Yağ Yakımına Yardımcı En İyi 10 Yiyecek

Hedefinize ulaşmanın en iyi yollarından biri de; hangi yiyeceklerin vücudunuz için iyi işler yaptığını bilmektir.Hadi o zaman­­en iyi yağ yakıcı besinleri inceleyelim;

1. Yulaf

Yulaf harika bir yağ yakıcıdır çünkü çözülen ve çözülmeyen lifler açısından zengindir. Paketlerin üzerindeki etiketleri okuyun, çoğunda şeker vardır. Yulaf Besin Değerleri; 1 fincan (pişmiş) yulaf için

­Kalori: 111, Yağ: 2 g, Karbonhidrat: 19 g, Protein: 5 g

­

2. Tavuk Göğsü

Bu annenizin o lezzetli kızarmış tavuğu değil maalesef. Benim bahsettiğim derisiz, kemiksiz ve yağsız tavuk eti.­Yiyebileceğiniz en iyi yağ yakıcı besindir.­Tavuk Göğsü Besin Değerleri; Bir tavuk göğsü (yaklaşık 90 – 100gr )

Kalori: 142 Yağ:3.1 g Karbonhidrat: 0 Protein: 26.7 g

­

­

3. Yumurta Akı

Yumurta akı, kalori açısından düşük, protein açısından yüksektir. Bu, yağ yakma ve kas yapma denklemini oluşturmanızı sağlar. Yumurta Akı Besin Değerleri; 3 yumurta akı için

Kalori:34 Yağ:0 Karbonhidrat:0 Protein:7

­

4. Kahverengi Pirinç

Zengin lif içeriği ve yüksek besin değeri ile kanda yavaş emilir. Kahverengi pirinç çok faydalı bir yağ yakıcı karbonhidrattır. Kahverengi Pirinç Besin Değerleri; ½ Yarım Fincan için:­

Kalori: 109 Yağ: 0 Karbonhidrat: 23 g Protein: 2 g

­

­

5. Balık Yağı

Omega 3 ve Omega 6 içeren balık yağlarında, yüksek­kaliteli besinler vardır. Bunlar vücut ısısını yükseltir, daha fazla kalori yakmanızı sağlar; anti-katabolik etkisiyle kas yıkımını yavaşlatır, anti-lipojenik etkisiyle de yağ depolanmasını engeller. Bunları diyet listenize­eklemek­için daha ne bekliyorsunuz? Balık Yağı Besin Değerleri; 1 çorba kaşığı için:­

Kalori: 113 cl Yağ: 12 g Karbonhidrat: 0 Protein: 0­