımı artırmak biraz yavaş oldu. Başlarda beni hayal kırıklığına uğratıyordu ama sonra kilo almak için beslenme ve beslenme takviyeleri üzerine okumaya başladım! Beslenmeme dikkat etmeye başladım ve kendimi en iyi olmaya adadım! Eğer en iyisi olmayacaksanız bir şeyi neden yapasınız ki? Anlamı olmaz...

Kendimi doğuştan lider olarak gördüğüm için her zaman en iyisi olmak isterim!


Devam etmek ve kendini daha da zorlamak için motivasyonun nedir?

Motivasyonumun birçok farklı kaynağı var. "Gerçekten en iyisi olmak" gibi... Yaptığıma inanan bir ailem ve arkadaşlarım gibi... Altın Çağ'ın eski vücutçuları gibi... Ve benim fitness maceramı takip ederek motive olan hayranlarım gibi...

Etrafımda, beni odaklanmış ve motive olmuş hâlde tutan kişileri topluyorum.

­

Bir sonraki hedefin ne? Seneye bu zamanlar kendini nerede görüyorsun?

Vücut geliştirme/Fitness endüstrisinde istediğim her şeye ulaştım. 10'un üzerinde vücut geliştirme şampiyonasında birinci oldum, 50'nin üzerinde dergide yer aldım, sayısız ünlüyü çalıştırdım ve Avrupa'nın en iyi spor salonu olan Reebok Spor Kulübü'nde PT Direktörü'yüm!

Yeni hedefim, insanları anaakım medya üzerinden motive etmek. Daha çok bir TV programı aracılığıyla ya da yakın gelecekte bir filmde oynayarak...

­

Şu andaki antrenman felsefen nedir?

Vücudum en iyi onlara tepki verdiğinden, antrenmanlarım bütünleşik hareketlere dayanıyor. Nabız hızımı artırmak ve dayanıklılık kazanmak için programıma "super set"ler ve "drop set"ler de ekliyorum. Son olarak da çalıştırdığım kas gruplarını yormak için antrenmanı her zaman bir "finisher" hareketle sonlandırıyorum.

Ful Rutin:

Monday: Legs

  • Barbell Squats 5 sets of 12-15 reps
  • Leg Press 5 sets of 12-15 reps
  • Calf Raises 5 sets of 12-15 reps
  • Leg Extensions 5 sets of 12-15 reps
  • Lying Leg Curls 5 sets of 12-15 reps
  • Stiff Leg Deadlifts 5 sets of 12-15 reps
  • Seated Calf Raises 5 sets of 12-15 reps
  • Finisher = Barbell Lunges 100 Reps

Tuesday: Back

  • Barbell Deadlifts 5 sets of 12-15 reps
  • Weighted Pull-ups 5 sets of 12-15 reps
  • One Arm DB Row 5 sets of 12-15 reps
  • Cable Rows 5 sets of 12-15 reps
  • Lat Pulldowns 5 sets of 12-15 reps
  • Back Hyper Extension 5 sets of 12-15 reps
  • Finisher = DB Pullover 100 Reps

Wednesday: Chest

  • Incline­Barbell Bench Press 5 sets of 12-15 reps
  • Bench Press 5 sets of 12-15 reps
  • DB Fly’s 5 sets of 12-15 reps
  • DB Decline Press 5 sets of 12-15 reps
  • DB Close Press 5 sets of 12-15 reps
  • Finisher = Cable Crossover 100 Reps

Thursday: Shoulders

  • Military Shoulder Press 5 sets of 12-15 reps
  • DB Lateral Raise 5 sets of 12-15 reps
  • Arnold DB Press 5 sets of 12-15 reps
  • DB Front Raise 5 sets of 12-15 reps
  • DB Posterior Raise 5 sets of 12-15 reps
  • DB Shrugs 5 sets of 12-15 reps
  • Finisher = Upright Rows 100 Reps
20
0
admin
admin - 7 yıl önce
14171 2 20
YORUMLAR
Sizin Yorumunuz
Rumuz :
E-Posta :
Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.
Yenile

Güvenlik kodunu aşağıdaki kutuya giriniz:

Yorum yaz

ÇEŞİTLİ İÇERİKLER
EN İYİ SPORCU GIDALARI
GÜNÜN MOTİVASYONU
Lazar Angelov Motivasyon Lazar Angelov  Motivasyon
EDİTÖRÜN TAVSİYELERİ
GÜNÜN EN İYİ GALERİSİ

Facebook'dan Bizi Takip Edin

GALERİLER
  • 1
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
  • 2
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
  • 3
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
  • 4
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
  • 5
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları