Vücut Geliştirirken İhtiyacınız Olan 10 Şey

Aşağıdaki 10 öğe,vücut geliştirme yolunda ihtiyacınız olan şeylerdir.Burada kesin bir egzersiz veya besin takviyesinden bahsetmeyeceğiz.Elinizden gelenin en iyisini yapmak için,bunlara ihtiyacınız olacak.

1.Kendini Adama

“Adanmışlık anahtardır” sözü son derece doğrudur.Vücutçular için olmazsa olmazdır.Adanmışlık olmadan başarılı olamazsınız ve antrenmanda,diyette ya da yaşam tarzında muvaffak olamazsınız.Kendinizi adamalısınız! Eğer bunu yapmazsanız,bir ölüden farkınız olmaz!

2.Sabır

Burada bu iş daha zordur.Haftada 5 zor günlük bir çalışmanın ardından,hiçbir gelişim görmezsiniz ama sabırlı olmalısınız,bu zaman almaktadır.Özellikle cutting sürecinde! Cut süreci için düşük vücut yağ oranı gerekmektedir.Bunun için zamana ve sabretmeye ihtiyacınız olacak.Sabır,vücut geliştirme konusunda da önemlidir.Sıkı çalışmanın yanında sabırlı olun.

3.İyi Form

Topa vuramazsanız futbolun ne anlamı var? Ya da el-göz koordinasyonunuz yoksa tenis oynayabilir misiniz? Aynı şey vücut geliştirme için de geçerlidir.Doğru bir şekilde ağırlık kaldırmazsanız ya da kötü bir formla çalışırsanız işe yaramaz.

Ilımlı ağırlık,yavaş tekrar,8-12 tekrar.Yüksek ağırlık,yavaş tekrar,4-8 tekrar.Kasları doğru çalıştırmak için,bu iyi formdur.Yavaş ve kontrollü tekrarlar: İyi form.

4.Hedefler

Hedefler sizin tarafınızdan belirlenir,tıpkı dart oyununda 20’yi üçe katlamak ya da basketbol oyununda basket atmaya çalışmak gibi.Hedefinizi belirleyin ve ona ulaşmaya çalışın.Son derece basit.Belirli bir ağırlığı kaldırmak ya da ay içinde istenilen vücut yağ oranına ulaşmak gibi kısa vadeli hedefler belirleyin.

5.Motivasyon

Sıkıldığınızda formunuz ve moraliniz de düşer.Motivasyon bunun üstesinden gelir.Devamlı motive olursanız,antrenman yapmak için patlama gücüne kavuşmuş olursunuz.Bunun için poster asın,müzik dinleyin,dergi okuyun.

Çok sayıda seçenek vardır.Adanmışlık+Motivasyon demek,elden gelenin en iyisini yapmak için güven hissetmek demektir.

6.Sağlıklı Diyet / Beslenme

Vücut geliştirmenin ağırlık kaldırma kısmı,arabanın motoru gibidir.Motor ne kadar büyükse,arabanız o kadar iyi olur.Ancak nasıl arabanın çalışması için yakıt gerekiyorsa,vücudun çalışması için de besin gerekir.Aynı zamanda beslenme,sağlık için de ehemmiyet taşır.

Vücut geliştirmede maksimum hedeflere ulaşmak için,doğru bir beslenme gereklidir.