Vücut Geliştirirken Öğrendiğim 80 Şey
Evet, belki roket bilimi gibi önemli bir konuda ya da hayatınızı değiştirecek öğütler olmayabilir bunlar ama yıllar boyunca çıkardığım bu derslerin, yaşları ve seviyeleri ne olursa olsun bu işle uğraşan herkes için oldukça faydalı bilgiler içerdiğini söyleyebilirim.
Öğrendiğim 80 Şey
1. Hiç kimse her şeyi bilmez. Bu nedenle bir bilginin peşindeyken inceleyebildiğiniz kadar çok kaynak inceleyin.
2. Kas gücünüz tükenene kadar antrenman yapmak da bir yöntemdir. Akıllıca kullanıldığında iş görür. Ancak, aşırı kullanıldığında etkileri azalır.
3. Bench press'te ne kadar bastığımı daha az önemseyebilirdim. Üst vücut gücünü belirleyen tek unsur, bench press değil.
4. En zayıf nokta, genellikle kavrayıştır. Onu hallettiğinizde üst vücut gücünüzün arttığını göreceksiniz.
5. Ne yiyorsanız osunuz. Saçma sapan şeyler yerseniz, çoğu durumda antrenmanınızı da saçma sapan yaparsınız.
6. 'Yararlı acı' ve 'zararlı acı' arasındaki farkı ayırt etmeyi öğrenin. Zonklama şeklinde bir acıysa yararlı değildir; ama eğer tutulma ya da hamlama ağrısı gibiyse bir sorun yok demektir.
7. Beslenmenizde kaçamaklar yapmak iyi bir şeydir.
8. Spor salonunda insanlara gözlerinizi dikip bakmak, kaba bir davranıştır.
9. Derinlemesine doku masajı, kasları iyileştirir.
10. Uyku kalitesi mühimdir.
11. Çabayı artırmak, programsız çalışmanızı asla telefi etmez.
12. İnternette herkes her şeyi bildiğini iddia eder ama bu tipler, genellikle kendi tavsiyelerine kendileri uymaz.
13. İyi antrenman partnerleri bulmak zordur ve nadide mücevherler gibilerdir. Eğer iyi bir partner bulursanız sakın kaçırmayın. Antrenman arkadaşlarınız sizi hedeflerinize ulaştırabileceği gibi onlardan uzaklaştırabilir de... İyisini bulmak önemlidir.
14. Vücudunuzun görünüşünden asla tatmin olmayın; zira tatmin olduğunuz gün, antrenman yapmayı da bıraktığınız gün olur.
15. Olumsuz eleştirilere de hazırlıklı olun ama asla sizi yolunuzdan döndürmelerine müsaade etmeyin.
16. Özendiğiniz vücuda ulaşmak zorlu bir yolculuktur. Yolculuğun tadını çıkarmaya bakın. Bu sizi daha iyi bir insan yapar.
17. Açlığınızın esiri olup yemek yerken kontrolü kaybetmeyin. Açken beyniniz sizi kandırabilir.
18. Küçük kaslar, büyük kaslardan daha hızlı iyileşir.
19. Squat yapmak, dünyayı daha iyi bir yer haline getirir. Sizi öz disiplin ve tahammül konularında eğitir; işler zorlaşmaya başladığında da devam etmeyi öğretir.
