Powerlife 3lu set

YÜKSEK PROTEİN İÇEREN 10 GIDA

Değerli takipçilerimiz için Amerika'nın diet sitesinden çevirilmiş 10 proteinli gıda listesini sizler için yayına sunuyoruz.

 

1- Kinoa



Porsiyon Büyüklüğü: 185 Gram

Kalori Oranı: %15
Protein Miktarı: 8 
Kalori Miktarı: 222
Protein Türü: Soya


Ek Bilgi

Kinoa çok sayıda vitamin, mineral ve fiber içerir. Ayrıca kinoa kalori bakımından çok zengindir. Antreman öncesinde tüketilmesi enerji verecek ve antreman performansınızı olumlu yçnde etkileyecektir.

Kinoa aynı zamanda çok güçlü bir antioksidandır.

 

2- Whey Proteinler
 



 

Porsiyon Büyüklüğü: Değişken

Kalori Oranı: Markaya göre değişir
Protein Miktarı: Markaya göre değişir 
Kalori Miktarı: Markaya göre değişir
Protein Türü: Whey, konsantre, et, izole whey, soya protein, bitkisel proteinler vbg.



Ek Bilgi

Protein tozları günlük protein alımının yetersiz kaldığı durumlarda ek protein besin kaynağı olarak tüketilebilir.
Dünya'da en çok tercih edilen protein tozlarından birisi Optimum Protein Tozu' dur.


3-  Mercimek
 

Porsiyon Büyüklüğü: 198 Gram

Kalori Oranı: %27
Protein Miktarı: 18 Gram
Kalori Miktarı: 230
Protein Türü: Soya




4- Ezekiel Ekmek


 

Porsiyon Büyüklüğü:  1 Dilim

Kalori Oranı: %20
Protein Miktarı: 4  Gram
Kalori Miktarı: 80

Ek Bilgi

Özellikle diet dönemlerinde tüketilebilecek bir besindir. Kalori değeri düşüktür.

 

5- Kabak Çekirdeği

Porsiyon Büyüklüğü:  28 Gram

Kalori Oranı: %14
Protein Miktarı: 5  Gram
Kalori Miktarı: 125
Bitkisel protein içerir.

Ek Bilgi

Kabak Çekirdeği yüksek miktarda demir, çinko ve magnezyum içerir. Ayrıca kabak çekirdeği sindirim sisteminizin kolaylaşması açısından faydalı  bir gıdadır.


 

6- Hindi Göğsü


 

Porsiyon Büyüklüğü:  85Gram

Kalori Oranı: %70
Protein Miktarı: 24 Gram
Kalori Miktarı: 146
Hayvansal protein içerir.(et proteini)

Ek Bilgi

Hindi göğsü düşük kalorili, ucuz ve lezzetli bir protein kaynağıdır. Bütçenizin daraldığı zamanlarda tercih edebileceğiniz bir gıdadır. 

 


7- Balık Çeşitleri

 

Porsiyon Büyüklüğü:  85 Gram

Kalori Oranı: %14
Protein Miktarı: 19 Gram
Kalori Miktarı: 175 Kalori
Et proteini içerir.

Ek Bilgi

Ayrıca balıklar omega-3, fosfor, folik asit ve kalsiyum içeriği bakımından zengindir. Balıklar arasında protein oranı en yüksek balık somon ve kefal balığıdır.
 


8- Karides

Porsiyon Büyüklüğü:  85 Gram

Kalori Oranı: %90
Protein Miktarı: 18 Gram
Kalori Miktarı: 84 Kalori
Shrimp is a type of seafood.

Ek Bilgi

Karides düşük kalorili bir deniz mahsülüdür. Yüksek miktarda selenyum ve B12 Vitamini içerir.
Ayrıca Omega 3 miktarı bakımından zengin bir gıdadır.

 

9- Brüksel Lahanası

 

 

 

Porsiyon Büyüklüğü:  78 Gram

Kalori Oranı: %17
Protein Miktarı: 2 Gram
Kalori Miktarı: 28 Kalori
Bitkisel protein içerir.

Ek Bilgi

Brüksel lahanası karaciğer dostu bir sebzedir. Yüksek mikterde lif ve  C Vitamini içerir. Kalorisi düşük olduğundan diyet dönemi için uygun bir bitkidir.
 


10- Fıstık Ezmesi

Porsiyon Büyüklüğü:  28 Gram

Kalori Oranı: %6
Protein Miktarı: 7 Gram
Kalori Miktarı: 159 Kalori
Bitkisel protein içerir.

Ek Bilgi

Fıstık ezmesi definasyon ve diet döneminde kullanılabilecek olan protein, yüksek lif ve magnezyum içeren bir tür gıdadır.

Fıstık Ezmesi Satın Almak İçin Tıklayınız

11
40
admin
admin - 3 yıl önce
32971 0 11
YORUMLAR
Sizin Yorumunuz
Rumuz :
E-Posta :
Lütfen mesaj kutusunu boş bırakmayınız.
Yenile

Güvenlik kodunu aşağıdaki kutuya giriniz:

Yorum yaz

ÇEŞİTLİ İÇERİKLER
EN İYİ SPORCU GIDALARI
GÜNÜN MOTİVASYONU
Lazar Angelov Motivasyon Lazar Angelov  Motivasyon
EDİTÖRÜN TAVSİYELERİ
GÜNÜN EN İYİ GALERİSİ

Facebook'dan Bizi Takip Edin

GALERİLER
  • 1
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
    Çiftlerin Birlikte Spor Yapması İçin 9 İyi Sebep
  • 2
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
    Dünyanın Gördüğü En Güçlü 10 Adam
  • 3
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
    Vücut Geliştirici Olmayan Fakat Yarışmaya Katılmaya Değer Vücutları Olan 10 Atlet
  • 4
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
    Ruhumuzu Havalandırmak İçin Kollara İhtiyaç Duymayan Vücut Geliştirmeci
  • 5
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları
    İnternette Meşhurlaşmış Synthol Fotoğrafları